266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Основные термины для обозначения движенийДля точного и краткого описания упражнений в физической культуре и в отдельных видах спорта сложилась специфическая терминология. Все движения можно классифицировать по форме, способу, направлению и особенностям их выполнения. Ряд терминов имеет собирательное значение и обозначает целые группы сходных упражнений.
Для названия упражнений подбираются основные термины, определяющие типичные признаки движений, и дополнительные, уточняющие.

Выделяются две большие группы терминов: для описания положений (статические, см. рис. 42), и для описания движений (динамические, см. рис. 43).
Если статическое положение удерживается до двух секунд, то применяют термин обозначить», а если более двух секунд, то "держать".
По форме, все движения можно подразделить на маятникообразные, вращательные, поступательные и комбинированные.
Направление движения определяется по его началу, а движения рук и ног по отношению к туловищу, независимо от его положения (стоя, сидя или лежа, в наклоне). Поэтому, всегда необходимо указывать исходное положение тела, рук и ног, направление движений и особенности их выполнения.

Основные термины для обозначения движений
 
Рис 42. Основные статические положения рук и ног. А - рук в лицевой плоскости: 1 - руки вниз; 2 - в стороны-книзу; 3 - в стороны; 4 - вверх в стороны; 5 - вверх. Б - ног в лицевой плоскости: 6 - правую на носок в сторону; 7 - в сторону-книзу; 8 - в сторону. В - рук в боковой плоскости: 9 - руки вниз; 10 - вперед-книзу; 11 - вперед; 12 - вперед-кверху; 13 - вверх; 14 - назад. Г - ног в боковой плоскости: 15 - вперед на носок; 16 - вперед-книзу; 17 - вперед; 18 - назад на носок; 19 - назад-книзу. Д - рук в горизонтальной плоскости: 20 -вперед; 21 - вперед-в стороны; 22 - в стороны; 23 - в стороны-назад.
 
Движения туловищем и головой называются наклонами. Они могут выполняться вперёд-назад, вправо-влево. Вращательные движения называются поворотами. Головой и туловищем можно выполнять также и круговые движения.
Для обозначения разгибания (или сгибания) головы и туловища после наклона вперед (или назад) применяется термин "выпрямление"
Маятникообразные движения руками и ногами описываются в трех основных плоскостях: фронтальной (лицевой), сагиттальной (боковой) и горизонтальной.
Основные термины для обозначения движений 
 
Рис. 43. Основные направления движений рук И йог. А - рук в лицевой плоскости: 1 - отведение (поднимание); 2 - приведение (опускание). Б - рук в боковой плоскости: 3 -сгибание (поднимание); 4 - разгибание (опускание). В: 5 - сгибание в локтевых суставах; 6 - разгибание. I - рук в горизонтальной плоскости: 7 - разведение. 8 - сведение. Д: 9 - отведение кисти; 10 - приведение. Ь 11 - супинация: 12 - пронация. Ж - ног в лицевой плоскости: 13 - отведение; 14 - приведение. 3 - ног . боковой плоскости: 15 - сгибание (поднимание) 16 - раЗгибание (опускание). И: 17 - сгибание ноги (поднимание бедра): 18 - разгибание ноги; 19 - сгибание ноги в коленном суставе; 20 - разгибание ноги в коленном суставе. К: 21 - сгибание стопы; 22 - разгибание (подошвенное) стопы.
 
В этих же плоскостях могут производиться вращательные движения вокруг сагиттальной (передне-задней), поперечной (горизонтальной) и продольной (вертикальной) осей (см. рис. 42), а также поступательные движения. Другие направления движений оговариваются дополнительно.

Основные направления движений конечностей обозначаются так:

 

Формы движений конечностей

Плоскости
(и оси) движений

Маятнико-образные

Враща­тельные

Поступа­тельные

Фронтальная (сагиттальная)

Поднима­ние-опус­кание, или отведение-приведение

Круговые движения

Жимы, швунги

Сагиттальная (поперечная)

Сгибание -разгибание

Круговые движения

Жимы, швунги

Горизонтальная (вертикальная)

Разведение-сведение

Супинация-пронация

Жимы, рывки, толчки, швунги

Движения руками и ногами по отношению друг к другу бывают:

  • одноименные — когда они совпадают по направлению с наименованием руки или ноги (например, правой рукой и ногой);
  • разноименные — противоположные одноименным (например, правой рукой и левой ногой);
  • одновременные - когда движения выполняются в одно время;
  • последовательные - совершаемые одно за другим с отставанием на половину амплитуды;
  • попеременные (поочередные) - совершаемые сначала одной, а затем другой рукой или ногой;
  • параллельные - выполняемые расположенными параллельно руками или ногами.

При движении ногой указывается её наименование. Если тяжесть тела распределена на обе ноги равномерно, то указывается: на шаг, а на одну ногу - шаг правой (левой) назад, левая (правая) на носке (на пятке, и т. п.).
Если упражнение выполняется на гимнастическом снаряде, то указывается способ его выполнения: силой, махом, переворотом, рывком.
Для уточнения характера движений могут применяться уточняющие термины: напряженно - свободно, расслаблено; резко - плавно; пружиняще - жестко, и т.п.
Ниже приводятся некоторые термины движений.
Поднимание - движение рук и ног вверх, в стороны, назад; туловища в висе; движение туловища из положения лёжа в положение сидя.
Подъём - переход из виса в упор или из более низкого упора в более высокий.
Вставание - переход из положения лёжа, приседа, стоя на коленях в стойку на ноги.
Подтягивание - поднимание тела вверх из виса на прямых руках в вис на согнутых руках.
Мах - однократное маятникообразное движение, выполняемое в одном направлении.
Размахивание - маятникообразные движения одних частей тела относительно других (в упоре), или всего тела относительно точек хвата в висе.
Раскачивание - маятникообразные движения всего тела вместе со снарядом.
Выкрут - своеобразное вращательное движение в плечевых суставах в висе (на перекладине, кольцах) или со снарядом (грифом, гимнастической палкой).
Жим - силовое упражнение со снарядом (штангой, гантелями, гирей), выполняемое в два приема: сначала снаряд с помоста поднимается на грудь, а затем от груди силой выжимается вверх до выпрямления рук. При повторении упражнения можно выполнять только его вторую часть - собственно жим.
Рывок - скоростно-силовое, кратковременное упражнение, в котором штанга (или гиря) поднимается с помоста (или с виса) вверх на прямые руки одним движением.
Толчок - скоростно-силовое упражнение со штангой или гирями, выполняемое в два приема: сначала снаряд поднимается на грудь, а затем от груди выталкивается вверх на прямые руки с одновременным подседом «под снаряд». При повторении упражнения толчок может выполняться с груди в один прием.

Швунг - это упражнение похоже на толчок. Только при выталкивании снаряда вместо подседа сначала делается неглубокий полуподсед. После выпрямления ног, облегчающего выталкивание снаряда, дальнейшее движение осуществляется силой (жимом). Швунговые (поступательные) движения характерны для толкания различных снарядов, например, легкоатлетического ядра, и других аналогичных упражнений. Они могут выполняться не только вверх, но и вперед, в стороны.
Снаряды могут браться различным хватом, определяемым взаимным расположением кистей: сверху или снизу;разным; скрестным; глубоким. Хват может характеризоваться также расстоянием между кистями: узким, средним или широким (рис. 44)

Основные термины для обозначения движений 

Рис. 44. Основные разновидности хватов спортивных снарядов. А - перекладины: 1 - сверху; 2 - снизу; 3 - разный хват; 4 - скрестный хват. Б - адаптера: 5 - параллельный. В - рукоят¬ки блочного тренажера: 6 - сверху; 7 - снизу; 8 - вертикальный; 9 - под углом. Г - штанги: 10 - широкий сверху; 11 -средний сверху; 12 - узкий снизу. Д - гантели: 13 - сверху; 14 - снизу, 15 - вертикальный, ладонями внутрь.

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Что приготовить на ужин: 5 идей на каждый день недели

Не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаем 5 вариантов вкусных и разнообразных блюд на каждый день недели для удовлетворения любого вкуса и сытного ужина.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Узкий шкаф для одежды в гостиную

В современном мире, где каждый квадратный метр жилого пространства на вес золота, функциональная мебель становится неотъемлемой частью интерьера. Одним из таких предметов является узкий шкаф для одежды. Этот элемент мебели помогает не только сохранить порядок в доме, но и значительно экономит пространство, что особенно важно для малогабаритных квартир.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Будущее развлечений: эволюция гейминга и развлекательных технологий

Будущее развлечений: эволюция гейминга и развлекательных технологийУзнайте, как развивается гейминг и развлекательные технологии: будущее развлечений, новые игровые консоли, виртуальная реальность и другие инновации.
КРАСОТА

10 продуктов для здоровых и сильных ногтей

10 продуктов для здоровых и сильных ногтейУзнайте о 10 продуктах, которые помогут вам укрепить и улучшить состояние ваших ногтей, сделав их здоровыми и крепкими.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Здоровый образ жизни для долголетия: наука и практика

Здоровый образ жизни для долголетия: наука и практикаУзнайте о последних научных исследованиях и практических советах, как вести здоровый образ жизни для достижения долголетия.

Роликовый спорт: преимущества и безопасность

Роликовый спорт: преимущества и безопасностьУзнайте о преимуществах роликового спорта и правилах его безопасности, чтобы насладиться активным образом жизни с минимальным риском травм.

Как правильно подбирать обувь для поддержки здоровья стоп

Как правильно подбирать обувь для поддержки здоровья стопУзнайте, как выбрать обувь, которая обеспечит поддержку и здоровье стоп, предотвратит болезни и травмы и поможет достичь комфорта при ходьбе и активном образе жизни.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon