266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?В связи с малоподвижным образом жизни и обострением хронических заболеваний многие стали задумываться о своем здоровье. Ведь занятия фитнесом благотворно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную систему, препятствуют возникновению серьезных заболеваний.

Регулярные занятия фитнесом способствуют нормализации давления и сахара в крови, увеличивается объем легких, что содействует большему насыщению организма кислородом. Благодаря активному образу жизни возрастает сопротивляемость к респираторным заболеваниям, замедляется старение организма.

Содержание:

  1. Здоровье и фитнес

  2. Самые необходимые тренажеры для дома

  3. Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Здоровье и фитнес

Однако, не у всех есть возможность постоянно посещать тренажерный зал, причин множество: нет свободного времени или нет желания, кто-то стесняется своей физической формы, для кого-то стоимость абонементов в фитнес клубах не по карману. Основным достоинством занятий дома является то, что каждую минуту можно провести с пользой, например, в свободные 15 минут пробежать 2 км на беговой дорожке, во время просмотра любимого сериала выполнить комплекс упражнений.

Самые необходимые тренажеры для дома

Если вы задались целью приобрести тренажер, то сперва надо определится какой для вас важен результат. Для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости подойдет кардиотренажер. Если же целью является наращивание мышечной массы, то следует остановится на покупке силового тренажера.

Одним из самых доступных тренажеров является беговая дорожка. С помощью беговой дорожки NordicTrack t12.2 можно сбросить лишний вес, избавится от целлюлита, подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног.

Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Если вы только новичок, тренировки лучше начинать с ходьбы 2-3 раза в неделю, понемногу увеличивая время и нагрузку. Затем разрешается переходить на бег со скоростью 7-8 км/ч. Экспертам можно устанавливать скорость 15 км/ч, а также изменять наклон дорожки. Людям, страдающим болезнями сердца, позвоночника, варикозным расширением вен необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

И главное, начинать всегда сложно, но систематические тренировки приносят только удовольствие; увеличивается концентрация внимания, снижается нервное напряжение, приобретается чувство легкости и улучшается настроение.

КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

РЕКЛАМА
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать нагревательный кабель для труб

Как выбрать нагревательный кабель для трубРазнообразие типов нагревательных кабелей может сбить с толку даже опытного потребителя. Варианты разные — резистивные, зональные и саморегулирующиеся кабели. Последние для обогрева труб предпочитают больше всего, так в отличие от остальных их можно использовать в домашних условиях.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как работает геотермальная энергия?

Как работает геотермальная энергия?Геотермальная энергия - это вид возобновляемой энергии, который получается из тепла, накапливающегося внутри Земли. Этот вид энергии может использоваться для обогрева домов, производства электроэнергии и других целей. Рассмотрим, как работает геотермальная энергия.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Стоматологическая клиника «Вэнстом»

Стоматологическая клиника «Вэнстом»Одним из основных преимуществ стоматологической клиники «Вэнстом» является высокий уровень профессионализма и опытности врачей. Каждый специалист имеет необходимое образование и сертификаты, а также постоянно повышает свою квалификацию, чтобы быть в курсе последних достижений в сфере стоматологии. Это позволяет клинике предлагать своим пациентам только самые современные и эффективные методы лечения.

Клиника МедПрофи 24

Клиника МедПрофи 24Клиника МедПрофи 24 – это современное медицинское учреждение, расположенное в Москве. Она предоставляет широкий спектр медицинских услуг высокого уровня качества, а также является одним из лидеров в области медицинского туризма.

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon