266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Кроссфит и упражнения с отягощением

Кроссфит и упражнения с отягощениемС помощью регулярных физических упражнений можно привести тело в форму, существенно укрепить организм, активизировать внутренние обменные процессы и улучшить настроение. На сегодняшний день существует множество разнообразных программ, методик и техник тренировок, которые призваны помочь каждому человеку найти подходящий вариант для себя. Но так же, как и несколько десятилетий назад, наиболее популярными остаются упражнения с отягощением. Они являются одними из наиболее эффективных при правильном выполнении, гарантирующим должный уровень безопасности, а также не требуют ни особого оснащения, ни большого пространства. Потому упражнения с отягощением можно делать и в домашних условиях.

Для таких тренировок нужно совсем немного: удобная спортивная одежда, гири и гантели различного веса, чтоб обеспечивать перемену нагрузки. Самым распространенным и действенным упражнением этой группы является подъем гири с расставленными на ширину плеч ногами. В различных вариациях оно позволяет эффективно прокачивать большинство мышц, в том числе, трицепсы, бицепсы, грудь и спину. В зависимости от веса снаряда, его могут выполнять и женщины, и мужчины, причем, независимо от уровня подготовки спортсмена.

Сегодня набирает популярность новый принцип тренировок, включающий в себя упражнения с отягощением. Называется он кроссфит, а его суть в активной работе с цикличными комплексами различных нагрузок в определенные сроки. Он также подходит для домашних тренировок, поскольку не нуждается в каких-либо специфических условиях и особых снарядах.

Хорошим примером комбинации упражнений для тренировок кроссфит служит такое сочетание: сначала небольшое количество приседаний, потом отжимания, и в конце круга – подтягивания. Следующий круг прорабатывает другие группы мышц, но также в сильно сжатые сроки. Таким образом можно достаточно быстро сбросить вес, привести тело в форму и развить выносливость до серьезного уровня. По сути, такие упражнения являются интенсивными кардиотренировками, но за счет включения работы с тяжестями, они могут выйти на более высокий уровень.

Темп тренировок и чередование нагрузок делают кроссфит невероятно удачным выбором для большинства желающих заниматься спортом. Такой подход делает упражнения не такими утомительными, как при других методиках, а динамика делает их интересными. К тому же, гибкость методики помогает подобрать идеальную программу под требования каждого. Даже пожилым людям удается достигать невероятных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные любительские соревнования.



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советы
Кулинария и рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советыКогда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!


Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Как выбрать недвижимость в новостройках СПб
Дом
Как выбрать недвижимость в новостройках СПбНовостройки Петербурга – это десятки жилых комплексов в разных районах города с большим выбором вариантов жилых и коммерческих помещений: разной планировки, с отделкой или без нее, от небольших студий до просторных 4-х и 5-комнатных квартир. Жилые комплексы расположены в удобных для жителей местах, поблизости от метро или крупных автотрасс, большинство проектов предусматривает комплексное освоение территории с развитием существующей...
Техника и технологии
Xiaomi лучший? Феномен китайского гиганта и его секрет
Техника и технологии
Xiaomi лучший? Феномен китайского гиганта и его секретXiaomi проделала исключительно короткий путь от совершенно неизвестной компании до одного из крупнейших производителей смартфонов в мире. И всего за несколько лет. Пример Xiaomi показывает, что в этом мире главное хотеть сотворить чудо! В чем именно заключается феномен китайской компании и что способствовало огромной популярности бренда? Мы разбиваем его успех на главные факторы.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
  • Ортопедические товары для Вашего здоровья
    Здоровье
    Ортопедические товары для Вашего здоровьяЗабота о здоровье всегда будет актуальной проблемой. Один из аспектов, на который стоит обратить внимание – ортопедия. Это наука, которая неустанно помогает людям освободится от проблем с нормальным функционированием костно-мышечной системы. Для тех, кто перенес тяжелые операции и получил травмы в наше время есть множество ортопедических товаров, облегчающих боль и помогающих в реабилитации.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2020
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon