266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?В связи с малоподвижным образом жизни и обострением хронических заболеваний многие стали задумываться о своем здоровье. Ведь занятия фитнесом благотворно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную систему, препятствуют возникновению серьезных заболеваний.

Регулярные занятия фитнесом способствуют нормализации давления и сахара в крови, увеличивается объем легких, что содействует большему насыщению организма кислородом. Благодаря активному образу жизни возрастает сопротивляемость к респираторным заболеваниям, замедляется старение организма.

Содержание:

  1. Здоровье и фитнес

  2. Самые необходимые тренажеры для дома

  3. Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Здоровье и фитнес

Однако, не у всех есть возможность постоянно посещать тренажерный зал, причин множество: нет свободного времени или нет желания, кто-то стесняется своей физической формы, для кого-то стоимость абонементов в фитнес клубах не по карману. Основным достоинством занятий дома является то, что каждую минуту можно провести с пользой, например, в свободные 15 минут пробежать 2 км на беговой дорожке, во время просмотра любимого сериала выполнить комплекс упражнений.

Самые необходимые тренажеры для дома

Если вы задались целью приобрести тренажер, то сперва надо определится какой для вас важен результат. Для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости подойдет кардиотренажер. Если же целью является наращивание мышечной массы, то следует остановится на покупке силового тренажера.

Одним из самых доступных тренажеров является беговая дорожка. С помощью беговой дорожки NordicTrack t12.2 можно сбросить лишний вес, избавится от целлюлита, подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног.

Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Если вы только новичок, тренировки лучше начинать с ходьбы 2-3 раза в неделю, понемногу увеличивая время и нагрузку. Затем разрешается переходить на бег со скоростью 7-8 км/ч. Экспертам можно устанавливать скорость 15 км/ч, а также изменять наклон дорожки. Людям, страдающим болезнями сердца, позвоночника, варикозным расширением вен необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

И главное, начинать всегда сложно, но систематические тренировки приносят только удовольствие; увеличивается концентрация внимания, снижается нервное напряжение, приобретается чувство легкости и улучшается настроение.



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советы
Кулинария и рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советыКогда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!


Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Как выбрать недвижимость в новостройках СПб
Дом
Как выбрать недвижимость в новостройках СПбНовостройки Петербурга – это десятки жилых комплексов в разных районах города с большим выбором вариантов жилых и коммерческих помещений: разной планировки, с отделкой или без нее, от небольших студий до просторных 4-х и 5-комнатных квартир. Жилые комплексы расположены в удобных для жителей местах, поблизости от метро или крупных автотрасс, большинство проектов предусматривает комплексное освоение территории с развитием существующей...
Техника и технологии
Xiaomi лучший? Феномен китайского гиганта и его секрет
Техника и технологии
Xiaomi лучший? Феномен китайского гиганта и его секретXiaomi проделала исключительно короткий путь от совершенно неизвестной компании до одного из крупнейших производителей смартфонов в мире. И всего за несколько лет. Пример Xiaomi показывает, что в этом мире главное хотеть сотворить чудо! В чем именно заключается феномен китайской компании и что способствовало огромной популярности бренда? Мы разбиваем его успех на главные факторы.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
  • Ортопедические товары для Вашего здоровья
    Здоровье
    Ортопедические товары для Вашего здоровьяЗабота о здоровье всегда будет актуальной проблемой. Один из аспектов, на который стоит обратить внимание – ортопедия. Это наука, которая неустанно помогает людям освободится от проблем с нормальным функционированием костно-мышечной системы. Для тех, кто перенес тяжелые операции и получил травмы в наше время есть множество ортопедических товаров, облегчающих боль и помогающих в реабилитации.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2020
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon