Гимнастика в ванне. Полезные советы

Не лежите в ванне без движения! Это позволительно лишь в тех случаях, если ванна не простая, а лечебная или на лице у вас масна. Во всех остальных случаях полезно заставить «поработать» распаренные теплой водой мышцы н суставы. Гимнастика в ванне в какой-то степени заменяет нам плавание, а о пользе плавания для здоровья напоминать не нужно.

• Взявшись за края ванны, поднимите прямые ноги, затем медленно сгибайте правую ногу в колене и так же медленно ее выпрямляйте. То же левой ногой.

• Сядьте в ванне, вытянув ноги. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к краю ванны, а правой отталкивайтесь от него. То же повторите, повернувшись в другую сторону.

• Повяжите голову платком или полотенцем. Взявшись за концы платка, тяните его вперед, одновременно сильно отгибая голову назад. Это упражнение особенно полезно для шеи.

• Поднимайте вверх ногу и. выпрямляя ее . в колене, обеими руками притягивайте к себе, стараясь не сгибать. То же другой ногой.

• Сядьте, вытяните руки вверх и начинайте сгибаться и разгибаться. Это упражнение очень полезно для мышц живота, талии.

• Обопритесь ногами о дно ванны, возьмитесь за края и приподнимите туловище, опираясь на руки.Вы убедитесь, как полезна такая гимнастика, если будете делать ее аккуратно, один-два раза в неделю, в течение трех месяцев. Сначала выполняйте каждое упражнение по три раза, затем постепенно доведите до шести.

 

• Нельзя принимать ванну сразу после еды. Лучше часа за два до или после нее. Это правило относится и к обычному купанию в море, реке.

• После горячей ванны постоите минутну под прохладным душем — это полезно для кожи, так как стягивает поры, а также закаляет и помогает регулировать кровяное давление.

• Если у вас очень жирная кожа, полезно в ванне энергично растирать асе тело щеткой или специальной купальной рукавичной. А тем, у кого кожа сухая, рекомендуем после ванны растереть руки, ноги, ГРУДЬ. плечи ладонью, смоченной растительным, лучше оливковым маслом.

• От «гусиной кожи» на но--ах и руках можно избавиться, егулярно массируя тело щеткой или рукавичкой, смоченной растворе поваренной соли.

• Если не собираетесь мыть голову, наденьте при купании полиэтиленовую косынку или шапочку: волосы нужно предохранять от воздействия пара.

• Перед ванной смажьте лицо и шею питательным кремом: под действием пара раскроются поры кожи, и ирем впитается особенно хорошо.

• Пока вы в ванне — наложите на лицо какую-нибудь освежающую косметическую маску (перед этим, конечно, надо умыться с мылом). Для маски годятся любые измельченные овощи и фрукты. Можно сделать такую смесь: яичный желток, несколько капель лимонного сока, чайная ложечка подсолнечного масла и щепоткакартофельного крахмала. Или немного свежего творога с ложечкой меда. Пока маска на лице, лежите неподвижно, расслабившись и закрыв глаза. Минут через 10 — 15 смойте ее теплой водой и начинайте мыться.
  

• Ванна дольше послужит вам, если вы возьмете за правило не пускать сразу очень холодную или горячую воду, а только теплую, чтобы стенки ванны успели слегка согреться. Из-за резиих перепадов температуры на эмали появляются мелкие трещины и несмываемый желтый налет.

• Не чистите ванну металлическими щетками и кислотой — это разрушит эмаль, и ванна будет иметь нрайне неприглядный вид. Чтобы ванна всегда сверкала чистотой, приучите всех членов семьи ополаскивать ее сразу же после купания. Мыть ванну лучше капроновой щеткой, горячей водой с содой или любым моющим средством, «Гигиеной», например.

• Очень грязную, запущенную ванну вымойте щеткой или жесткой тряпкой с содой и несколькими каплями нашатырного спирта.