266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Независимая Пресса.РУ - Ветеринарные клиники, детские сады, катки Москвы
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Максимальные тесты на выносливость

Максимальные тесты на выносливостьПроверка и оценка выносливости у военнослужащих
В Вооруженных силах общая выносливость оценивается несколькими упражнениями. Наиболее распространенное - бег на 3000 м. Кроме него, уровень развития общей выносливости может быть оценен также по результатам кросса на 5 км, марш-броска на 5 и 10 км, марша на лыжах на 10 км, а также в беге на 1000 или 3000 м, в том числе, и с последующим преодолением полосы препятствий (100 м). Последними двумя упражнениями одновременно оценивают у военнослужащих и специальные навыки ускоренного передвижения в составе подразделения.

У военнослужащих старше 35 лет и военнослужащих-женщин в качестве упражнения для проверки и оценки общей выносливости применяется бег на 1000 м.

Скоростная выносливость проверяется по результатам в беге на 400 м и в челночном беге 4 х 100 м. Специальная выносливость и прикладные навыки в плавании - на дистанции 100 м вольным стилем или брассом в спортивной форме одежды, в плавании в обмундировании с оружием (или макетом автомата), устойчивость к гипоксии - в нырянии в длину. Кроме того, специальная выносливость оценивается по результатам преодоления единой или специальных полос препятствий, длина которых может быть от 100 до 400 м. Сам перечень контрольных упражнений подтверждает важность физического качества выносливость для успешной боевой подготовки военнослужащих всех категорий и возрастов.

Нормативы в указанных упражнениях разработаны для каждой возрастной категории военнослужащих (см. табл. 44-46).
Курсанты I курса оцениваются по II возрастной группе, II курса - по I возрастной группе, у курсантов III курса и старше - отдельные, более сложные нормативы.

Молодому пополнению воинских частей, абитуриентам военно-учебных заведений нормативы несколько снижены (см. табл 45).

Таблица 44. Контрольные нормативы для оценки выносливости военнослужащих-мужчин

 
№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
V
VI
1
Бег на 1000 м, мин. сек
отл
3.10
3.15
3.35
3.45
3.55
445
хор
3.20
3.25
3.45
345
4.55
5.25
уд
340
345
4.25
4.35
5.35
5.45
2
Бег на 3000 м, мин. сек
отл
11.30
11.40
13.10
1345
14.40
15.05
хор
11.45
1145
13.55
14.40
15.05
16.10
уд
12.20
12.30
14.40
15.05
16.10
16.55
3
Кросс на 5 км, мин. сек
отл
21.30
22.30
25.30
27.30
31.30
34.30
хор
22.30
23.30
27.30
29.30
33.30
36.30
уд
23.30
24.30
29.30
31.30
35.30
38.30
4
Бег на 400 м, мин. сек
отл
1.03
1.04
-
-
-
-
хор
1.07
1.08
-
-
-
-
уд
1.12
1.15
-
-
-
-
5
Челночный бег 4 х 100 м,
отл
1.08
1.09
-
-
-
-
хор
1.12
1.13
-
-
-
-
уд
1.16
1.17
-
-
-
-
6
Лыжная гонка на 5 км, мин. сек
отл
24.30
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
хор
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
36.30
уд
26.30
27.30
31.30
33.30
36.30
39.30
7
Плавание 100 м, вольный стиль, мин. сек
отл
1.45
140
2.05
2.25
2.40
3.05
хор
2.00
2.05
2.25
2.40
3.05
3.20
уд
2.30
2.35
245
3.10
3.35
345
8
Плавание 100 м, брасс, мин. сек
отл
2.00
2.05
2.25
2.40
3.00
3.40
хор
2.15
2.20
2.40
3.00
3.40
4.15
уд
2.45
240
3.10
3.30
3.55
4.40
9
Ныряние в длину, м
отл
25
25
-
-
-
-
хор
20
20
-
-
-
-
уд
15
15
-
-
-
-

Таблица 45. Контрольные нормативы для оценки выносливости у молодого пополнения войсковых частей и абитуриентов ВУЗов

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Проверяемые группы
Молодое пополнение войсковых частей
Абитуриенты
Военно­служащие
Гражданская молодежь
1
Бег на 3000 м, мин. сек
отл
11.45
11.40
12.00
хор 12.20 11.45
12.45
удв
13.20
12.30
13.30
2
Лыжная гонка на 5 км., мин. сек
отл
26.30
-
-
хор
27.30
--
удв
29.30
--

Таблица 46. Контрольные нормативы для оценки выносливости военнослужащих-женщин

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
1
Бег на 1000 м, мин. сек
отл
4.00
4.20
4.20
5.00
хор
4.15
4.40
455
5.20
уд
4.35
5.10
5.30
6.00
2
Лыжная гонка на 5 км, мин. сек
отл
34.00
36.00
38.00
40.00
хор
36.00
38.00
40.00
42.00
уд
39.00
41.00
43.00
45.00

Примечание: в табл. 44,45 и 46 все нормативы даны для выполнения в спортивной форме одежды.

Проверка и оценка выносливости у сотрудников органов и подразделений МВД

Для проверки и оценки общей выносливости у сотрудников МВД преимущественно используются бег на 5 км (летом), а зимой - бег на лыжах на эту же дистанцию. Специальная выносливость и степень овладения некоторыми прикладными навыками проверяются по специальным упражнениям, разработанных для нескольких категорий работников МВД. Все упражнения выполняются в спортивной форме одежды.

Проверка и оценка выносливости у студентов

У студентов высших учебных заведений России для оценки выносливости используются почти те же упражнения, что и в МО и МВД. Однако нормативы существенно отличаются. Их прием необходимо, как правило, проводить в соревновательной, праздничной обстановке. Форма одежды - спортивная.

12-минутный тест К.Купера на выносливость

Известный американский врач-исследователь доктор Кеннет Купер разработал свою, «очковую» систему оздоровительных физических упражнений аэробной направленности для людей разного возраста, назвав ее «Аэробикой». Эта система стала популярной во всем мире. Основываясь на проведенных исследованиях, К.Купер разработал и систему контроля за развитием аэробных возможностей для мужчин и женщин в возрасте до 50 лет. Идея теста состоит в преодолении бегом или ходьбой максимально возможной дистанции за 12 минут работы. Выполняется тест на стадионе или на любой ровной и точно измеренной трассе. Перед началом теста необходимо сделать разминку. Старт может даваться индивидуально или для группы. После 12 минут работы дается команда к окончанию бега и определяется пройденная дистанция, величина которой служит мерой выполненной мышечной работы и характеризует аэробные возможности человека.

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


Посуда для индукционных плит
Кулинария и рецепты
Посуда для индукционных плитИзвестным фактом является то, что индукционные плиты требуют специальную посуду. У этих плит невероятный коэффициент полезного действия, сравнительно с электрическими и газовыми. Также эти плиты практичны, удобны, со стильным дизайном. И если в...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Мебель и кухни на заказ
Дом
Мебель и кухни на заказУслуга изготовление мебели и кухни на заказ становится востребованной на рынке. Повышается потребительский спрос покупателя. При получении жилья или при очередном ремонте появляется желание сочетать уют и комфорт, а также желание подчеркнуть индивидуальность дизайнерского решения.
Техника и технологии
Промышленные вышивальные машины от Веллес-Шоп
Техника и технологии
Промышленные вышивальные машины от Веллес-ШопВышивальная промышленная машина – это высокотехнологичное узкоспециализированное оборудование, которое позволяет применять его для создания качественной вышивки на одежде и других текстильных изделиях.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
  • Ортопедические товары для Вашего здоровья
    Здоровье
    Ортопедические товары для Вашего здоровьяЗабота о здоровье всегда будет актуальной проблемой. Один из аспектов, на который стоит обратить внимание – ортопедия. Это наука, которая неустанно помогает людям освободится от проблем с нормальным функционированием костно-мышечной системы. Для тех, кто перенес тяжелые операции и получил травмы в наше время есть множество ортопедических товаров, облегчающих боль и помогающих в реабилитации.
  • Медицинская справка для обучения на дому
    Здоровье
    Медицинская справка для обучения на домуКаждый родитель желает своему ребенку только самого лучшего. И как только ребенок вступает в ряды школьников, ответственные и обеспокоенные родители тщательно следят за психологическим и физическим состоянием своего чада. Бывают случаи, которые вынуждают родителей принять решение о переводе ребенка на домашнее обучение.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2019
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon