266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Тренажерный зал для женщин и особенности тренировокКаждая девушка должна знать об особенностях проведения тренировок, которые помогут сделать занятия по фитнесу по-настоящему эффективными.

Нюансы, о которых сейчас пойдет речь, относятся исключительно ко всем девушкам, занимающимся фитнесом. Для женщин тренажерный зал становится причиной многочисленных вопросов, и на многие из них мы сейчас дадим ответы. 

Пищевой режим

Один из наиболее популярных вопросов касается времени приемов пищи во время проведения тренировок. Если поесть не вовремя, то все силы потратятся понапрасну. Кроме того, вредно испытывать свой организм физическими упражнениями, если еда еще не усвоилась. Так, занятие можно начать только лишь через 1,5 часа после легкого перекуса и через 3 часа после сытного обеда. После него можно поесть через 0,5-1 час. Поэтому расписание приема пищи необходимо составлять исключительно с учетом занятий.

В то же время нельзя лишать себя воды, которая способна предотвратить слабость и усталость и способствует улучшению метаболизма. Необходимо выпить стакан с водой и до, и после занятия, чтобы поддержать необходимый водный баланс в организме.

Энтузиазм в меру

Конечно, без сильного желания и энтузиазма в фитнес зале делать нечего, ведь именно они способны довести девушку до идеальной фигуры. Но во всем нужно знать меру, и в степени отдачи физическим упражнениям — тоже.

Многие ошибочно полагают, что за время тренировки необходимо успеть выполнить максимальное количество упражнений и буквально первым прийти и последним выйти из зала. Такие люди даже гордятся, когда у них это получается. Но проверка на выносливость оказывается безуспешной, ведь в скором времени адреналин падает, и единственное, что чувствует тренирующаяся — жуткую усталость и переутомление. «Тише едешь — дальше будешь» — отличное правило для посетительницы фитнес клуба.

Планирование тренировки

Правильная тренировка делится на три части: начало, кульминацию и конец. На практике это отказываются разминка, основная часть и упражнения для расслабления. Так, крайние части призваны подготовить организм, а затем плавно прекратить тренировку и избежать незначительных травм. Это кардиоупражнения. Например, отлично подойдет растяжка или бег. Средняя же часть — это силовые упражнения, направленные на укрепление мышц и поддержание их в тонусе. Программа силовых упражнений формируется индивидуально.

Эти особенности и одновременно правила очень часто нарушаются стремящимися к красоте девушками. Но при их соблюдении тренажерный зал для женщин становится настоящим открытием, источником радости, здоровья и красоты. 

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Супы на скорую руку: рецепты вкусных и полезных блюд

Освежающие и легкие супы на скорую руку, которые не только вкусные, но и полезные для организма – лучшие рецепты для быстрого приготовления в нашей статье.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Дизайн ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма: идеи и советы.

Дизайн ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма: идеи и советы.Узнайте идеи и советы по дизайну ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма, чтобы создать светлое и функциональное пространство.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Экосистемы гаджетов: как связать все устройства воедино

Экосистемы гаджетов: как связать все устройства воединоУзнайте о том, как объединить все ваши устройства в экосистему, чтобы они могли взаимодействовать между собой и предоставлять вам новые возможности.
КРАСОТА

Секреты укрепления и роста волос: витамины, маски и правильный уход

Секреты укрепления и роста волос: витамины, маски и правильный уходУзнайте секреты укрепления волос: какие витамины использовать, какие маски помогут, и какие продукты и правила ухода помогут вам достичь роста здоровых и красивых волос.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Насморк и грипп: превентивные меры и лечение

Насморк и грипп: превентивные меры и лечениеУзнайте, как предотвратить насморк и грипп и эффективно лечить их с помощью простых и доступных методов и препаратов.

Как освободиться от вредных привычек и привести организм в порядок

Как освободиться от вредных привычек и привести организм в порядокУзнайте, как избавиться от привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, и вернуть свой организм в здоровое состояние.

Оздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицине

Оздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицинеОздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицине: изучаем полезные свойства растений, которые используются в традиционной медицине для лечения и поддержания здоровья.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon