266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Метание снарядов (набивных мячей, ядер, тяжелых камней) двумя руками вперед из-за головы (рис. 542), назад через голову (рис. 543), вперед снизу (рис. 544). Использовать снаряды весом от 3 до 7 кг. Чем меньше вес, тем больше направленность упражнения на развитие быстроты движений и «взрывной» силы. Количество метаний зависит от задач тренировки, рекомендуется выполнять серии различных упражнений по 10-20 повторений. Причем, после метания тяжелых снарядов, необходимо упражняться с более легкими.
- Метание снаряда одной рукой (рис. 545).
- Метание снаряда двумя руками сбоку (рис. 546).
- Толкание снаряда двумя руками от груди (рис. 547).
- Толкание снаряда одной рукой, как толкание легкоатлетического ядра (рис. 548).
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
