266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Независимая Пресса.РУ - Ветеринарные клиники, детские сады, катки Москвы
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?В связи с малоподвижным образом жизни и обострением хронических заболеваний многие стали задумываться о своем здоровье. Ведь занятия фитнесом благотворно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную систему, препятствуют возникновению серьезных заболеваний.

Регулярные занятия фитнесом способствуют нормализации давления и сахара в крови, увеличивается объем легких, что содействует большему насыщению организма кислородом. Благодаря активному образу жизни возрастает сопротивляемость к респираторным заболеваниям, замедляется старение организма.

Содержание:

  1. Здоровье и фитнес

  2. Самые необходимые тренажеры для дома

  3. Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Здоровье и фитнес

Однако, не у всех есть возможность постоянно посещать тренажерный зал, причин множество: нет свободного времени или нет желания, кто-то стесняется своей физической формы, для кого-то стоимость абонементов в фитнес клубах не по карману. Основным достоинством занятий дома является то, что каждую минуту можно провести с пользой, например, в свободные 15 минут пробежать 2 км на беговой дорожке, во время просмотра любимого сериала выполнить комплекс упражнений.

Самые необходимые тренажеры для дома

Если вы задались целью приобрести тренажер, то сперва надо определится какой для вас важен результат. Для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости подойдет кардиотренажер. Если же целью является наращивание мышечной массы, то следует остановится на покупке силового тренажера.

Одним из самых доступных тренажеров является беговая дорожка. С помощью беговой дорожки NordicTrack t12.2 можно сбросить лишний вес, избавится от целлюлита, подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног.

Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Если вы только новичок, тренировки лучше начинать с ходьбы 2-3 раза в неделю, понемногу увеличивая время и нагрузку. Затем разрешается переходить на бег со скоростью 7-8 км/ч. Экспертам можно устанавливать скорость 15 км/ч, а также изменять наклон дорожки. Людям, страдающим болезнями сердца, позвоночника, варикозным расширением вен необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

И главное, начинать всегда сложно, но систематические тренировки приносят только удовольствие; увеличивается концентрация внимания, снижается нервное напряжение, приобретается чувство легкости и улучшается настроение.



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


Посуда для индукционных плит
Кулинария и рецепты
Посуда для индукционных плитИзвестным фактом является то, что индукционные плиты требуют специальную посуду. У этих плит невероятный коэффициент полезного действия, сравнительно с электрическими и газовыми. Также эти плиты практичны, удобны, со стильным дизайном. И если в...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Новости недвижимости в Калужской области на 2018 год
Дом
Новости недвижимости в Калужской области на 2018 годЖители Калужского региона, которые решили изучить новости недвижимости по этой ссылке будут приятно удивлены.
Техника и технологии
Для чего необходим VPN доступ в интернет
Техника и технологии
Для чего необходим VPN доступ в интернетКак все знают, многие провайдеры и некоторые государственные организации запрещают доступ каким либо по их мнению "плохим ресурсам", от которых нужно оградить массы людей. Но не всегда их мнение сходится с мнением народа.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Сауна на Варшавке
    Здоровье
    Сауна на ВаршавкеВаршавская сауна одно из лучших мест такого типа в Москве. Удобное место расположение радует район Чертаново Южное, можно добраться на метро.
  • Для чего необходим врач остеопат
    Здоровье
    Для чего необходим врач остеопатОстеопатия - это наука, основной принцип которой является лечение организма человека без медикаментов, при помощи рук. Врач, занимающийся диагностикой и лечением при помощи рук называется врачом остеопатом.
  • Кожные заболевания и их лечение
    Здоровье
    Кожные заболевания и их лечениеВ число системных патологий входит псориаз кожи. Он проявляется на кожном покрове и ногтях, позвоночном столбе, области суставов. Зачастую заболевание поражает печень, почки.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2018
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon