266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Силовые упражнения на школьной спортивной площадкеОчень часто можно столкнуться с ситуацией, когда не имеется возможности заниматься силовыми упражнениями в специализированном спортивном зале. Такая ситуация не должна приводить Вас в отчаяние. Сегодня почти в каждой школе имеются гимнастические городки, которые и необходимо использовать, пока не появится возможность занятий в специализированном зале.

На таком школьном городке очень удобно заниматься и утренней физической зарядкой. Ниже приведены упражнения, которые Вы сможете выполнять в своей силовой тренировке в таких условиях, а также несколько комплексов силовых упражнений для самостоятельной подготовки. Кроме того, Вы можете широко использовать и упражнения с различными амортизаторами и эспандерами, изометрические упражнения.

Упражнения на перекладине

  • Упражнения для мышц плечевого пояса, грудных, широчайших мышц спины, сгибателей рук:Подтягивание хватом сверху (рис. 334).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание хватом снизу (рис. 335).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание разным хватом (рис. 336).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание широким хватом (рис. 337).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание широким хватом с касанием перекладины затылком (рис. 338).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с помощью партнера или с облегчающим противовесом на специальном тренажере (рис. 339).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с отягощением узким или широким хватом (рис. 340).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание с задержкой в висе на согнутых руках в течение 2-5 секунд (рис. 341).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подтягивание на одной руке (рис. 342).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке

Упражнения для мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса:

  • Поднимание прямых или согнутых ног к перекладине (рис. 343).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Поднимание ног к перекладине попеременно в правую и левую сторону (рис. 344).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Переход из виса на руках в вис сзади и обратно с прямыми и согнутыми ногами (рис. 345).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Поднимание прямого тела к перекладине (рис. 346).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
  • Подъем переворотом (рис. 347).
Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
 
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как сделать пикантные пирожки с мясом и картошкой

Как сделать пикантные пирожки с мясом и картошкой
Пошаговый рецепт пикантных пирожков с мясом и картошкой. Узнайте, как приготовить ароматное тесто, сочную начинку и добиться идеального вкуса с пряными специями.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Террасная доска ДПК: Преимущества и особенности использования древесного композита

Террасная доска ДПК: Преимущества и особенности использования древесного композитаТеррасная доска ДПК — это один из самых популярных материалов для оформления наружных пространств, таких как террасы, балконы, дачные участки и площадки около бассейнов. Она сочетает в себе преимущества древесины и полимерных материалов, обеспечивая долговечность и эстетичный внешний вид. В последние годы террасная доска из древесного композита (ДПК) приобрела огромную популярность благодаря своим высоким эксплуатационным характеристикам и доступной цене.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Применение технологий в разработке экологичных и устойчивых строительных материалов

Применение технологий в разработке экологичных и устойчивых строительных материалов
Исследование применения современных технологий в разработке экологичных и устойчивых строительных материалов для создания более безопасной и энергоэффективной среды.
КРАСОТА

Как укрепить ногти с помощью витаминных комплексов

Как укрепить ногти с помощью витаминных комплексов
Узнайте, какие витаминные комплексы помогут укрепить ногти, улучшить их здоровье и предотвратить ломкость. Советы по выбору и применению для красивых и крепких ногтей.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Какие витамины действительно нужны организму

Какие витамины действительно нужны организму
Какие витамины действительно нужны организму и почему? Разбираем ключевые нутриенты, их роль в поддержании здоровья и источники, из которых их можно получить.

Почему важно следить за уровнем электролитов в организме

Почему важно следить за уровнем электролитов в организме
Уровень электролитов влияет на функционирование организма. Узнайте, почему важно контролировать их баланс для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний.

Как защитить организм от вирусов и простуд в холодное время года

Как защитить организм от вирусов и простуд в холодное время года
Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов в холодное время года: проверенные способы питания, закаливания и профилактики для сохранения здоровья.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon