266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Кроссфит и упражнения с отягощениемС помощью регулярных физических упражнений можно привести тело в форму, существенно укрепить организм, активизировать внутренние обменные процессы и улучшить настроение. На сегодняшний день существует множество разнообразных программ, методик и техник тренировок, которые призваны помочь каждому человеку найти подходящий вариант для себя. Но так же, как и несколько десятилетий назад, наиболее популярными остаются упражнения с отягощением. Они являются одними из наиболее эффективных при правильном выполнении, гарантирующим должный уровень безопасности, а также не требуют ни особого оснащения, ни большого пространства. Потому упражнения с отягощением можно делать и в домашних условиях.

Для таких тренировок нужно совсем немного: удобная спортивная одежда, гири и гантели различного веса, чтоб обеспечивать перемену нагрузки. Самым распространенным и действенным упражнением этой группы является подъем гири с расставленными на ширину плеч ногами. В различных вариациях оно позволяет эффективно прокачивать большинство мышц, в том числе, трицепсы, бицепсы, грудь и спину. В зависимости от веса снаряда, его могут выполнять и женщины, и мужчины, причем, независимо от уровня подготовки спортсмена.

Сегодня набирает популярность новый принцип тренировок, включающий в себя упражнения с отягощением. Называется он кроссфит, а его суть в активной работе с цикличными комплексами различных нагрузок в определенные сроки. Он также подходит для домашних тренировок, поскольку не нуждается в каких-либо специфических условиях и особых снарядах.

Хорошим примером комбинации упражнений для тренировок кроссфит служит такое сочетание: сначала небольшое количество приседаний, потом отжимания, и в конце круга – подтягивания. Следующий круг прорабатывает другие группы мышц, но также в сильно сжатые сроки. Таким образом можно достаточно быстро сбросить вес, привести тело в форму и развить выносливость до серьезного уровня. По сути, такие упражнения являются интенсивными кардиотренировками, но за счет включения работы с тяжестями, они могут выйти на более высокий уровень.

Темп тренировок и чередование нагрузок делают кроссфит невероятно удачным выбором для большинства желающих заниматься спортом. Такой подход делает упражнения не такими утомительными, как при других методиках, а динамика делает их интересными. К тому же, гибкость методики помогает подобрать идеальную программу под требования каждого. Даже пожилым людям удается достигать невероятных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные любительские соревнования.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать нагревательный кабель для труб

Как выбрать нагревательный кабель для трубРазнообразие типов нагревательных кабелей может сбить с толку даже опытного потребителя. Варианты разные — резистивные, зональные и саморегулирующиеся кабели. Последние для обогрева труб предпочитают больше всего, так в отличие от остальных их можно использовать в домашних условиях.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как работает геотермальная энергия?

Как работает геотермальная энергия?Геотермальная энергия - это вид возобновляемой энергии, который получается из тепла, накапливающегося внутри Земли. Этот вид энергии может использоваться для обогрева домов, производства электроэнергии и других целей. Рассмотрим, как работает геотермальная энергия.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Стоматологическая клиника «Вэнстом»

Стоматологическая клиника «Вэнстом»Одним из основных преимуществ стоматологической клиники «Вэнстом» является высокий уровень профессионализма и опытности врачей. Каждый специалист имеет необходимое образование и сертификаты, а также постоянно повышает свою квалификацию, чтобы быть в курсе последних достижений в сфере стоматологии. Это позволяет клинике предлагать своим пациентам только самые современные и эффективные методы лечения.

Клиника МедПрофи 24

Клиника МедПрофи 24Клиника МедПрофи 24 – это современное медицинское учреждение, расположенное в Москве. Она предоставляет широкий спектр медицинских услуг высокого уровня качества, а также является одним из лидеров в области медицинского туризма.

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon