266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Тренажерный зал для женщин и особенности тренировокКаждая девушка должна знать об особенностях проведения тренировок, которые помогут сделать занятия по фитнесу по-настоящему эффективными.

Нюансы, о которых сейчас пойдет речь, относятся исключительно ко всем девушкам, занимающимся фитнесом. Для женщин тренажерный зал становится причиной многочисленных вопросов, и на многие из них мы сейчас дадим ответы. 

Пищевой режим

Один из наиболее популярных вопросов касается времени приемов пищи во время проведения тренировок. Если поесть не вовремя, то все силы потратятся понапрасну. Кроме того, вредно испытывать свой организм физическими упражнениями, если еда еще не усвоилась. Так, занятие можно начать только лишь через 1,5 часа после легкого перекуса и через 3 часа после сытного обеда. После него можно поесть через 0,5-1 час. Поэтому расписание приема пищи необходимо составлять исключительно с учетом занятий.

В то же время нельзя лишать себя воды, которая способна предотвратить слабость и усталость и способствует улучшению метаболизма. Необходимо выпить стакан с водой и до, и после занятия, чтобы поддержать необходимый водный баланс в организме.

Энтузиазм в меру

Конечно, без сильного желания и энтузиазма в фитнес зале делать нечего, ведь именно они способны довести девушку до идеальной фигуры. Но во всем нужно знать меру, и в степени отдачи физическим упражнениям — тоже.

Многие ошибочно полагают, что за время тренировки необходимо успеть выполнить максимальное количество упражнений и буквально первым прийти и последним выйти из зала. Такие люди даже гордятся, когда у них это получается. Но проверка на выносливость оказывается безуспешной, ведь в скором времени адреналин падает, и единственное, что чувствует тренирующаяся — жуткую усталость и переутомление. «Тише едешь — дальше будешь» — отличное правило для посетительницы фитнес клуба.

Планирование тренировки

Правильная тренировка делится на три части: начало, кульминацию и конец. На практике это отказываются разминка, основная часть и упражнения для расслабления. Так, крайние части призваны подготовить организм, а затем плавно прекратить тренировку и избежать незначительных травм. Это кардиоупражнения. Например, отлично подойдет растяжка или бег. Средняя же часть — это силовые упражнения, направленные на укрепление мышц и поддержание их в тонусе. Программа силовых упражнений формируется индивидуально.

Эти особенности и одновременно правила очень часто нарушаются стремящимися к красоте девушками. Но при их соблюдении тренажерный зал для женщин становится настоящим открытием, источником радости, здоровья и красоты. 

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Вкусное и полезное: готовим с детьми здоровую пищу

Узнайте, как приготовить вкусные и полезные блюда вместе с детьми, чтобы воспитать их здоровый интерес к правильному питанию и укрепить семейные узы.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

10 самых популярных строительных материалов для дома.

10 самых популярных строительных материалов для дома.Узнайте о 10 популярных строительных материалах, которые вы можете использовать при строительстве своего дома.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Инновации в мире техники: что стоит ожидать в ближайшем будущем?

Инновации в мире техники: что стоит ожидать в ближайшем будущем?Узнайте о грядущих инновациях в мире техники и что ожидать в ближайшем будущем: умные гаджеты, дроны, виртуальная и дополненная реальность, и многое другое.
КРАСОТА

5 домашних масок для улучшения состояния кожи: проверенные рецепты

5 домашних масок для улучшения состояния кожи: проверенные рецептыУзнайте о 5 проверенных и эффективных домашних масках, которые помогут вам улучшить состояние кожи. Рецепты включают в себя натуральные ингредиенты, которые можно найти в вашей кухне.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Ядерное оружие и здоровье: последствия радиации и превентивные меры

Ядерное оружие и здоровье: последствия радиации и превентивные мерыУзнайте о последствиях радиации от ядерного оружия и важных превентивных мерах, которые могут помочь в защите вашего здоровья.

Преимущества и доказанные факты органического питания

Преимущества и доказанные факты органического питанияОрганическое питание - это не только безопасный и экологически чистый выбор, но и источник богатого питания и полезных веществ для организма. Заключенные в нем преимущества и доказанные факты позволяют принять осознанное решение в пользу здорового образа жизни.

Стресс и его влияние на здоровье и поведение

Стресс и его влияние на здоровье и поведениеСтатья расскажет о влиянии стресса на физическое и психическое здоровье, а также на поведение человека.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon