266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Для точного и краткого описания упражнений в физической культуре и в отдельных видах спорта сложилась специфическая терминология. Все движения можно классифицировать по форме, способу, направлению и особенностям их выполнения. Ряд терминов имеет собирательное значение и обозначает целые группы сходных упражнений.Для названия упражнений подбираются основные термины, определяющие типичные признаки движений, и дополнительные, уточняющие.
Выделяются две большие группы терминов: для описания положений (статические, см. рис. 42), и для описания движений (динамические, см. рис. 43).
Если статическое положение удерживается до двух секунд, то применяют термин обозначить», а если более двух секунд, то "держать".
По форме, все движения можно подразделить на маятникообразные, вращательные, поступательные и комбинированные.
Направление движения определяется по его началу, а движения рук и ног по отношению к туловищу, независимо от его положения (стоя, сидя или лежа, в наклоне). Поэтому, всегда необходимо указывать исходное положение тела, рук и ног, направление движений и особенности их выполнения.
Для обозначения разгибания (или сгибания) головы и туловища после наклона вперед (или назад) применяется термин "выпрямление"
Маятникообразные движения руками и ногами описываются в трех основных плоскостях: фронтальной (лицевой), сагиттальной (боковой) и горизонтальной.
Рис. 43. Основные направления движений рук И йог. А - рук в лицевой плоскости: 1 - отведение (поднимание); 2 - приведение (опускание). Б - рук в боковой плоскости: 3 -сгибание (поднимание); 4 - разгибание (опускание). В: 5 - сгибание в локтевых суставах; 6 - разгибание. I - рук в горизонтальной плоскости: 7 - разведение. 8 - сведение. Д: 9 - отведение кисти; 10 - приведение. Ь 11 - супинация: 12 - пронация. Ж - ног в лицевой плоскости: 13 - отведение; 14 - приведение. 3 - ног . боковой плоскости: 15 - сгибание (поднимание) 16 - раЗгибание (опускание). И: 17 - сгибание ноги (поднимание бедра): 18 - разгибание ноги; 19 - сгибание ноги в коленном суставе; 20 - разгибание ноги в коленном суставе. К: 21 - сгибание стопы; 22 - разгибание (подошвенное) стопы.
Основные направления движений конечностей обозначаются так:
| Формы движений конечностей | ||
Плоскости | Маятнико-образные | Вращательные | Поступательные |
Фронтальная (сагиттальная) | Поднимание-опускание, или отведение-приведение | Круговые движения | Жимы, швунги |
Сагиттальная (поперечная) | Сгибание -разгибание | Круговые движения | Жимы, швунги |
Горизонтальная (вертикальная) | Разведение-сведение | Супинация-пронация | Жимы, рывки, толчки, швунги |
Движения руками и ногами по отношению друг к другу бывают:
- одноименные — когда они совпадают по направлению с наименованием руки или ноги (например, правой рукой и ногой);
- разноименные — противоположные одноименным (например, правой рукой и левой ногой);
- одновременные - когда движения выполняются в одно время;
- последовательные - совершаемые одно за другим с отставанием на половину амплитуды;
- попеременные (поочередные) - совершаемые сначала одной, а затем другой рукой или ногой;
- параллельные - выполняемые расположенными параллельно руками или ногами.
При движении ногой указывается её наименование. Если тяжесть тела распределена на обе ноги равномерно, то указывается: на шаг, а на одну ногу - шаг правой (левой) назад, левая (правая) на носке (на пятке, и т. п.).
Если упражнение выполняется на гимнастическом снаряде, то указывается способ его выполнения: силой, махом, переворотом, рывком.
Для уточнения характера движений могут применяться уточняющие термины: напряженно - свободно, расслаблено; резко - плавно; пружиняще - жестко, и т.п.
Ниже приводятся некоторые термины движений.
Поднимание - движение рук и ног вверх, в стороны, назад; туловища в висе; движение туловища из положения лёжа в положение сидя.
Подъём - переход из виса в упор или из более низкого упора в более высокий.
Вставание - переход из положения лёжа, приседа, стоя на коленях в стойку на ноги.
Подтягивание - поднимание тела вверх из виса на прямых руках в вис на согнутых руках.
Мах - однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении.
Размахивание - маятникообразные движения одних частей тела относительно других (в упоре), или всего тела относительно точек хвата в висе.
Раскачивание - маятникообразные движения всего тела вместе со снарядом.
Выкрут - своеобразное вращательное движение в плечевых суставах в висе (на перекладине, кольцах) или со снарядом (грифом, гимнастической палкой).
Жим - силовое упражнение со снарядом (штангой, гантелями, гирей), выполняемое в два приема: сначала снаряд с помоста поднимается на грудь, а затем от груди силой выжимается вверх до выпрямления рук. При повторении упражнения можно выполнять только его вторую часть - собственно жим.
Рывок - скоростно-силовое, кратковременное упражнение, в котором штанга (или гиря) поднимается с помоста (или с виса) вверх на прямые руки одним движением.
Толчок - скоростно-силовое упражнение со штангой или гирями, выполняемое в два приема: сначала снаряд поднимается на грудь, а затем от груди выталкивается вверх на прямые руки с одновременным подседом «под снаряд». При повторении упражнения толчок может выполняться с груди в один прием.
Швунг - это упражнение похоже на толчок. Только при выталкивании снаряда вместо подседа сначала делается неглубокий полуподсед. После выпрямления ног, облегчающего выталкивание снаряда, дальнейшее движение осуществляется силой (жимом). Швунговые (поступательные) движения характерны для толкания различных снарядов, например, легкоатлетического ядра, и других аналогичных упражнений. Они могут выполняться не только вверх, но и вперед, в стороны.
Снаряды могут браться различным хватом, определяемым взаимным расположением кистей: сверху или снизу;разным; скрестным; глубоким. Хват может характеризоваться также расстоянием между кистями: узким, средним или широким (рис. 44)
Рис. 44. Основные разновидности хватов спортивных снарядов. А - перекладины: 1 - сверху; 2 - снизу; 3 - разный хват; 4 - скрестный хват. Б - адаптера: 5 - параллельный. В - рукоят¬ки блочного тренажера: 6 - сверху; 7 - снизу; 8 - вертикальный; 9 - под углом. Г - штанги: 10 - широкий сверху; 11 -средний сверху; 12 - узкий снизу. Д - гантели: 13 - сверху; 14 - снизу, 15 - вертикальный, ладонями внутрь.
