266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Независимая Пресса.РУ - Ветеринарные клиники, детские сады, катки Москвы
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Максимальные тесты на выносливость

Максимальные тесты на выносливостьПроверка и оценка выносливости у военнослужащих
В Вооруженных силах общая выносливость оценивается несколькими упражнениями. Наиболее распространенное - бег на 3000 м. Кроме него, уровень развития общей выносливости может быть оценен также по результатам кросса на 5 км, марш-броска на 5 и 10 км, марша на лыжах на 10 км, а также в беге на 1000 или 3000 м, в том числе, и с последующим преодолением полосы препятствий (100 м). Последними двумя упражнениями одновременно оценивают у военнослужащих и специальные навыки ускоренного передвижения в составе подразделения.

У военнослужащих старше 35 лет и военнослужащих-женщин в качестве упражнения для проверки и оценки общей выносливости применяется бег на 1000 м.

Скоростная выносливость проверяется по результатам в беге на 400 м и в челночном беге 4 х 100 м. Специальная выносливость и прикладные навыки в плавании - на дистанции 100 м вольным стилем или брассом в спортивной форме одежды, в плавании в обмундировании с оружием (или макетом автомата), устойчивость к гипоксии - в нырянии в длину. Кроме того, специальная выносливость оценивается по результатам преодоления единой или специальных полос препятствий, длина которых может быть от 100 до 400 м. Сам перечень контрольных упражнений подтверждает важность физического качества выносливость для успешной боевой подготовки военнослужащих всех категорий и возрастов.

Нормативы в указанных упражнениях разработаны для каждой возрастной категории военнослужащих (см. табл. 44-46).
Курсанты I курса оцениваются по II возрастной группе, II курса - по I возрастной группе, у курсантов III курса и старше - отдельные, более сложные нормативы.

Молодому пополнению воинских частей, абитуриентам военно-учебных заведений нормативы несколько снижены (см. табл 45).

Таблица 44. Контрольные нормативы для оценки выносливости военнослужащих-мужчин

 
№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
V
VI
1
Бег на 1000 м, мин. сек
отл
3.10
3.15
3.35
3.45
3.55
445
хор
3.20
3.25
3.45
345
4.55
5.25
уд
340
345
4.25
4.35
5.35
5.45
2
Бег на 3000 м, мин. сек
отл
11.30
11.40
13.10
1345
14.40
15.05
хор
11.45
1145
13.55
14.40
15.05
16.10
уд
12.20
12.30
14.40
15.05
16.10
16.55
3
Кросс на 5 км, мин. сек
отл
21.30
22.30
25.30
27.30
31.30
34.30
хор
22.30
23.30
27.30
29.30
33.30
36.30
уд
23.30
24.30
29.30
31.30
35.30
38.30
4
Бег на 400 м, мин. сек
отл
1.03
1.04
-
-
-
-
хор
1.07
1.08
-
-
-
-
уд
1.12
1.15
-
-
-
-
5
Челночный бег 4 х 100 м,
отл
1.08
1.09
-
-
-
-
хор
1.12
1.13
-
-
-
-
уд
1.16
1.17
-
-
-
-
6
Лыжная гонка на 5 км, мин. сек
отл
24.30
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
хор
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
36.30
уд
26.30
27.30
31.30
33.30
36.30
39.30
7
Плавание 100 м, вольный стиль, мин. сек
отл
1.45
140
2.05
2.25
2.40
3.05
хор
2.00
2.05
2.25
2.40
3.05
3.20
уд
2.30
2.35
245
3.10
3.35
345
8
Плавание 100 м, брасс, мин. сек
отл
2.00
2.05
2.25
2.40
3.00
3.40
хор
2.15
2.20
2.40
3.00
3.40
4.15
уд
2.45
240
3.10
3.30
3.55
4.40
9
Ныряние в длину, м
отл
25
25
-
-
-
-
хор
20
20
-
-
-
-
уд
15
15
-
-
-
-

Таблица 45. Контрольные нормативы для оценки выносливости у молодого пополнения войсковых частей и абитуриентов ВУЗов

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Проверяемые группы
Молодое пополнение войсковых частей
Абитуриенты
Военно­служащие
Гражданская молодежь
1
Бег на 3000 м, мин. сек
отл
11.45
11.40
12.00
хор 12.20 11.45
12.45
удв
13.20
12.30
13.30
2
Лыжная гонка на 5 км., мин. сек
отл
26.30
-
-
хор
27.30
--
удв
29.30
--

Таблица 46. Контрольные нормативы для оценки выносливости военнослужащих-женщин

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
1
Бег на 1000 м, мин. сек
отл
4.00
4.20
4.20
5.00
хор
4.15
4.40
455
5.20
уд
4.35
5.10
5.30
6.00
2
Лыжная гонка на 5 км, мин. сек
отл
34.00
36.00
38.00
40.00
хор
36.00
38.00
40.00
42.00
уд
39.00
41.00
43.00
45.00

Примечание: в табл. 44,45 и 46 все нормативы даны для выполнения в спортивной форме одежды.

Проверка и оценка выносливости у сотрудников органов и подразделений МВД

Для проверки и оценки общей выносливости у сотрудников МВД преимущественно используются бег на 5 км (летом), а зимой - бег на лыжах на эту же дистанцию. Специальная выносливость и степень овладения некоторыми прикладными навыками проверяются по специальным упражнениям, разработанных для нескольких категорий работников МВД. Все упражнения выполняются в спортивной форме одежды.

Проверка и оценка выносливости у студентов

У студентов высших учебных заведений России для оценки выносливости используются почти те же упражнения, что и в МО и МВД. Однако нормативы существенно отличаются. Их прием необходимо, как правило, проводить в соревновательной, праздничной обстановке. Форма одежды - спортивная.

12-минутный тест К.Купера на выносливость

Известный американский врач-исследователь доктор Кеннет Купер разработал свою, «очковую» систему оздоровительных физических упражнений аэробной направленности для людей разного возраста, назвав ее «Аэробикой». Эта система стала популярной во всем мире. Основываясь на проведенных исследованиях, К.Купер разработал и систему контроля за развитием аэробных возможностей для мужчин и женщин в возрасте до 50 лет. Идея теста состоит в преодолении бегом или ходьбой максимально возможной дистанции за 12 минут работы. Выполняется тест на стадионе или на любой ровной и точно измеренной трассе. Перед началом теста необходимо сделать разминку. Старт может даваться индивидуально или для группы. После 12 минут работы дается команда к окончанию бега и определяется пройденная дистанция, величина которой служит мерой выполненной мышечной работы и характеризует аэробные возможности человека.

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Посуда для индукционных плит
Кулинария и рецепты
Посуда для индукционных плитИзвестным фактом является то, что индукционные плиты требуют специальную посуду. У этих плит невероятный коэффициент полезного действия, сравнительно с электрическими и газовыми. Также эти плиты практичны, удобны, со стильным дизайном. И если в...


Натуральные молочные сливки
Кулинария и рецепты
Натуральные молочные сливкиКогда – то выбор сливок хозяйками осуществлялся с учетом исключительно показателя их жирности. Современный же потребитель находится в состоянии растерянности при виде огромного выбора данного продукта. Но где гарантия того, что все его виды...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Качественные столешницы для кухни
Дом
Качественные столешницы для кухниКухня, возможно самое любимое место в каждом доме, - здесь создаются кулинарные шедевры, собирается за столом вся семья, тут приятно провести вечер с друзьями за чашечкой горячего чая и душевным разговором.
Техника и технологии
Марки оберточной бумаги
Техника и технологии
Марки оберточной бумагиВ соответствии с ГОСТ 8273-75 выделяется 9 марок оберточной бумаги, допустимой для применения в торговле и в промышленности. Несмотря на то, что этот ГОСТ был принят еще в 1976 году, его положения до сих пор остаются актуальными, и новых стандартов взамен принято не было. А потому промышленность работает, исходя из этих норм. Итак, рассмотрим существующие марки.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Сауна на Варшавке
    Здоровье
    Сауна на ВаршавкеВаршавская сауна одно из лучших мест такого типа в Москве. Удобное место расположение радует район Чертаново Южное, можно добраться на метро.
  • Для чего необходим врач остеопат
    Здоровье
    Для чего необходим врач остеопатОстеопатия - это наука, основной принцип которой является лечение организма человека без медикаментов, при помощи рук. Врач, занимающийся диагностикой и лечением при помощи рук называется врачом остеопатом.
  • Кожные заболевания и их лечение
    Здоровье
    Кожные заболевания и их лечениеВ число системных патологий входит псориаз кожи. Он проявляется на кожном покрове и ногтях, позвоночном столбе, области суставов. Зачастую заболевание поражает печень, почки.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2017
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon