266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Силовые упражнения на школьной спортивной площадкеОчень часто можно столкнуться с ситуацией, когда не имеется возможности заниматься силовыми упражнениями в специализированном спортивном зале. Такая ситуация не должна приводить Вас в отчаяние. Сегодня почти в каждой школе имеются гимнастические городки, которые и необходимо использовать, пока не появится возможность занятий в специализированном зале.

На таком школьном городке очень удобно заниматься и утренней физической зарядкой. Ниже приведены упражнения, которые Вы сможете выполнять в своей силовой тренировке в таких условиях, а также несколько комплексов силовых упражнений для самостоятельной подготовки. Кроме того, Вы можете широко использовать и упражнения с различными амортизаторами и эспандерами, изометрические упражнения.

Упражнения на перекладине

  • Упражнения для мышц плечевого пояса, грудных, широчайших мышц спины, сгибателей рук:Подтягивание хватом сверху (рис. 334).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание хватом снизу (рис. 335).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание разным хватом (рис. 336).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание широким хватом (рис. 337).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание широким хватом с касанием перекладины затылком (рис. 338).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с помощью партнера или с облегчающим противовесом на специальном тренажере (рис. 339).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с отягощением узким или широким хватом (рис. 340).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с задержкой в висе на согнутых руках в течение 2-5 секунд (рис. 341).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание на одной руке (рис. 342).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке

Упражнения для мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса:

  • Поднимание прямых или согнутых ног к перекладине (рис. 343).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Поднимание ног к перекладине попеременно в правую и левую сторону (рис. 344).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Переход из виса на руках в вис сзади и обратно с прямыми и согнутыми ногами (рис. 345).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Поднимание прямого тела к перекладине (рис. 346).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подъем переворотом (рис. 347).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
 
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как сделать горячий суп из креветок с лимоном

Как сделать горячий суп из креветок с лимоном
Приготовьте ароматный горячий суп из креветок с лимоном – легкий, насыщенный вкусами и полезный. Пошаговый рецепт с советами для идеального баланса кислинки и пряностей.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Чем покрыть стены в санузле

Чем покрыть стены в санузле
Рассмотрим различные варианты покрытия стен в санузле: плитка, панели, краска, штукатурка. Узнайте, какие материалы лучше всего подходят для влажных помещений.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Развитие умных городов: как технологии помогают улучшить качество жизни

Развитие умных городов - как технологии помогают улучшить качество жизни
Технологии умных городов помогают оптимизировать транспорт, энергопотребление и безопасность, создавая комфортную городскую среду и улучшая качество жизни жителей.
КРАСОТА

Как ухаживать за кожей после загара, чтобы избежать сухости и пигментации

Как ухаживать за кожей после загара, чтобы избежать сухости и пигментации
Как ухаживать за кожей после загара, чтобы избежать сухости и пигментации
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны
Как выбрать качественные добавки с магнием для поддержания здоровья? Узнайте, какие формы магния лучше усваиваются и как правильно выбрать добавки для улучшения самочувствия.

Почему важно следить за уровнем хрома в организме

Почему важно следить за уровнем хрома в организме
Уровень хрома в организме влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови и работу сердца. Недостаток или избыток этого элемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний
Советы и рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: правильное питание, физическая активность и контроль стресса для здоровья сердца.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon