266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Кроссфит и упражнения с отягощениемС помощью регулярных физических упражнений можно привести тело в форму, существенно укрепить организм, активизировать внутренние обменные процессы и улучшить настроение. На сегодняшний день существует множество разнообразных программ, методик и техник тренировок, которые призваны помочь каждому человеку найти подходящий вариант для себя. Но так же, как и несколько десятилетий назад, наиболее популярными остаются упражнения с отягощением. Они являются одними из наиболее эффективных при правильном выполнении, гарантирующим должный уровень безопасности, а также не требуют ни особого оснащения, ни большого пространства. Потому упражнения с отягощением можно делать и в домашних условиях.

Для таких тренировок нужно совсем немного: удобная спортивная одежда, гири и гантели различного веса, чтоб обеспечивать перемену нагрузки. Самым распространенным и действенным упражнением этой группы является подъем гири с расставленными на ширину плеч ногами. В различных вариациях оно позволяет эффективно прокачивать большинство мышц, в том числе, трицепсы, бицепсы, грудь и спину. В зависимости от веса снаряда, его могут выполнять и женщины, и мужчины, причем, независимо от уровня подготовки спортсмена.

Сегодня набирает популярность новый принцип тренировок, включающий в себя упражнения с отягощением. Называется он кроссфит, а его суть в активной работе с цикличными комплексами различных нагрузок в определенные сроки. Он также подходит для домашних тренировок, поскольку не нуждается в каких-либо специфических условиях и особых снарядах.

Хорошим примером комбинации упражнений для тренировок кроссфит служит такое сочетание: сначала небольшое количество приседаний, потом отжимания, и в конце круга – подтягивания. Следующий круг прорабатывает другие группы мышц, но также в сильно сжатые сроки. Таким образом можно достаточно быстро сбросить вес, привести тело в форму и развить выносливость до серьезного уровня. По сути, такие упражнения являются интенсивными кардиотренировками, но за счет включения работы с тяжестями, они могут выйти на более высокий уровень.

Темп тренировок и чередование нагрузок делают кроссфит невероятно удачным выбором для большинства желающих заниматься спортом. Такой подход делает упражнения не такими утомительными, как при других методиках, а динамика делает их интересными. К тому же, гибкость методики помогает подобрать идеальную программу под требования каждого. Даже пожилым людям удается достигать невероятных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные любительские соревнования.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Рецепты легких и вкусных супов без мяса

Рецепты легких и вкусных супов без мяса
Простые и вкусные рецепты легких супов без мяса. Подробные инструкции для быстрого приготовления с полезными ингредиентами.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать входную дверь для дома

Как выбрать входную дверь для дома
Выбирая входную дверь для дома, учитывайте материал, уровень безопасности, тепло- и шумоизоляцию. В статье разбираем, на что обратить внимание при покупке.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как блокчейн-технологии помогают в обеспечении прозрачности и безопасности в цепочках поставок

Как блокчейн-технологии помогают в обеспечении прозрачности и безопасности в цепочках поставок
Блокчейн-технологии обеспечивают прозрачность и безопасность в цепочках поставок, минимизируя риски, улучшая отслеживаемость и подтверждение происхождения товаров.
КРАСОТА

Как сделать волосы более крепкими с помощью масел

Как сделать волосы более крепкими с помощью масел
Укрепите волосы с помощью натуральных масел: выбирайте подходящие варианты, узнавайте способы применения и улучшайте состояние локонов без лишних затрат.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Какие продукты помогают предотвратить выпадение волос

Какие продукты помогают предотвратить выпадение волос
Какие продукты помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение? Узнайте, какие витамины и микроэлементы важны для здоровья волос.

Как избавиться от хронической усталости после болезни

Как избавиться от хронической усталости после болезни
Советы и стратегии для восстановления энергии и борьбы с хронической усталостью после болезни. Узнайте, как вернуть силы и улучшить качество жизни.

Почему важно следить за уровнем витамина K

Почему важно следить за уровнем витамина K
Контроль уровня витамина K помогает поддерживать здоровье костей и сердца, снижает риск кровотечений и улучшает обмен веществ. Узнайте, какие продукты помогут восполнить его запасы.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon