266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Правила оздоровительного плаванья в фитнес клубах Москвы с бассейномВ крупных городах работает множество бассейнов, в которых проводятся занятия, причем их стандартная длина составляет 25 и 50 метров. Но, конечно, современное строительство не ограничивается классическими формами и конфигурацией, поэтому можно посещать фитнес клуб Москвы с бассейном любого типа. В каждом из них  в качестве наполнителя используется очищенная и продезинфицированная вода. В большинстве случаев в нашей стране используется хлорирование. И хотя некоторые убеждены в опасности хлорированного бассейна, на самом деле используется лишь такое количество хлора, которое безопасно для здоровья. Ну, а чтобы во время занятий защитить глаза от покраснений, которые могут быть вызваны хлорированной водой, необходимо использовать специальные очки.

В бассейн лучше всего взять очки для плаванья  от известных фирм. Кроме этого, очки не должны пропускать воду. А для этого при их  выборе в магазине достаточно приложить саму маску к лицу, не надевая при этом резинки и немного придавить. Если после этого действия очки задержались на лице на пару-тройку секунд, то можно смело их приобретать. Подобная модель будет отвечать правилам безопасности, герметичности и облегчит плаванье.

Собираясь в фитнес клуб Москвы с бассейном, нельзя забывать и о приобретении купального костюма. Если бассейн посещается ради отдыха, то можно прихватить любимый бикини. Оздоровительное плаванье требует более удобного купальника. И он должен отвечать следующим требованиям: цельный, практичный, удобный. Аналогичный купальный костюм рекомендуется надевать и в аквапарки на сверхбыстрые аттракционы. К купальнику нужна и шапочка. Хотя она может быть из резины, латекса, многие отдают предпочтение именно второму варианту из-за его удобства.  После полной экипировки можно отправляться на занятие.

В бассейне действует главное правило:  использование неправильной техники – отсутствие нужного эффекта. За помощью лучше обратиться к бортовому инструктору. Эти люди не только отвечают за безопасность на воде, но и при первой  необходимости должны оказать требуемую помощь. Также они могут научить держаться на воде, плавать. И чтобы добиться в этом нужного эффекта,  рекомендуется соблюдать следующие принципы:

- Стиль кролем, брассом. Выдох должен делаться не над водой, а непосредственно в воду. На время плаванья нужно забыть о состоянии своей прически. К тому же, именно эти стили используются для того, чтобы на ногах не было лишнего жирка.

- Если на дорожке для плаванья занимается сразу два человека, то при встрече необходимо каждому держаться правой стороны.

- При групповых плаваньях нужно подбирать для себя равноценного партнера.

- При посещении занятий  спортсменами-пловцами основное усилие должно быть направлено на сжигание жира, выносливость, а также укрепление мышц.

- Стоит оградить себя и посторонних от ненужного общения. Во время занятий нужно получать удовольствие от плаванья, а не от бесполезной болтовни.

- Продолжительность занятия не менее получаса. Ну, а прежде чем приступать к упражнениям в воде, можно выполнить комплекс упражнений на суше, и разогреть мышцы.

- Пульс перед занятием плаваньем должен составлять 70-100 ударов в минуту, а во время плаванья не должен быть выше 120-150 ударов в минуту.

- Во время занятий нужно обязательно оставлять время на  отдых и расслабляющие  процедуры.

Для посещения фитнес клуба Москвы с бассейном достаточно двух раз в неделю. Пожилым людям рекомендуется трехразовое посещение. Лучшее время для оздоровительного плаванья: утром 7.00-9.00 и вечером 18.00-20.00.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

ТОП-10 рецептов супов: от классики до оригинальных идей

ТОП-10 рецептов супов - от классики до оригинальных идей
Откройте для себя 10 лучших рецептов супов, от классических до оригинальных идей для каждого дня. Простые, вкусные и сытные блюда для всей семьи.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать систему фильтрации для бассейна

Как выбрать систему фильтрации для бассейна
Как выбрать систему фильтрации для бассейна? Советы по подбору оптимальной системы для чистоты воды и долговечности оборудования.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Развитие умных городов: как технологии помогают улучшить качество жизни

Развитие умных городов - как технологии помогают улучшить качество жизни
Технологии умных городов помогают оптимизировать транспорт, энергопотребление и безопасность, создавая комфортную городскую среду и улучшая качество жизни жителей.
КРАСОТА

Советы по выбору идеального макияжа для вечеринки

Советы по выбору идеального макияжа для вечеринки
Как подобрать макияж для вечеринки, чтобы подчеркнуть достоинства и создать эффектный образ? Советы по выбору оттенков, текстур и техник для идеального результата.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как избавиться от болей в суставах без лекарств

Как избавиться от болей в суставах без лекарств
Как избавиться от болей в суставах без лекарств

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны
Как выбрать качественные добавки с магнием для поддержания здоровья? Узнайте, какие формы магния лучше усваиваются и как правильно выбрать добавки для улучшения самочувствия.

Почему важно следить за уровнем хрома в организме

Почему важно следить за уровнем хрома в организме
Уровень хрома в организме влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови и работу сердца. Недостаток или избыток этого элемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon