266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Кулинария, рецепты
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Как потреблять меньше калорий. Простые советы

Как потреблять меньше калорий. Простые советыКогда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!

Снизить количество потребляемых калорий можно и без особых усилий, практически не изменяя привычный рацион. О том, как это сделать, расскажем в этой статье вместе с экспертами по питанию из NL International.

1. Майонез = йогурт

Майонез и все соусы на майонезной основе очень калорийны. Но мало кто знает, что обычный греческий йогурт без добавок является вполне равноценной заменой данного продукта. Его можно добавлять в салаты, использовать в качестве основы для приготовления соуса к рыбе и т.д. Также майонез можно заменить бальзамическим уксусом, соевым соусом или вообще отказаться от заправки блюд. Они и без нее будут вкусными.

2. Меньше кетчупа и горчицы

При приготовлении в данные соусы добавляют много промышленного сахара. Это, соответственно, увеличивает калорийность и уменьшает пользу. Поэтому их лучше исключить из рациона или значительно сократить потребление. Например, вместо 2 ложек кетчупа использовать 1. Это поможет немного уменьшить количество потребляемых калорий.

3. Мед или корица вместо сахара

Эксперты NL International объясняют, что мед – отличная и более полезная альтернатива обычному белому сахару. Мед – настоящее лекарственное средство, которое спасает от простуд, помогает нормализовать давление, а также улучшает общее состояние здоровья. Поэтому вместо сахара в чай лучше добавлять по одной ложке меда или немного корицы – кому как больше нравится.

4. Овсяное печенье и фруктовые батончики вместо обычных десертов

Что обычно выбирают в качестве лакомства? Пончики, кексы или торты. И это не просто очень калорийные, а еще и опасные десерты. В пончике стандартного размера (65 г) содержится 234 кКал, в кексе – 324, а в куске торта – 371. И основная доля питательных веществ в составе – быстрые углеводы, которые вызывают всплески инсулина в крови. Поэтому эксперты по питанию из NL International рекомендуют заменять эти лакомства овсяным печеньем или фруктовыми батончиками. В них содержится много клетчатки, т.е. медленных углеводов, поэтому они более полезны и менее калорийны.

5. Свинина = индейка

Жареное свиное мясо достаточно жирное и богато белками, но совсем не содержит углеводов. Кроме того, в нем много холестерина, влияющего на качество крови. Чтобы сделать обед или ужин более полезным, лучше выбирать индейку. В таком мясе гораздо больше белков и меньше жиров. Поэтому оно отлично подходит для вечернего приема пищи.

6. Пейте домашние лимонады, а не покупную газировку

Газированные напитки провоцируют быстрое всасывание сахара в кровь, что приводит к скачкам инсулина. В итоге это может стать причиной развития диабета. Поэтому лучше делать вкусные напитки самостоятельно. Причем они могут быть не только холодными, но и горячими. Например, у производителя Energy Diet есть отличные напитки для укрепления иммунитета, которые можно пить каждый день для профилактики. А если хотите сделать домашний лимонад, то достаточно добавить в воду лед, лимон или любые другие любимые фрукты и травы.

7. Ешьте фрукты до обеда, чтобы не переедать

Фрукты – те продукты, которые дают насыщение, но на короткое время. И хоть они более полезны, чем сладости, все-таки лучше не использовать их как десерт. Вместо этого, как уже говорилось ранее, можно съесть овсяное печенье или выпить коктейль Energy Diet. Он даст необходимую энергию и утолит чувство голода на продолжительное время. Благодаря этому вы не будете переедать.

Эти простые советы помогут сократить количество потребляемых калорий без радикального изменения рациона или строгих запретов. Используйте их и заметите, как постепенно лишний вес начнет уходить. Но только не забывайте заниматься спортом!



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске
Кулинария и рецепты
Как заработать на опте разливного пива в НовороссийскеВ рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых,...


Мороженое! Кто его не любит?
Кулинария и рецепты
Мороженое! Кто его не любит?Особенно желательно в жаркий летний день. Выбор этого товара большой. Каждый может выбрать то, что ему больше нравится. Вкус лакомства во многом зависит от качества смеси для сухого мороженого. Что это? Об этом в статье. Во-первых, запомните,...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Люксовый фарфор. Фарфоровая посуда и сервизы
Дом
Люксовый фарфор. Фарфоровая посуда и сервизыВыбор посуды – довольно сложная задача, которая на первый взгляд может показаться легкой. И неудивительно – ведь от количества брендов, предлагающих различные виды посуды, может закружиться голова. Фарфор – универсальная и всегда актуальная идея для сервиза мечты. При его выборе стоит ориентироваться на проверенные бренды, например, принадлежащие Французской фарфоровой группе.
Техника и технологии
Прием отработанного оборудования, бытовой техники
Техника и технологии
Прием отработанного оборудования, бытовой техникиЧто делать с использованными электрическими и электронными устройствами? Не выбрасывайте их вместе с другими отходами! Узнайте здесь, почему этого нельзя делать и как утилизировать электронные отходы удобным и экологически безопасным способом.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечить
    Здоровье
    Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечитьПациенты, страдающие псориазом, должны избегать употребления алкоголя, курения сигарет и других стимуляторов, потому что они усиливают симптомы болезни, - говорит доктор Ирена Валецкая, заведующая Дерматологической клиникой Центральной клинической больницы Министерства внутренних дел и администрации в Варшаве, добавляет: - Они также должны проходить регулярные стоматологические, ЛОР и, в случае женщин, гинекологические осмотры, чтобы...
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2022
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon