Как быстро избавиться от вредных привычек

Наверное каждый из нас, внимательно присмотревшись, сможет заметить, что обладает арсеналом собственных вредных привычек. Это может быть привычка подолгу смотреть телевизор, хрустеть суставами, некоторые из нас перебивают собеседника или медлят с принятием решения. Все эти грязные привычки портят жизнь нам и окружающим и очень неохотно поддаются искоренению. Эта статья научит вас бытро с ними расправляться.

Примите на себя полную ответственность за свои действия.

Когда вы садитесь за руль после излишнего количества алкогольных напитков - это ваше решение. С какой-то стороны, это может быть более практично, чем сесть на автобус или выискивать такси, но это решение все еще остается вашим. Поэтому стоит взять на себя ответственность за привычки, особенно за такую, как чрезмерное употребление спиртного. Это касается представителей обоих полов, но к дамам относится в большей степени, так как влияние алкоголя на организм женщины очень пагубно. Мы рассмотрим самые эффективные способы завязать с употреблением алкоголя далее в статье.

Внимательно изучите негативные и положительные стороны привычек.

Сделайте простой список плюсов и минусов, которые, по вашему мнению, имеет та или иная привычка. Только старайтесь быть честны с собой. Вот, например, такой список для курения:

Плюсы

• Чувство расслабленности от никотина
• Помогает на короткое время избавиться от стресса
• Возможность завязать разговор
• Помогает выглядеть стильно

Минусы

• Многочисленные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе
• Очень просто обрести зависимость
• Это довольно дорогое удовольствие
• При чрезмерном увлечении, уменьшает продолжительность жизни

Кстати, употребление табака приносит вред и окружающим, так как пассивное курение, хоть и в меньшей степени, но все же наносит вред организму. К счастью, существуют многочисленные методы бросить курить и некоторые из низ будут описаны ниже.

Придерживайтесь правила бороться с одной привычкой одновременно.

Вы наверняка полны сил и решимости искоренить все свои вредные привычки и это просто замечательно! Тем не менее, не стоит бежать впереди паровоза. Постарайтесь сосредотачиваться на одной привычке за раз, так как попытки избавиться от всех привычек одним махом могут обескуражить вас и, со временем, подавить ваше желание. Таким образом вам может не удаться искоренить ни одной.

Не придавайте огромного значения вашим неудачным попыткам

Может случиться, что вы всеже потерпите маленькое поражение в борьбе с вредной привычкой. В таком случае стоит не рвать на себе волосы, а продолжить действовать как ни в чем не бывало. Потому как мелкие неудачи обязательно случаются и делать вид, что это не так - значит обманывать себя. Вместо этого стоит проанализировать их и постараться не допустить их в будущем.

Вот еще несколько общих советов, которые несомненно поднимут вашу эффективность в искоренении пагубных привычек.

Старайтесь избегать ситуаций, которые подталкивают вас к вашим привычкам и тогда вам не придется постоянно себя сдерживать. Также постарайтесь заменить свои плохие привычки на хорошие. Многие заядлые курильщики заменяют выкуривание сигареты вкусными хрустящими овощами, например морковкой. Если же вы, например, любите похрустеть пальцами, попробуйте приобрести эспандер, который поможет вам укрепить суставы. Еще одним способом, о котором вы возможно слышали, будет ношение резинки на вашем запястье. Каждый раз когда вы заметите, что тянитесь к сигарете или испытываете желание похрустеть суставами хорошенько оттяните резинку и отпустите ее. Это очень неприятный, но тем не менее очень действенный способ. Также стоит попробовать найти лучшую альтернативу привычке, имеющую теже плюсы.

Теперь, как было обещано ранее, рассмотрим наиболее пагубные привычки, от которых следует избавиться в первую очередь.

Сначала давайте рассмотрим самые эффективные методы бросить курить. Одним из них является использование электронной сигареты, которые становятся все более популярными и являются, пожалуй, самым легким способом. Еще одним способом является обращение к специалисту, который поможет вам подобрать индивидуальную программу. Этот метод довольно эффективен, однако не самый дешевый из возможных. Также следует упомянуть возможность бросить курить используя кофеин. Этот метод требует наличия силы воли, однако также является довольно действенным и при этом совсем не накладным.

Разобравшить с курением, стоит поговорить об уничтожении привычки чрезмерного употребления алкоголя. Уже упоминалось о пагубном влиянии алкоголя на организм женщины, однако стоит отметить что отказ от употребления спиртного пойдет на пользу всем без исключения, включая ваших близких. Так каковы же основные методы борьбы с этой привычкой?

Очень известным, по различным фильмам, методом, является посещение анонимных групп алкоголиков. Не многие могут решиться на это, но тем не менее метод является очень эффективным и очень экономичным, хотя требует определенной силы воли. Также следует избегать знакомых и компаний, основным интересом которых является алкоголь. Здесь вы должны определить для себя, что для вас важнее, друзья-пьяницы или здоровье, плюс хорошие отношения в семье, будь то ваши родители или жена(муж) и дети. Также заведите правило не держать алкоголь у себя дома. Вообще. Отдайте его своим бывшим друзьям, продайте, вылейте в раковину. Еще одним отличным методом является вовлечь себя в какие-то виды активности, будь то скалолазание или латинские танцы (главное, чтобы это не были компьютерные игры), особенно в те где будет присутствовать элемент состязания. Ведь потешить свою самооценку, утерев нос противнику в разы лучше, чем эффект от алкоголя.

Но, вне сомнения, самым важным шагом на пути к искоренению любой привычки является способность смотреть правде в глаза. Ведь каждому из нас известно, что проблему можно решить, только сперва признав ее существование.