266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Расположение и действие мышц туловищаТуловищем у человека принято называть часть тела, кроме головы и конечностей. На туловище находится большое количество мышц, выполняющих разнообразные функции и располагающихся несколькими слоями. Поэтому, топологически выделяют следующие области (рис. 24,25):
  • Мышцы шеи и затылка.
  • Мышцы спины.
  • Мышцы грудной клетки.
  • Мышцы живота.

Мышцы шеи и затылка

Мышцы шеи располагаются тремя слоями и разделяются на глубокие, срединные и поверхностные. К глубоким относятся передняя, средняя и задняя лестничные мышцы, а также длинная, передняя прямая и прямая боковая мышцы головы. Средин иную группу составляют три надподьязычные и четыре под-подъязычные мышцы. Поверхностно расположены подкожная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы (рис. 26-28).

Наклон головы вперед происходит как при сокращении мышц-сгибателей, так и при расслаблении мышц-разгибателей. Голова может опуститься вперед и под действием силы тяжести, так как центр ее тяжести находится впереди поперечной оси атланто-затылочного сустава. В наклоне головы вперед участвуют длинные мышцы головы и шеи, передние и боковые прямые мышцы головы. В разгибании - грудино-ключично-сосцевидные, а также короткие мышцы, расположенные между затылком и двумя верхними шейными позвонками: большая и малая прямые задние, верхняя и нижняя косые мышцы головы.
Наклоны головы в стороны возможны при одновременном сокращении как сгибателей, так и разгибателей той стороны, в которую совершается движение. В наклоне головы принимают участие и трапециевидные мышцы. Вращение головы осуществляется при действии мышц, имеющих косое направление к ее вертикальной оси.

Мышцы спины

Многочисленные мышцы спины делятся на две большие группы:
Глубокие мышцы спины, которые в свою очередь подразделяются на длинные и короткие (рис. 27).
Поверхностные мышцы, также подразделяющиеся на две подгруппы: на мышцы, связанные с верхней конечностью, и на мышцы ребер (рис. 28).

К длинным глубоким мышцам спины относят:

  • ременные мышцы головы и шеи, участвующие в движениях головы и шеи;
  • мышцу-разгибатель позвоночника - самую мощную и длинную мышцу спины;
  • поперечно-остистую мышцу - она имеет косое направление своих мышечных пучков, которые расположены между остистыми отростками ниже- и вышележащих позвонков. При одновременном сокращении всех пучков она разгибает верхние отделы позвоночника и тянет голову кзади, а при одностороннем сокращении - производит вращение позвоночника.

Среди коротких глубоких мышц спины различают:

  • межостистые мышцы - короткие парные пучки которых натянуты между остистыми отростками соседних позвонков и разгибают позвоночник или удерживают его выпрямленным;
  • межпоперечные мышцы - это короткие пучки между поперечными отростками соседних позвонков шеи, области грудной клетки и поясницы, в функцию которых входит удержание позвоночника в вертикальном положении, а при одностороннем сокращении - его наклоны в стороны;
  • мышцы, поднимающие ребра - расположены лишь в грудном отделе позвоночника и имеют вид веерообразно расходящихся пучков, направляющихся косо вниз и наружу, и прикрепляющихся к углам нижележащих ребер: при сокращении они поднимают эти ребра вверх.
Расположение и действие мышц туловища
 
Рис. 24. Мышцы тела человека (вид спереди). 1 - грудино-ключично-сосцевидная м.; 2 - трапециевидная м.; 3 - дельтовидная м.; 4 - большая грудная м.; 5 - трехглавая м.; б - двуглавая м. плеча; 7-м. локтевой разгибатель запястья; 8-м. разгибатель мизинца; 9-м. разгибатель пальцев;
10    - м. локтевой сгибатель запястья;
11    - локтевая м.; 12 - передняя зубчатая м.; 13 - плечевая м.; 14 - плече-лучевая м.; 15 - м. лучевой сгибатель запястья; 16 - м. длинный лучевой разгибатель запястья; 17 - м. разгибатель пальцев; 18 - м. короткий лучевой разгибатель запястья; 19 - м. лучевой разгибатель запястья; 20 -длинная м., отводящая б. палец; 21 -м. короткий разгибатель б. пальца; 22 - наружная косая м. живота; 23 -прямая м. живота; 24 - пирамидальная м.; 25-м. напрягатель широкой фасции бедра; 26 - гребенчатая м.; 27 - короткая приводящая м. бед¬ра; 28 - портняжная м.; 29 - латеральная широкая м. бедра; 30 - тонкая м.; 31 - прямая м. бедра; 32 -медиальная широкая м. бедра; 33 -икроножная м.; 34 - передняя боль-шеберцовая м.; 35 - камбаловидная м.; 36-м. длинный разгибатель пальцев; 37 - м. длинный сгибатель пальцев (по Синельникову Р. Д., Синельникову Я. Р., 1989).
 
Расположение и действие мышц туловища 
 
Рис. 25. Мышцы тела человека (вид сзади). 1 - полуостистая м. головы; 2 - ременная м. головы; 3 - грудино-ключично-сосцевидная м.; 4 - трапециевидная м.; 5 - дельтовидная м.; 6 - подостная м.; 7 - малая круглая м.; 6 - большая круглая м.; 9 - передняя зубчатая м.; 10 - широчайшая м. спины; 11 - наружная косая м. живота; 12 - трехглавая м. плеча; 13 - двуглавая м. плеча; 14 - плечевая м.; 15-м. круглый пронатор; 16 -плечелучевая м.; 17 - м. лучевой сгибатель запястья; 18 - длинная ладонная м.; 19 - м. локтевой сгибатель запястья; 20 - средняя ягодичная м.,; 21 - большая ягодичная м.; 22 - двуглавая м. бедра; 23 - полусухожильная м.; 24 - полуперепончатая м.; 25 - подошвенная м.; 26 - икроножная м.; 27 - камбаловидная м. (по Синельникову Р. Д., Синельникову Я. Р., 1989).
 
В затылочной части находится целая группа коротких и слабых мышц. Действием этих затылочных мышц является движение головы назад при двустороннем сокращении, и наклоны в стороны - при одностороннем. Кроме того, косо расположенные мышцы участвуют во вращении головы.
Расположение и действие мышц туловища 
 
Рис 26. Мышцы шеи: 1 - шило-подъязычная м.; 2 - заднее брюшко двубрюшной м.; 3 - грудино-ключично-сосцевидная м.; 4 - ременная м.; 5-м. подниматель лопатки; 6 -трапециевидная м.; 7 - лопаточно-подъязычная м.; 8 -лестничные м.; 9 - дельтовидная м.; 10 - челюстно-подъязычная м.; 11 - переднее брюшко двубрюшной м.; 12 -щито-подъязычная м.; 13 - лопаточно-подъязычная м.; 14 - грудино-подъяэычная м.; 15 - большая грудная м. (по Никитюку Б. А., Гладышевой А. А, 1989).
 
Поверхностно в верхней части спины расположены парные мышцы, обеспечивающие движения плечевого пояса и верхней конечности: трапециевидная и широчайшая мышцы спины; большая и малая ромбовидные; мышца, поднимающая лопатку, а также мышцы ребер - верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (рис. 28,30).
Плоская и широкая, имеющая форму треугольника трапсцисвидая мышца покрывает верхний отдел спины и затылка. Сокращаясь целиком, она приближает лопатку к позвоночнику; при сокращении лишь верхних пучков - поднимает лопатку вверх, а нижние пучки опускают ее вниз. При фиксированном плечевом поясе и одновременном сокращении обеих трапециевидных мышц (правой и левой)  происходит наклон  головы  назад.
Ромбовидная мышца расположена во втором слое под трапециевидной мышцей. Ее основное действие заключается в приближении лопатки к позвоночнику.

Расположение и действие мышц туловища
 
Рис 27. Глубокие мышцы спины и шеи: 1 - ременная м.; 2 - м., поднимающая лопатку, 3 - верхняя задняя зубчатая м.; 4 - надостная м.; 5 - полостная м.; 6 - малая круглая м.; 7 - большая круглая м.; 8 - нижняя задняя зубчатая м.; 9 - м., выпрямляющая позвоночник; 10 - большая ягодичная м. (по Никитюку Б А, Гладышевой А А, 1989).
 
Мышца, поднимающая лопатку - это утолщенная и продолговатая по форме мышца второго слоя, которая находится под трапециевидной в боковом отделе затылочной области. Начинаясь от четырех верхних шейных позвонков, она имеет направление своих пучков вниз и наружу к верхнему отделу внутренного края лопатки и ее верхнему углу,и при сокращении поднимает лопатку, особенно ее верхний угол. При этом происходит вращение лопатки, при котором нижний ее угол смещается в сторону позвоночника. Если же лопатка зафиксирована другими мышцами, то происходит наклон назад и в свою сторону шейного отдела позвоночного столба.
 
Расположение и действие мышц туловища 
 
Рис. 28. Поверхностные мышцы спины и шеи: 1 - ременная м.; 2 - м., поднимающая лопатку, 3 - ромбовидная м.; 4 - трапециевидная м.; 5 - дельтовидная м.; 6 - широчайшая м. спины; 7 - наружная косая м. живота; 8 - большая ягодичная м. (по Синельникову Р. Д., Синельникову Я. Р., 1989).
 
Верхняя задняя зубчатая мышца прикрыта ромбовидной. Начинается она от двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков; прикрепляется своими четырьмя тонкими, плоскими и направленными косо вниз и наружу зубцами к наружной поверхности ребер. Эта мышца поднимает верхние (II - V) ребра, и, таким образом, одновременно участвует в обеспечении вдоха.
 
Расположение и действие мышц туловища 
 
Рис. 29. Глубокие мышцы боковой поверхности туловища: 1 - подлопаточная м.; 2 - передняя зубчатая м.; 3 - внутренние межреберные м.; 4 - наружные межреберные м.; 5 - прямая м. живота; 6 - поперечная м. живота (по Никитюку Б. А., Гладышевой А. А., 1989).

Расположение и действие мышц туловища
 
Рис. 30. Мышцы боковой поверхности туловища (А Б): 1 - трапециевидная м.; 2 - подостная м.; 3 - малая круглая м.; 4 - большая круглая м.; 5 - широчайшая м. спины; 6 - передняя зубчатая м.; 7 - наружная косая м. живота; 8 - дельтовидная м.; 9 - трехглавая м. плеча; 10 - внутренняя косая м. живота (по Никитюку Б. А, Гладышевой А А, 1989).
 
Нижняя задняя зубчатая мышца, такая же тонкая и плоская, как и верхняя, залегает под широчайшей мышцей спины. Пучки ее начинаются от грудо-поясничной фасции на уровне двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков и направлены косо вверх и наружу к четырем нижним ребрам. Поэтому, эта мышца при сокращении опускает ребра и участвует в акте дыхания.
Широчайшая мышца спины залегает в среднем и нижнем отделах спины, и только верхние ее пучки в области прикрепления к грудным позвонкам частично прикрыты трапециевидной мышцей. Эти верхние пучки направлены наружу, а средние и нижние - косо вверх и наружу - к плечевой кости. Эта мышца не только приводит плечо к туловищу, но и тянет его назад и вращает внутрь. При фиксированной верхней конечности, например, в верхней опоре на перекладине -подтягивает к ней туловище. При дыхании подтягивает вверх нижние ребра, помогая осуществлению выдоха.
 

 

Мышцы грудной клетки

Мышцы грудной клетки (рис. 27, 28-30) делятся на две большие группы. К одной относятся глубокие мышцы грудной клетки. К другой - поверхностные мышцы, функционально относящиеся к плечевому поясу.

К глубоким мышцам грудной клетки относятся:

  • межреберные мышцы;
  • подреберные мышцы;
  • поперечные мышцы груди;
  • диафрагма.
Межреберные мышцы имеют короткие, плоские пучки, заполняющие межреберное пространство, и подразделяются на наружные, внутренние и самые внутренние.
Наружные межреберные мышцы, начинаясь от нижних краев ребер, направляются косо вниз к верхним краям нижележащих ребер. Эти мышцы расположены только на костной части ребер, а в задних отделах грудной стенки они прилегают к мышцам, поднимающим ребра. Основная их функция -обеспечение вдоха в акте дыхания.
 
Внутренние межреберные мышцы, наоборот, начинаясь от верхних краев, идут косо вверх и кпереди, заканчиваясь вдоль нижних краев вышележащих ребер. Эти мышцы покрывают передний отдел межреберного пространства вплоть до углов ребер.
Самые внутренние межреберные мышцы покрывают внутреннюю поверхность смежных ребер, располагаясь на внутренней поверхности внутренних межреберных мышц, и имеют одинаковое с ними направление своих волокон.
Подреберные мышцы также располагаются в заднем отделе на внутренней поверхности нижних ребер, и отличаются от межреберных мышц лишь тем, что их пучки перебрасываются через одно ребро.
 
Поперечная мышца грудной клетки, имея плоскую, тонкую и веерообразную форму, прилегает к внутренней поверхности передней грудной стенки. Начинаясь от нижней части грудины (и от внутренней поверхности мечевидного отростка), ее пучки, расходясь косо вверх и наружу, закрепляются на внутренней поверхности III-IV ребер.
 
Предназначение всех этих глубоких мышц грудной клетки состоит в обеспечении выдоха в акте дыхания.
Диафрагма (грудобрюшная преграда) -это широкая, в виде купола, непарная мышца, замыкающая нижний срез грудной клетки. Мышечные пучки диафрагмы, начинаясь от грудной клетки, направляются к центру и переходят в сухожилия. К грудной (верхней) поверхности диафрагмы прилегают легкие и сердце, а к брюшной (нижней) - внутренние органы: печень, желудок, селезенка, а также поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, почки и надпочечники. В расслабленном состоянии диафрагма имеет вид скошенной сферической выпуклости, обращенной в сторону грудной полости, на которой выделяются два купола - правый и левый.
 
При сокращении диафрагмы ее купола уплощаются, а объем грудной полости увеличивается. При расслаблении она вновь принимает сферическую форму. В связи с этим, результатом действия диафрагмы является обеспечение вдоха и выдоха в акте дыхания. Она является главной дыхательной мышцей.
К поверхностным мышцам грудной клетки относят парные большую и малую грудные, подключичную и переднюю зубчатую мышцу (рис. 31).
 
Расположение и действие мышц туловища 
 
Рис 31. Мыщцы передней поверхности туловища: 1 - широчайшая м. спины; 2 - передняя зубчатая м.; 3 - наружная косая м. живота; 4 - большая грудная м.; S - прямая м. живота; 6 - поперечная м. живота (по Нихитюку Б. А., Гладышевой А. А., 1989).
 
Большая грудная - это широкая и мощная парная мышца. Располагаясь в передне-верхних отделах грудной клетки, она начинается сверху от внутренней половины ключицы (ее ключичная часть), медиально - от передней поверхности грудины, хрящей П-VII ребер (груцино-реберная часть) и внизу от плоских сухожилий прямой мышцы живота (ее брюшная часть). Волокна ее направлены вверх-кнаружи так, что пучки нижней части проходят позади пучков верхней части, как бы скручиваясь. В этом месте мышца имеет сужение и заметное утолщение. Утолщенная часть большой грудной мышцы переходит сухожилием на плечевую кость. При сокращении она приводит плечо к туловищу и вращает его внутрь (пронирует). При разведенных в стороны руках большие грудные мышцы сводят их вперед в сагиттальном направлении. При фиксированной верхней конечности средняя часть этих мышц участвует в дыхании, способствуя расширению грудной клетки. При хорошем развитии нижне-боковой край большой грудной мышцы четко прорисовывается через кожные покровы груди.
 
Малая грудная мышца имеет плоскую треугольную форму и расположена под большой грудной. Эта мышца менее мощная, чем большая грудная. Она тянет лопатку вперед и книзу, а если плечевой пояс фиксирован - помогает дыханию, поднимая ребра и расширяя грудную клетку.
Подключичная мышца располагается ниже ключицы и имеет продолговатую форму. Начинается мышца от I ребра. Волокна направляются вверх и кнаружи к нижней поверхности ключицы, ближе к лопатке. Сверху она покрыта большой грудной мышцей. При сокращении тянет ключицу вниз и к грудине, удерживая ее в грудино-ключичном суставе. Если плечевой пояс фиксирован - помогает дыханию, поднимая вверх I ребро.
 
Передняя зубчатая мышца расположена на передне-боковой поверхности грудной клетки и имеет плоскую и широкую   форму.Начинаясь восемью-девятью своими зубцами от наружной поверхности верхних VDI-IX ребер и от сухожильной дуги между двумя верхними ребрами, она направляется своими волокнами вверх-кзади и, покрывая наружную поверхность ребер, проходит под лопатку и прикрепляется к ее нижнему углу вдоль ее внутренного края. Верхняя ее часть покрыта большой грудной мышцей. Результатом действия передней зубчатой мышцы является оттягивание лопатки от позвоночного столба со смещением нижнего угла лопатки кнаружи и вращением ее вокруг сагиттальной оси. При неподвижном плечевом поясе она помогает дыханию при вдохе и, совместно с ромбовидной мышцей, фиксирует лопатку к поверхности грудной клетки.

Мышцы живота

Мышцы живота разделяют на мышцы передней, боковой и задней стенок живота (рис. 27-31). К мышцам передней стенки относятся прямая мышца живота и пирамидальная мышца. Боковую стенку составляют поперечная, внутренняя и наружная косые мышцы живота. Заднюю стенку живота образует квадратная (или подвздошно-реберная) мышца поясницы (рис. 27,28).
Мышцы брюшных стенок живота, диафрагма сверху и диафрагма таза снизу ограничивают брюшную полость и образуют брюшной пресс. Мышцы брюшного пресса своим тонусом поддерживают внутрибрюшное давление, следствием чего является удержание органов брюшной полости в определенном положении. Сокращение этих мышц приводит к уменьшению объема брюшной полости и повышению внутри-брюшного давления, что способствует опорожнению полых внутренних органов (мочевого пузыря, прямой кишки) и родовому акту у женщин. При поднятии тяжестей мышцы брюшного пресса фиксируют скелет туловища и таз. В брюшной стенке имеются наиболее слабые места, где могут образовываться выпячивания - грыжи: это средняя (белая) линия живота, идущая от мечевидного отростка грудины до лобка, пупочное кольцо, паховый и бедренный каналы.

Мышцы передней стенки живота

Прямая мышца живота расположена в переднем отделе брюшной стенки по сторонам от срединной (называемой еще белой) линии живота. Эта парная, плоская и длинная мышца, пучки которой прерываются на своем протяжении 3-4 поперечно идущими сухожильными перемычками, начинается от хрящей V - VII ребер и мечевидного отростка. Суживаясь книзу, она прикрепляется к лобковой кости.
 
Пирамидальная мышца также парная, имеет треугольную форму, а размеры ее значительно варьируют у разных людей. Начинается она от лобковой кости, кпереди от места прикрепления прямой мышцы живота. Пучки этой мышцы направлены вверх-кнут-ри и заканчиваются на различных уровнях нижней части белой линии.
Обе эти мышцы передней стенки брюшного пресса заключены в широкие плоские сухожилия (апоневрозы) широких мышц живота, образующих влагалище прямой мышцы живота.

Действием этих мышц при своем сокращении является:

  • наклон туловища вперед;
  • при опускании ребер вниз - участие в акте дыхания (в выдохе);
  • при одностороннем сокращении - наклон туловища в сторону;
  • пирамидальные мышцы, кроме того, натягивают белую линию живота.

Мышцы боковой стенки живота

Мышцы этой области брюшного пресса имеют три слоя. В глубине залегает поперечная мышца живота, поверх нее находится внутренняя косая мышца живота, а поверхностно расположена наружная косая мышца живота. Эти три мышцы называются также широкими мышцами живота. В переднем отделе брюшного пресса они переходят в плоские широкие сухожильные растяжения -апоневрозы.
Плоская и широкая поперечная мышца живота залегает в глубине передне-бокового отдела брюшной стенки. Сверху она начинается от внутренней поверхности хрящей шести нижних ребер, где ее мышечные зубцы вклиниваются между зубцами реберной части диафрагмы. Горизонтально расположенные пучки этой мышцы в средней и нижней частях начинаются от грудо-поясничной фасции, подвздошного гребня и паховой связки и, не достигая наружного края прямой мышцы живота, переходят в апоневроз. При парном сокращении поперечных мышц уплощается стенка живота и сближаются нижние отделы грудной клетки. При одностороннем сокращении - участвует в наклоне туловища в сторону.
 
Внутренняя косая мышца живота, также плоская и широкая, лежит поверх поперечной мышцы живота в передне-боковом отделе брюшной стенки. Пучки ее расходятся вееро¬образно, начинаясь от паховой связки, подвздошного гребня и грудо-поясничной фасции.
Нижние пучки внутренней косой мышцы идут почти горизонтально и вниз-вперед. Средняя часть пучков, не доходя до прямой мышцы живота, переходит в апоневроз. Задние же пучки имеют почти вертикальное направление и прикрепляются к наружной поверхности 3-4 нижних ребер. При двустороннем сокращении и фиксированном тазе она участвует в наклоне туловища вперед, а при одностороннем сокращении - во вращении туловища в свою сторону.
 
Поверхностно расположенная наружная косая мышца живота начинается восемью зубцами от боковой поверхности восьми нижних ребер и имеет плоскую и широкую форму. Пять верхних зубцов вклиниваются на передне-боковой поверхности грудной клетки между нижними зубцами передней зубчатой мышцы, остальные зубцы - между зубцами широкой мышцы спины. Мышечные пучки направлены косо вниз - кпереди и переходят в апоневроз, а нижние пучки прикрепляются к переднему отделу наружной губы гребня подвздошной кости.
В результате двустороннего сокращения наружной косой мышцы туловище наклоняется вперед. Сокращаясь лишь с одной стороны, она вращает туловище в противоположную сторону.

Мышцы задней стенки живота

В этом отделе расположена лишь одна квадратная мышца поясницы. Эта плоская мышца залегает на задней стенке живота между XII ребром и подвздошным гребнем, а от глубоких мышц спины отделяется снаружи глубоким листком грудо-поясничной фасции.
При сокращении квадратная мышца поясницы тянет XII ребро вниз, а подвздошную кость - вверх. При парном действии она тянет поясничный отдел позвоночника назад, то есть выполняет наклон туловища назад, а при одностороннем сокращении — участвует в боковых сгибаниях поясничной части туловища.
 
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
 
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Шоколадные десерты: рецепты для сладкоежек

Откройте для себя вкуснейшие рецепты шоколадных десертов, которые удовлетворят даже самых избирательных сладкоежек и придадут вашему дню неповторимое сладкое настроение.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Топ-10 инновационных технологий в строительстве.

Топ-10 инновационных технологий в строительстве.Узнайте о самых передовых и эффективных технологиях, которые сейчас используются в строительстве, и как они влияют на будущее этой отрасли.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Глобальная связь: как технологии помогают нам быть на связи

Глобальная связь: как технологии помогают нам быть на связиСтатья рассказывает о том, как современные технологии способствуют глобальной связи и о том, как они помогают нам оставаться на связи в любое время и в любой точке мира.
КРАСОТА

Как прекрасно выглядеть без макияжа: естественные средства красоты

Как прекрасно выглядеть без макияжа: естественные средства красотыУзнайте, как достигнуть идеального естественного внешнего вида без использования макияжа с помощью натуральных средств красоты.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как сохранить здоровую память и снизить риск развития болезни Альцгеймера

Как сохранить здоровую память и снизить риск развития болезни АльцгеймераУзнайте, какие методы помогают сохранить здоровую память и снизить риск развития болезни Альцгеймера, чтобы предотвратить потерю когнитивных способностей в будущем и оставаться ментально активным на протяжении всей жизни.

Витамины и минералы: для чего они нужны и как правильно принимать

Витамины и минералы: для чего они нужны и как правильно приниматьУзнайте, почему витамины и минералы важны для нашего здоровья и как правильно принимать их, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Здоровье женщин: основные направления самообслуживания

Здоровье женщин: основные направления самообслуживанияОсновные направления самообслуживания для поддержания здоровья женщин: правильное питание, регулярная физическая активность и ведение здорового образа жизни.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon