266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
В крупных городах работает множество бассейнов, в которых проводятся занятия, причем их стандартная длина составляет 25 и 50 метров. Но, конечно, современное строительство не ограничивается классическими формами и конфигурацией, поэтому можно посещать фитнес клуб Москвы с бассейном любого типа. В каждом из них в качестве наполнителя используется очищенная и продезинфицированная вода. В большинстве случаев в нашей стране используется хлорирование. И хотя некоторые убеждены в опасности хлорированного бассейна, на самом деле используется лишь такое количество хлора, которое безопасно для здоровья. Ну, а чтобы во время занятий защитить глаза от покраснений, которые могут быть вызваны хлорированной водой, необходимо использовать специальные очки.
В бассейн лучше всего взять очки для плаванья от известных фирм. Кроме этого, очки не должны пропускать воду. А для этого при их выборе в магазине достаточно приложить саму маску к лицу, не надевая при этом резинки и немного придавить. Если после этого действия очки задержались на лице на пару-тройку секунд, то можно смело их приобретать. Подобная модель будет отвечать правилам безопасности, герметичности и облегчит плаванье.
Собираясь в фитнес клуб Москвы с бассейном, нельзя забывать и о приобретении купального костюма. Если бассейн посещается ради отдыха, то можно прихватить любимый бикини. Оздоровительное плаванье требует более удобного купальника. И он должен отвечать следующим требованиям: цельный, практичный, удобный. Аналогичный купальный костюм рекомендуется надевать и в аквапарки на сверхбыстрые аттракционы. К купальнику нужна и шапочка. Хотя она может быть из резины, латекса, многие отдают предпочтение именно второму варианту из-за его удобства. После полной экипировки можно отправляться на занятие.
В бассейне действует главное правило: использование неправильной техники – отсутствие нужного эффекта. За помощью лучше обратиться к бортовому инструктору. Эти люди не только отвечают за безопасность на воде, но и при первой необходимости должны оказать требуемую помощь. Также они могут научить держаться на воде, плавать. И чтобы добиться в этом нужного эффекта, рекомендуется соблюдать следующие принципы:
- Стиль кролем, брассом. Выдох должен делаться не над водой, а непосредственно в воду. На время плаванья нужно забыть о состоянии своей прически. К тому же, именно эти стили используются для того, чтобы на ногах не было лишнего жирка.
- Если на дорожке для плаванья занимается сразу два человека, то при встрече необходимо каждому держаться правой стороны.
- При групповых плаваньях нужно подбирать для себя равноценного партнера.
- При посещении занятий спортсменами-пловцами основное усилие должно быть направлено на сжигание жира, выносливость, а также укрепление мышц.
- Стоит оградить себя и посторонних от ненужного общения. Во время занятий нужно получать удовольствие от плаванья, а не от бесполезной болтовни.
- Продолжительность занятия не менее получаса. Ну, а прежде чем приступать к упражнениям в воде, можно выполнить комплекс упражнений на суше, и разогреть мышцы.
- Пульс перед занятием плаваньем должен составлять 70-100 ударов в минуту, а во время плаванья не должен быть выше 120-150 ударов в минуту.
- Во время занятий нужно обязательно оставлять время на отдых и расслабляющие процедуры.
Для посещения фитнес клуба Москвы с бассейном достаточно двух раз в неделю. Пожилым людям рекомендуется трехразовое посещение. Лучшее время для оздоровительного плаванья: утром 7.00-9.00 и вечером 18.00-20.00.
