266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Варианты суперсернй и комбинаций упражнений для тренировки мышц плеча. Сгибание в локтевых суставах рук со штангой в положении стоя, хват средний.
  • 1Б. Попеременное сгибание в локтевых суставах рук с гантелями в положении сидя.
  • 2А. Сгибание рук со штангой в локтевых суставах в положении стоя, хват сверху на ширине плеч.
  • 2Б. Попеременные сгибания в локтевых суставах с супинацией предплечий рук с гантелями в положении сидя на скамье, локти упираются в живот, а кисти в И.П. пронированы (пальцами вниз).
  • ЗА. Сгибание в локтевых суставах рук со штангой, сидя на скамье и опираясь плечами о наклонную доску.
  • ЗБ. Попеременные сгибания в локтевых суставах рук с гантелями с супинацией предплечий в положении стоя. Предплечья в И.П. пронированы.
  • 4А. Сгибание в локтевых суставах рук со штангой, хват снизу на ширине плеч, локтями упереться в живот.
  • 4Б. Жим штанги хватом от среднего до широкого лежа на горизонтальной скамье.
  • 5А. Жим штанги хватом от среднего до узкого лежа на горизонтальной скамье.
  • 5Б. Сгибание в локтевых суставах рук со штангой, средним хватом снизу, упираясь локтями в живот.
  • 6А. Сгибание в локтевых суставах рук со штангой в положении сидя на скамье, хват на ширине плеч, локтями упереться в живот.
  • 6Б. Разгибание из-за головы рук со штангой («французский жим») в положении сидя на скамье.
  • 7А. В положении стоя, сгибание рук в локтевых суставах на блочном тренажере в направлении снизу-вверх.
  • 7Б. В положении стоя, разгибание от груди согнутых в локтях рук на блочном тренажере, хват рукояти сверху на ширине плеч.
  • 8А. «Французский жим» штанги средним хватом снизу в положении стоя.
  • 8Б. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (отжимания).
  • 9А. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимания), кисти повернуты друг к другу, но пальцы не соприкасаются.
  • 9Б. Жим штанги узким хватом лёжа на горизонтальной скамье.
  • 10А. Разгибание рук со штангой из-за головы-вверх, лёжа спиной на краю скамьи.
  • 10Б. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях с отягощением на поясе.

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Рецепты ярких и полезных овощных салатов

Рецепты ярких и полезных овощных салатов
Откройте для себя рецепты ярких и полезных овощных салатов, которые станут отличным дополнением к вашему питанию и помогут поддерживать здоровье.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать кровельный материал для дома

Как выбрать кровельный материал для дома
Как выбрать кровельный материал для дома: основные советы по выбору подходящего покрытия для кровли, учёт климата, бюджета и долговечности материалов.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Влияние технологий на улучшение качества образования в развивающихся странах

Влияние технологий на улучшение качества образования в развивающихся странах
Современные технологии помогают развивающимся странам повышать уровень образования, делая его более доступным и качественным. Узнайте, какие решения работают лучше всего.
КРАСОТА

Как избавиться от морщин на шее с помощью простых методов

Как избавиться от морщин на шее с помощью простых методов
Узнайте, как быстро и просто уменьшить морщины на шее с помощью домашних методов и ухода за кожей. Советы по массажу, питанию и упражнениям.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как избавиться от вздутия живота и улучшить пищеварение

Как избавиться от вздутия живота и улучшить пищеварение
Узнайте, как избавиться от вздутия живота, нормализовать пищеварение и улучшить самочувствие с помощью простых и эффективных методов.

Как ускорить метаболизм естественным образом

Как ускорить метаболизм естественным образом
Как ускорить метаболизм естественным образом

Как правильно питаться при хроническом стрессе

Как правильно питаться при хроническом стрессе
Как правильно питаться при хроническом стрессе: советы по выбору продуктов и режиму питания для поддержания здоровья и борьбы с напряжением.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon