Здоровый образ жизни

13.07.2015

Категория  Здоровье

1. Несмотря на то, что многие люди считают, что перетренированность возникает только от проведения очень интенсивной тренировки, это на самом деле не так. Очень существенно влияет на перетренерованность пища, которую употребляют в пищу и способ питания. Недостаточное снабжение энергии, слишком низкое потребление белка, витаминов и минералов, таких как, например, калий, снижает регенеративные процессы и повышает риск перетренированности.

2. Лица, потребляющие пищу в спешке, как правило, характеризуются более высоким ИМТ и более высокими уровнями жира в организма. Это связано с тем, что спешка во время еды способствует чрезмерному потреблению пищи, потому что тело не может идти в ногу с передачей и приемом сигналов сытости. Следовательно, как указано на сайте, чувство переедания часто появляется только через несколько минут после потребления пищи. Итак, лучше всего "замедлить" прием пищи.

3. Несмотря на то, что регулярное потребление определенных газированных напитков может фактически негативно повлиять на силуэт, виновны не столько пузырьки, как ингредиенты, такие как сахар, глюкоза или сироп глюкозы-фруктозы. Двуокись углерода, содержащаяся в этих напитков ни в коей мере не может отрицательно повлиять на вес тела. Наоборот, газированная минеральная вода может быть частью здоровой, сбалансированной диеты, чтобы похудеть.

4. Часто люди, страдающие от внезапных нападений желания съесть что-то сладкое, нуждаются в помощи не только диетолога, но также и психолога. Оказывается, что в этой ситуации, отчасти из-за эмоций, способность справляться с ними коррелируется со способностью контролировать аппетит. Ключевое значение имеет способность к смягчению негативных последствий стресса, из-за соответствующей подготовки и из-за использования методов релаксации.

5. Регулярная физическая активность положительно влияет на нервную систему путем того, что будет поборен стресс и напряжение, и - частично так можно решить проблему бессонницы, которой из-за напряженного образа жизни страдает много людей. Физическая подготовка оптимизирует выработку мелатонина - важного "гормон сна" и не нужно будет покупать в аптеках снотворное, в качестве помощи для того, чтобы спать.

6. Быстрое снижения потребления пищи вызывает потерю веса, но в основном это происходит из-за потери мышечной ткани и потерей гликогена, который хранится в организме. Кроме того, как правило, после такого эксперимента появляется аппетит, который трудно контролировать. Результат? Дополнительные килограммы и большое разочарование.

7. Лица, не удовлетворяющие свою суточную потребность в магнии, более склонны к депрессии. Кроме того, люди с депрессией, употребляя добавки магния, очень часто рекордно улучшают свое состояние. Это важная информация для всех может помочь бороться осенью и зимой с хандрой и плохим настроением.

8. Многие проблемы, связанные с избыточным жиром объясняются генетикой. Хотя фактические гены могут иметь значительное влияние на предрасположенность к полноте, однако, обращение к соответствующим методам (диета и спорт) позволяет побороть врожденные условия и добиться фигуры своей мечты.