Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

266-572-755 Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script		Free-Press.ru

Дети, семья Дом, строительство, ремонт Домашние животные Досуг Здоровье Красота Кулинария, рецепты Мода, стиль Образование Отдых, путешествия Разное Праздники Работа и карьера Спорт Техника и технологии

Здоровье

Главное меню
Главная

ИНФОРМЕРЫ

: Категория Здоровье; 11 декабря 2008

Содержание материала

Страница 2 из 2

И.П. - стоя в наклоне вперед с опорой одной рукой, другая согнута: разгибание в локтевом суставе назад-вверх руки с гантелью. Выполнять движения сначала одной, затем другой рукой, стараясь работать только в локтевом суставе. Это упражнение можно выполнять и на блочном тренажере. Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук (рис. 239).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, одна рука выпрямлена назад-кверху, другая согнута в локте и прижата к туловищу, взгляд направлен прямо перед собой: попеременное сгибание-разгибание в локтевых суставах рук с гантелями. Следить за ритмом дыхания (рис. 240).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - стоя со штангой в руках за спиной: наклоны туловища вперед с одновременным подниманием за спиной прямых рук со штангой. Упражнение выполнять в медлен¬ном темпе, хват снизу. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон вперед - выдох (рис. 241).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - в упоре лежа: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 242).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П.- в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 243).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук с дополнительным отягощением на поясе. Выполнять, как и предыдущее упражнение (рис. 244).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - в упоре на брусьях хватом жердей изнутри, спину держать прямо: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 245).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - в упоре на низких брусьях (или подставках), с дополнительным отягощением на поясе и опорой ногами о подставку: сгибание и разгибание рук. Дыхание: сгибание рук -вдох, разгибание - выдох (рис. 246).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - в стойке на руках, можно опираться ногами о стену: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 247).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом сверху иод углом в 45°: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук (рис. 248).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом снизу: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Локти при выполнении упражнения неподвижны и прижаты к туловищу. Следить за ритмом дыхания (рис. 249).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

И.П. - сидя на наклонной (45-75 градусов) скамье спиной к блочному тренажеру, опираясь плечами о поверхность скамьи и держа рукоять узким или средним хватом сверху: разгибание рук в локтевых суставах сверху-вниз. Дыхание: сгибание рук - вдох, разгибание - выдох (рис. 250).

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов

Смотреть оглавление

Читать также

РЕКЛАМА

КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ
Как приготовить легкий овощной суп-пюре Приготовьте легкий овощной суп-пюре всего за несколько шагов. Простой рецепт с полезными ингредиентами для вкусного и питательного блюда на каждый день.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ

Дети	Роль домашней библиотеки в развитии любви к чтению	Животные	Экзотические домашние рептилии: необычные питомцы	Праздники	Праздники народов мира: в чем их сходство и различие?	Образование	Как научиться воспринимать учёбу как увлекательный процесс, а не как обязанность?
Мода	Как выбрать парфюм под свой стиль одежды	Досуг	Национальный музей Республики Башкортостан. Уфа	Спорт	Как тренировать кардио-систему без беговых тренировок?	Отдых	Экзотический отдых на островах для наблюдения за морскими черепахами и китами

ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ
Как выбрать материал для лестницы на второй этаж Выбираете материал для лестницы на второй этаж? Узнайте о преимуществах и недостатках дерева, металла, бетона и стекла, чтобы сделать правильный выбор для своего дома.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ
Будущее экологичных транспортных технологий и их влияние на городскую мобильность Будущее экологичных транспортных технологий и их влияние на городскую мобильность

КРАСОТА

Как правильно ухаживать за кожей летом, чтобы избежать ожогов и пигментации

Как правильно ухаживать за кожей летом, чтобы избежать ожогов и пигментации

Узнайте, как защитить кожу летом от ожогов и пигментации с помощью простых и эффективных методов ухода. Советы по выбору кремов, увлажнению и защите от солнца.

Реклама на портале


ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ

Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!

ЗДОРОВЬЕ

Почему важно контролировать уровень железа в крови

Почему важно контролировать уровень железа в крови

Контроль уровня железа в крови помогает избежать анемии, усталости и проблем с обменом веществ. Узнайте, какие анализы сдавать и как поддерживать баланс железа.

Какие продукты улучшают состояние кожи

Какие продукты улучшают состояние кожи

Правильное питание помогает улучшить состояние кожи. Узнайте, какие продукты способствуют увлажнению, упругости и защите от воспалений, сохраняя здоровье и молодость.

Как укрепить иммунитет и не болеть зимой

Как укрепить иммунитет и не болеть зимой

Как укрепить иммунитет зимой: советы по правильному питанию, физической активности и уходу за организмом, чтобы избежать заболеваний в холодное время года.

ПАРТНЁРЫ

Мамусик.РУ

Стройка СМИ.РУ

ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ

© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU

Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon