266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Кроссфит и упражнения с отягощениемС помощью регулярных физических упражнений можно привести тело в форму, существенно укрепить организм, активизировать внутренние обменные процессы и улучшить настроение. На сегодняшний день существует множество разнообразных программ, методик и техник тренировок, которые призваны помочь каждому человеку найти подходящий вариант для себя. Но так же, как и несколько десятилетий назад, наиболее популярными остаются упражнения с отягощением. Они являются одними из наиболее эффективных при правильном выполнении, гарантирующим должный уровень безопасности, а также не требуют ни особого оснащения, ни большого пространства. Потому упражнения с отягощением можно делать и в домашних условиях.

Для таких тренировок нужно совсем немного: удобная спортивная одежда, гири и гантели различного веса, чтоб обеспечивать перемену нагрузки. Самым распространенным и действенным упражнением этой группы является подъем гири с расставленными на ширину плеч ногами. В различных вариациях оно позволяет эффективно прокачивать большинство мышц, в том числе, трицепсы, бицепсы, грудь и спину. В зависимости от веса снаряда, его могут выполнять и женщины, и мужчины, причем, независимо от уровня подготовки спортсмена.

Сегодня набирает популярность новый принцип тренировок, включающий в себя упражнения с отягощением. Называется он кроссфит, а его суть в активной работе с цикличными комплексами различных нагрузок в определенные сроки. Он также подходит для домашних тренировок, поскольку не нуждается в каких-либо специфических условиях и особых снарядах.

Хорошим примером комбинации упражнений для тренировок кроссфит служит такое сочетание: сначала небольшое количество приседаний, потом отжимания, и в конце круга – подтягивания. Следующий круг прорабатывает другие группы мышц, но также в сильно сжатые сроки. Таким образом можно достаточно быстро сбросить вес, привести тело в форму и развить выносливость до серьезного уровня. По сути, такие упражнения являются интенсивными кардиотренировками, но за счет включения работы с тяжестями, они могут выйти на более высокий уровень.

Темп тренировок и чередование нагрузок делают кроссфит невероятно удачным выбором для большинства желающих заниматься спортом. Такой подход делает упражнения не такими утомительными, как при других методиках, а динамика делает их интересными. К тому же, гибкость методики помогает подобрать идеальную программу под требования каждого. Даже пожилым людям удается достигать невероятных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные любительские соревнования.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как укрепить стены котлована при земляных работах?

Как укрепить стены котлована при земляных работах?Каждое крупное строительство начинается с выполнения земляных работ. На этом этапе строительства команда готовит фундамент и все соединения. Для земляных работ обычно делается специальная траншея, глубина которой может быть разной. Неглубокие и мелкие раскопки не нуждаются в специальной защите, но в случае глубоких и обширных раскопок все иначе. В этой статье мы постараемся подсказать, как обезопасить котлован с помощью стены для котлована.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»На промышленных предприятиях и складах чаще всего устанавливаются две разновидности систем пожаротушения: дренчерная и спринклерная. Первый тип систем используется на объектах с высоким классом пожароопасности. Спринклерная схема пожаротушения более распространена и монтируется в цехах обычных предприятий, в том числе большой площади. Также такие системы могут использоваться в общественных зданиях, развлекательных центрах и т. д.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

Почему от спирта жжет раны

Почему от спирта жжет раныСлучайно поранившись, получив парез или ссадину большинство из нас стремиться обработать травмированное место находящимся под рукой антисептиком.

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечить

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечитьПациенты, страдающие псориазом, должны избегать употребления алкоголя, курения сигарет и других стимуляторов, потому что они усиливают симптомы болезни, - говорит доктор Ирена Валецкая, заведующая Дерматологической клиникой Центральной клинической больницы Министерства внутренних дел и администрации в Варшаве, добавляет: - Они также должны проходить регулярные стоматологические, ЛОР и, в случае женщин, гинекологические осмотры, чтобы исключить вспышки инфекции.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon