266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Кулинария, рецепты
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Как потреблять меньше калорий. Простые советыКогда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!

Снизить количество потребляемых калорий можно и без особых усилий, практически не изменяя привычный рацион. О том, как это сделать, расскажем в этой статье вместе с экспертами по питанию из NL International.

1. Майонез = йогурт

Майонез и все соусы на майонезной основе очень калорийны. Но мало кто знает, что обычный греческий йогурт без добавок является вполне равноценной заменой данного продукта. Его можно добавлять в салаты, использовать в качестве основы для приготовления соуса к рыбе и т.д. Также майонез можно заменить бальзамическим уксусом, соевым соусом или вообще отказаться от заправки блюд. Они и без нее будут вкусными.

2. Меньше кетчупа и горчицы

При приготовлении в данные соусы добавляют много промышленного сахара. Это, соответственно, увеличивает калорийность и уменьшает пользу. Поэтому их лучше исключить из рациона или значительно сократить потребление. Например, вместо 2 ложек кетчупа использовать 1. Это поможет немного уменьшить количество потребляемых калорий.

3. Мед или корица вместо сахара

Эксперты NL International объясняют, что мед – отличная и более полезная альтернатива обычному белому сахару. Мед – настоящее лекарственное средство, которое спасает от простуд, помогает нормализовать давление, а также улучшает общее состояние здоровья. Поэтому вместо сахара в чай лучше добавлять по одной ложке меда или немного корицы – кому как больше нравится.

4. Овсяное печенье и фруктовые батончики вместо обычных десертов

Что обычно выбирают в качестве лакомства? Пончики, кексы или торты. И это не просто очень калорийные, а еще и опасные десерты. В пончике стандартного размера (65 г) содержится 234 кКал, в кексе – 324, а в куске торта – 371. И основная доля питательных веществ в составе – быстрые углеводы, которые вызывают всплески инсулина в крови. Поэтому эксперты по питанию из NL International рекомендуют заменять эти лакомства овсяным печеньем или фруктовыми батончиками. В них содержится много клетчатки, т.е. медленных углеводов, поэтому они более полезны и менее калорийны.

5. Свинина = индейка

Жареное свиное мясо достаточно жирное и богато белками, но совсем не содержит углеводов. Кроме того, в нем много холестерина, влияющего на качество крови. Чтобы сделать обед или ужин более полезным, лучше выбирать индейку. В таком мясе гораздо больше белков и меньше жиров. Поэтому оно отлично подходит для вечернего приема пищи.

6. Пейте домашние лимонады, а не покупную газировку

Газированные напитки провоцируют быстрое всасывание сахара в кровь, что приводит к скачкам инсулина. В итоге это может стать причиной развития диабета. Поэтому лучше делать вкусные напитки самостоятельно. Причем они могут быть не только холодными, но и горячими. Например, у производителя Energy Diet есть отличные напитки для укрепления иммунитета, которые можно пить каждый день для профилактики. А если хотите сделать домашний лимонад, то достаточно добавить в воду лед, лимон или любые другие любимые фрукты и травы.

7. Ешьте фрукты до обеда, чтобы не переедать

Фрукты – те продукты, которые дают насыщение, но на короткое время. И хоть они более полезны, чем сладости, все-таки лучше не использовать их как десерт. Вместо этого, как уже говорилось ранее, можно съесть овсяное печенье или выпить коктейль Energy Diet. Он даст необходимую энергию и утолит чувство голода на продолжительное время. Благодаря этому вы не будете переедать.

Эти простые советы помогут сократить количество потребляемых калорий без радикального изменения рациона или строгих запретов. Используйте их и заметите, как постепенно лишний вес начнет уходить. Но только не забывайте заниматься спортом!

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как укрепить стены котлована при земляных работах?

Как укрепить стены котлована при земляных работах?Каждое крупное строительство начинается с выполнения земляных работ. На этом этапе строительства команда готовит фундамент и все соединения. Для земляных работ обычно делается специальная траншея, глубина которой может быть разной. Неглубокие и мелкие раскопки не нуждаются в специальной защите, но в случае глубоких и обширных раскопок все иначе. В этой статье мы постараемся подсказать, как обезопасить котлован с помощью стены для котлована.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»На промышленных предприятиях и складах чаще всего устанавливаются две разновидности систем пожаротушения: дренчерная и спринклерная. Первый тип систем используется на объектах с высоким классом пожароопасности. Спринклерная схема пожаротушения более распространена и монтируется в цехах обычных предприятий, в том числе большой площади. Также такие системы могут использоваться в общественных зданиях, развлекательных центрах и т. д.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

Почему от спирта жжет раны

Почему от спирта жжет раныСлучайно поранившись, получив парез или ссадину большинство из нас стремиться обработать травмированное место находящимся под рукой антисептиком.

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечить

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечитьПациенты, страдающие псориазом, должны избегать употребления алкоголя, курения сигарет и других стимуляторов, потому что они усиливают симптомы болезни, - говорит доктор Ирена Валецкая, заведующая Дерматологической клиникой Центральной клинической больницы Министерства внутренних дел и администрации в Варшаве, добавляет: - Они также должны проходить регулярные стоматологические, ЛОР и, в случае женщин, гинекологические осмотры, чтобы исключить вспышки инфекции.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon