Общеподготовительные упражнения

Общеподготовительные упражнения являются основным средством базовой подготовки спортсменов. При подборе тренировочных упражнений очень важно учитывать то, чтобы они.с одной стороны,обеспечивал и всестороннее развитие физических способностей спортсмена, функциональных возможностей его организма, разнообразили бы его двигательные навыки и умения, а с другой стороны - отражали бы в той или иной мере особенности спортивной специализации. Соблюдение этих требований облегчает перенос эффекта общеподготовительных упражнений на избранный вид спорта.

В качестве таких упражнений в гиревом спорте используются разнообразные силовые упражнения, описанные ранее в главах 3-5. Особую группу составляют упражнения на развитие общей выносливости. К ним относятся кроссовый бег, бег с отягощением на дистанции до 5-8 км, ходьба на лыжах, спортивные игры, гребля, плавание и т.п.
В процессе общефизической подготовки гиревика важно уделять внимание развитию гибкости и подвижности в суставах, особенно позвоночника и плечевых суставов (см. главу 8). Для снятия нагрузки на межпозвоночные дискилюсле упражнений с большой нагрузкой необходимо выполнять висы на перекладине или гимнастической стенке.