266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Спорт
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Что нужно для эффективного фитнеса?

Что нужно для эффективного фитнеса?Регулярность. Трудно придумать то, что будет сильнее влиять на эффективность чем регулярность. Ведь как бы печально ни было, но три часа раз в неделю не ровняются трехразовым часовым тренировкам. Человеческий организм трудно переносит редкие, но глобальные тренировки. К тому же от них нет никакой пользы. От этого только будут сильно страдать мышцы, хрящи и суставы.

Следовательно, если у вас нет времени посещать фитнес клуб «ДОН Спорт Алые Паруса» хотя бы два раза в неделю, то лучше не делать этого и вовсе, занимаясь по чуть-чуть дома. Однако существует и еще одна крайность, а именно – слишком частые тренировки с сильными нагрузками. После большой нагрузки на мышцы нужен перерыв не менее 48 часов, чтобы они смогли восстановиться. Именно поэтому специалисты советуют при ежедневных тренировках постоянно прорабатывать разные группы мышц.

Очередность нагрузки. В обязательном порядке каждая нормальная тренировка должна начинаться с кардиотренировки. Вне зависимости от того, где она проводится дома или в клубе. Так как тело и мозг должны понять, что занятие началось. А холодные жесткие мышцы не стоит сразу сильно нагружать, поскольку это неэффективно и за счет этого в несколько раз повышается вероятность травм и завтрашних болей в теле. Разминка должна занимать примерно треть всей тренировки. К тому же стоит помнить и о правильном окончании занятия.

Сложность тренировки. Как правило, каждый фитнес центр, в том числе и клуб «ФитнесМания» предлагает разные уровни подготовки. Ведь если вы только пришли в клуб, то вероятно вам нужен фитнес для начинающих, и тут не стоит сразу записываться на тренировки, которые вам не под силу. Даже если вы справитесь с нагрузкой на сложных занятиях, то вам гарантировано несколько недель болей в мышцах и моральная истощенность. В то время как нормальный уровень сможет подготовить тело, и предоставить возможность понять все принципы выполнения тех или иных упражнений.

Нагрузка и перенагрузка. Максимальная нагрузка у каждого своя, и это вовсе не темп тренера, а темп, который вы сможете нормально выдержать. Помните, что все то, что чересчур сложно, нужно исключать.

Питание Весьма важно, чтобы перед началом занятий желудок был пуст. Тогда во время тренировки не будет ни бульканья в животе, ни покалываний в боку. Поэтому, почитав отзывы о «Голдс Жим», всем станет, понято, что за два часа до занятия нужно прекратить есть и за час – пить. А после занятий рекомендуется сделать часовой перерыв. Во время занятий лучше не пить, если вы так не можете, то пейте по чуть-чуть мелкими глотками.



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


Посуда для индукционных плит
Кулинария и рецепты
Посуда для индукционных плитИзвестным фактом является то, что индукционные плиты требуют специальную посуду. У этих плит невероятный коэффициент полезного действия, сравнительно с электрическими и газовыми. Также эти плиты практичны, удобны, со стильным дизайном. И если в...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Авторская мебель из массива
Дом
Авторская мебель из массиваМебель из массива дерева, которую можно увидеть на сайте woodcraftstudio.ru – непременно оригинальная и высококачественная. Для изготовления авторской мебели применяется массив разных ценных пород древесины. При ее подготовке соблюдаются все технологии и нормы сушки и предварительной обработки.
Техника и технологии
Что купить в салон авто?
Техника и технологии
Что купить в салон авто?Чтобы преобразить внутреннее пространство собственного авто и вернуть ему изначальную привлекательность, вовсе не обязательно прибегать к радикальным мерам. Здесь достаточно использовать определенные аксессуары, широкий выбор которых представлен на сайте магазина «Авторадости».
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
  • Ортопедические товары для Вашего здоровья
    Здоровье
    Ортопедические товары для Вашего здоровьяЗабота о здоровье всегда будет актуальной проблемой. Один из аспектов, на который стоит обратить внимание – ортопедия. Это наука, которая неустанно помогает людям освободится от проблем с нормальным функционированием костно-мышечной системы. Для тех, кто перенес тяжелые операции и получил травмы в наше время есть множество ортопедических товаров, облегчающих боль и помогающих в реабилитации.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2019
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon