266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Фитнес дома. Как заниматься здоровьем вне фитнес-центров?В связи с малоподвижным образом жизни и обострением хронических заболеваний многие стали задумываться о своем здоровье. Ведь занятия фитнесом благотворно влияют на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, дыхательную систему, препятствуют возникновению серьезных заболеваний.

Регулярные занятия фитнесом способствуют нормализации давления и сахара в крови, увеличивается объем легких, что содействует большему насыщению организма кислородом. Благодаря активному образу жизни возрастает сопротивляемость к респираторным заболеваниям, замедляется старение организма.

Содержание:

  1. Здоровье и фитнес

  2. Самые необходимые тренажеры для дома

  3. Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Здоровье и фитнес

Однако, не у всех есть возможность постоянно посещать тренажерный зал, причин множество: нет свободного времени или нет желания, кто-то стесняется своей физической формы, для кого-то стоимость абонементов в фитнес клубах не по карману. Основным достоинством занятий дома является то, что каждую минуту можно провести с пользой, например, в свободные 15 минут пробежать 2 км на беговой дорожке, во время просмотра любимого сериала выполнить комплекс упражнений.

Самые необходимые тренажеры для дома

Если вы задались целью приобрести тренажер, то сперва надо определится какой для вас важен результат. Для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости подойдет кардиотренажер. Если же целью является наращивание мышечной массы, то следует остановится на покупке силового тренажера.

Одним из самых доступных тренажеров является беговая дорожка. С помощью беговой дорожки NordicTrack t12.2 можно сбросить лишний вес, избавится от целлюлита, подтянуть ягодицы, укрепить мышцы ног.

Как правильно расчитать нагрузку на организм, чтобы была польза для здоровья, а не вред

Если вы только новичок, тренировки лучше начинать с ходьбы 2-3 раза в неделю, понемногу увеличивая время и нагрузку. Затем разрешается переходить на бег со скоростью 7-8 км/ч. Экспертам можно устанавливать скорость 15 км/ч, а также изменять наклон дорожки. Людям, страдающим болезнями сердца, позвоночника, варикозным расширением вен необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

И главное, начинать всегда сложно, но систематические тренировки приносят только удовольствие; увеличивается концентрация внимания, снижается нервное напряжение, приобретается чувство легкости и улучшается настроение.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Рецепты вкусных и полезных соусов без майонеза

Рецепты вкусных и полезных соусов без майонеза

Рецепты соусов без майонеза, которые не только вкусные, но и полезные. Подходят для разных блюд и помогут разнообразить ваш рацион.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Какие материалы подойдут для облицовки стен в ванной комнате

Какие материалы подойдут для облицовки стен в ванной комнате
Выбираете материалы для облицовки стен в ванной? Рассмотрим плюсы и минусы плитки, панелей, натурального камня и краски, чтобы помочь сделать правильный выбор.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Технологии в космической индустрии: новые перспективы для исследования Марса

Технологии в космической индустрии - новые перспективы для исследования Марса
Современные технологии открывают новые горизонты для исследования Марса: от автономных роботов до инновационных двигателей, ускоряющих освоение Красной планеты.
КРАСОТА

Как правильно делать маски для лица

Как правильно делать маски для лица
Как правильно делать маски для лица: полезные советы по выбору ингредиентов и технике нанесения для улучшения состояния кожи. Подробное руководство для эффективных процедур.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как предотвратить проблемы с сосудами и капиллярами

Как предотвратить проблемы с сосудами и капиллярами
Узнайте, как предотвратить заболевания сосудов и капилляров с помощью правильного питания, активного образа жизни и профилактических мероприятий.

Скрытые признаки гормонального дисбаланса у женщин

Скрытые признаки гормонального дисбаланса у женщин
Понимание скрытых признаков гормонального дисбаланса у женщин помогает вовремя распознать проблему. Узнайте, как гормоны влияют на здоровье и самочувствие.

Какие продукты вызывают отеки и задержку жидкости

Какие продукты вызывают отеки и задержку жидкости
Продукты, способствующие задержке жидкости и отекам: соль, сахар, алкоголь, переработанные продукты и другие. Узнайте, как избежать неприятных последствий.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon