266-572-755
info@free-press.ruЭтот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечьяИ.П. - лежа на горизонтальной скамье: жим штанги узким хватом от груди. Дыхание: в И.П. - вдох, жим - выдох

(рис. 227).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья 

  • И.П. - лежа спиной на горизонтальной скамье со штангой у лба в согнутых руках, хват узкий: разгибание рук в локтевых суставах до вертикали («Французский жим»). Дыхание: в И.П. - вдох, разгибание рук - выдох (рис. 228).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - лежа спиной на горизонтальной скамье со штангой в руках за головой, хват узкий: разгибание в локтевых суставах рук (вариант «французского жима»). Это упражнение можно выполнять с «читтингом». Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения (рис. 229).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках за головой, хват снизу от узкого до среднего: разгибание рук до вертикали (также один из вариантов «французскою жима»). Дыхание: в И.П. -вдох, разгибание рук - выдох (рис. 230).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - сидя со штангой в руках за головой, хват сверху от узкого до широкого: разгибание рук до вертикали. Локти в И.П. поднять до уровня головы и стараться удерживать их неподвижно. Дыхание: в И.П. - вдох, разгибание рук - выдох (рис. 231).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя, руки с гантелью за головой: разгибание рук из-за головы вверх. Движение стараться выполнять только в локтевых суставах. Дыхание, как и при выполнении предыдущих упражнений (рис. 232).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - сидя на скамье с гантелью в руке за головой: разгибание руки с гантелью из-за головы вверх. Сначала упражнение выполнить одной, затем другой рукой. Дыхание: в И.П. - вдох, разгибание руки - выдох (рис. 233).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - лежа спиной на горизонтальной скамье с гантелями в согнутых руках за головой: одновременное разгибание рук с гантелями из-за головы. Дыхание: руки вверх - вдох, за голову - выдох (рис. 234).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - как и в предыдущем упражнении: попеременные разгибания из-за головы рук с гантелями. Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения (рис. 235).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - лежа на боку на горизонтальной скамье, нижележащей рукой обхватить скамью, а другую руку с гантелью согнуть в локтевом суставе и опустить за голову ладонью вниз: разибание руки в локтевом суставе. Дыхание: сгибание руки - вдох, разгибание - выдох (рис. 236).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - лежа спиной на скамье, согнутая рука с гантелью локтем вверх: разгибание руки в локтевом суставе поперёк продольной оси туловища. Выполнить сначала одной, затем другой рукой. Дыхание: рука вверх - вдох, в И.П. - выдох (рис. 237).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя лицом к стене, опираясь о нее задней поверхностью плеча поднятой вверх согнутой руки: разгибание руки с гантелью. Выполнить сначала одной, затем другой рукой. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями (рис. 238).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как приготовить жареный рис с курицей и овощами

Как приготовить жареный рис с курицей и овощами
Пошаговый рецепт жареного риса с курицей и овощами. Узнайте, какие ингредиенты нужны, как правильно приготовить и подать это вкусное и сытное блюдо.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Какие ошибки допускают при утеплении дома

Какие ошибки допускают при утеплении дома
Какие ошибки можно допустить при утеплении дома и как их избежать? Узнайте основные проблемы, связанные с неправильным выбором материалов и методов утепления.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Применение искусственного интеллекта в улучшении качества учебных материалов для студентов

Применение искусственного интеллекта в улучшении качества учебных материалов для студентов
Использование искусственного интеллекта для улучшения качества учебных материалов помогает повысить их доступность, актуальность и индивидуализацию для студентов.
КРАСОТА

Как выбрать лучший антицеллюлитный крем для быстрого эффекта

Как выбрать лучший антицеллюлитный крем для быстрого эффекта
Как выбрать антицеллюлитный крем для быстрого результата? Откройте секреты правильного выбора и подходящих ингредиентов для борьбы с целлюлитом.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение

Узнайте, как укрепить сосуды и улучшить кровообращение с помощью простых методов: правильного питания, физических упражнений и народных средств.

Максимальное улучшение показателей с гипоксическим тренажером для спортсменов

Максимальное улучшение показателей с гипоксическим тренажером для спортсменовСовременные спортсмены постоянно ищут способы улучшения своих результатов. Одним из эффективных методов тренировки дыхательной системы является использование гипоксических тренажеров. Эти устройства симулируют условия высокогорья, создавая атмосферу с пониженным содержанием кислорода. Это позволяет спортсменам адаптироваться к более жестким условиям, что в дальнейшем улучшает их физические показатели и выносливость.

Почему важно следить за уровнем фолата при беременности

Почему важно следить за уровнем фолата при беременности
Следить за уровнем фолата при беременности важно для нормального развития плода и предотвращения заболеваний нервной трубки. Узнайте о его роли и источниках.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon