Не лежите в ванне без движения! Это позволительно лишь в тех случаях, если ванна не простая, а лечебная или на лице у вас масна. Во всех остальных случаях полезно заставить «поработать» распаренные теплой водой мышцы н суставы. Гимнастика в ванне в какой-то степени заменяет нам плавание, а о пользе плавания для здоровья напоминать не нужно.
Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги, затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же левой ногой.
Сядьте в ванне, вытянув ноги. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону.
Повяжите голову платком или полотенцем. Взявшись за концы платка, тяните его вперед, одновременно сильно отгибая голову назад. Это упражнение особенно полезно для шеи.
Поднимайте вверх ногу и. выпрямляя ее . в колене, обеими руками притягивайте к себе, стараясь не сгибать. То же другой ногой.
Сядьте, вытяните руки вверх и начинайте сгибаться и разгибаться. Это упражнение очень полезно для мышц живота, талии.
Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки.Вы убедитесь, как полезна такая гимнастика, если будете делать ее аккуратно, один-два раза в неделю, в течение трех месяцев. Сначала выполняйте каждое упражнение по три раза, затем постепенно доведите до шести.
Нельзя принимать ванну сразу после еды. Лучше часа за два до или после нее. Это правило относится и к обычному купанию в море, реке.
После горячей ванны постоите минутну под прохладным душем — это полезно для кожи, так как стягивает поры, а также закаляет и помогает регулировать кровяное давление.
Если у вас очень жирная кожа, полезно в ванне энергично растирать асе тело щеткой или специальной купальной рукавичной. А тем, у кого кожа сухая, рекомендуем после ванны растереть руки, ноги, ГРУДЬ. плечи ладонью, смоченной растительным, лучше оливковым маслом.
От «гусиной кожи» на но--ах и руках можно избавиться, егулярно массируя тело щеткой или рукавичкой, смоченной растворе поваренной соли.
Если не собираетесь мыть голову, наденьте при купании полиэтиленовую косынку или шапочку: волосы нужно предохранять от воздействия пара.
Перед ванной смажьте лицо и шею питательным кремом: под действием пара раскроются поры кожи, и ирем впитается особенно хорошо.
Пока вы в ванне — наложите на лицо какую-нибудь освежающую косметическую маску (перед этим, конечно, надо умыться с мылом). Для маски годятся любые измельченные овощи и фрукты. Можно сделать такую смесь: яичный желток, несколько капель лимонного сока, чайная ложечка подсолнечного масла и щепоткакартофельного крахмала. Или немного свежего творога с ложечкой меда. Пока маска на лице, лежите неподвижно, расслабившись и закрыв глаза. Минут через 10 — 15 смойте ее теплой водой и начинайте мыться.
Ванна дольше послужит вам, если вы возьмете за правило не пускать сразу очень холодную или горячую воду, а только теплую, чтобы стенки ванны успели слегка согреться. Из-за резиих перепадов температуры на эмали появляются мелкие трещины и несмываемый желтый налет.
Не чистите ванну металлическими щетками и кислотой — это разрушит эмаль, и ванна будет иметь нрайне неприглядный вид. Чтобы ванна всегда сверкала чистотой, приучите всех членов семьи ополаскивать ее сразу же после купания. Мыть ванну лучше капроновой щеткой, горячей водой с содой или любым моющим средством, «Гигиеной», например.
Очень грязную, запущенную ванну вымойте щеткой или жесткой тряпкой с содой и несколькими каплями нашатырного спирта.
266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Не лежите в ванне без движения! Это позволительно лишь в тех случаях, если ванна не простая, а лечебная или на лице у вас масна. Во всех остальных случаях полезно заставить «поработать» распаренные теплой водой мышцы н суставы. Гимнастика в ванне в какой-то степени заменяет нам плавание, а о пользе плавания для здоровья напоминать не нужно. 
