Советы женщинам, которые хотят похудеть

23.11.2011

Категория  Красота

Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашими советами. Они просты, подходят всем без исключения дамам, не потребуют от вас никаких особых физических усилий и финансовых затрат. Все рекомендации основаны лишь на соблюдении здорово образа жизни, ведь именно он, в конечном итоге, позволяет сбросить избыточный вес, не прибегая к изнурительным диетам.

Совет 1 – больше двигайтесь. Наш организм постоянно сжигает калории. Соответственно, нужно помочь ему в этом важном деле. Ускорить процесс можно с помощью физической активности. Она приводит к наращиванию мышечной массы и позволит быстро устранить лишние килограммы. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, запишитесь в фитнесс-клуб.

Совет 2 – занимайтесь меньше, но чаще. Парадокс? Никак нет! Дело в том, что тяжелые и редкие нагрузки не позволяют организму выработать оптимальный процесс сжигания жиров. По сути дела, они лишь утомляют нас, лишают драгоценной энергии, поэтому мы будем тренироваться часто, но не очень интенсивно. В дополнение к занятиям стоит купить пояс вулкан классик, который заставит тело оставаться в форме в случае длительных перерывов между тренировками.

Совет 3 – пейте кофе. Специалисты утверждают, что кофеин вреден, но это как в случае с лекарствами: если не злоупотреблять и выбрать правильную дозировку, то положительный эффект - налицо. Заключается же он в том, что кофе способен ускоренно сжигать калории в течении 3-4 часов после того, как вы выпили чашечку этого божественного напитка.

Совет 4 – чаще заваривайте зеленый чай. Эффект от него такой же, как и от кофе – более интенсивное расщепление калорий. Три чашки зеленого чая в день позволяют избавиться от 4-5 килограмм веса в год. Пустячок, а приятно, да и никакие диеты при этом не нужны.

Совет 5 – ешьте перченную пищу. В небольших дозах красный и черный перец ускоряют метаболические процессы. Прирост может составлять до 20%. Это очень внушительная цифра, но учтите, что острую пищу нужно употреблять очень осторожно, дабы не заработать гастрит.

Совет 6 – увеличьте количество приемов пищи, но сократите объем съедаемых за раз продуктов. Питаться нужно правильно, причем состав блюд должен быть сбалансирован. Обменные процессы ускоряют продукты, богатые белком: парная говядина, сыр, свинина, бобовые культуры, нежирные молочные продукты, йогурт и яйца.

Если похудеть самостоятельно никак не получается, то придется обратиться за помощью к специалистам. В крайнем случае, вам гарантированно помогут избавиться от жира пластические хирурги.