266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

Категория  Здоровье

Содержание материала

Страница 2 из 2
 
  • И.П. - стоя в наклоне вперед с опорой одной рукой, другая согнута: разгибание в локтевом суставе назад-вверх руки с гантелью. Выполнять движения сначала одной, затем другой рукой, стараясь работать только в локтевом суставе. Это упражнение можно выполнять и на блочном тренажере. Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук (рис. 239).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, одна рука выпрямлена назад-кверху, другая согнута в локте и прижата к туловищу, взгляд направлен прямо перед собой: попеременное сгибание-разгибание в локтевых суставах рук с гантелями. Следить за ритмом дыхания (рис. 240).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках за спиной: наклоны туловища вперед с одновременным подниманием за спиной прямых рук со штангой. Упражнение выполнять в медлен¬ном темпе, хват снизу. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон вперед - выдох (рис. 241).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре лежа: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 242).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П.- в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 243).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук с дополнительным отягощением на поясе. Выполнять, как и предыдущее упражнение (рис. 244).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на брусьях хватом жердей изнутри, спину держать прямо: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 245).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на низких брусьях (или подставках), с дополнительным отягощением на поясе и опорой ногами о подставку: сгибание и разгибание рук. Дыхание: сгибание рук -вдох, разгибание - выдох (рис. 246).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в стойке на руках, можно опираться ногами о стену: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 247).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом сверху иод углом в 45°: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук (рис. 248).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом снизу: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Локти при выполнении упражнения неподвижны и прижаты к туловищу. Следить за ритмом дыхания (рис. 249).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - сидя на наклонной (45-75 градусов) скамье спиной к блочному тренажеру, опираясь плечами о поверхность скамьи и держа рукоять узким или средним хватом сверху: разгибание рук в локтевых суставах сверху-вниз. Дыхание: сгибание рук - вдох, разгибание - выдох (рис. 250).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
 

Читать также
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как сделать вкусное домашнее мороженое без сливок

Как сделать вкусное домашнее мороженое без сливок
Приготовьте нежное домашнее мороженое без сливок – всего несколько простых ингредиентов и немного времени. Легкие рецепты для освежающего десерта в жаркий день!
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети

Как организовать детский уголок для занятий графическим дизайном

Домашние животные
Животные

Можно ли кормить морскую свинку свежими травами с рынка?

Праздники
Праздники

Праздник осени в Японии: как отмечают сбор урожая?

Образование
Образование

Как развивать творческие способности через учёбу?

Мода
Мода

Как носить меховые аксессуары и выглядеть актуально

Досуг
Досуг

Музей истории художественных промыслов: традиции и ремесла региона. Нижний Новгород

Спорт
Спорт

Какие упражнения помогут исправить плоскостопие?

Отдых
Отдых

Путеводитель по лучшим природным и культурным достопримечательностям Кубы

ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать качественную сантехнику для дома

Как выбрать качественную сантехнику для дома
Выбираете сантехнику для дома? Узнайте, как оценить материалы, надёжность производителей и особенности установки, чтобы покупка служила долгие годы без проблем.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Роль нейросетей в искусственном интеллекте и их применения в бизнесе

Роль нейросетей в искусственном интеллекте и их применения в бизнесе
Роль нейросетей в искусственном интеллекте и их применение в бизнесе: возможности для автоматизации процессов, оптимизации решений и повышения эффективности работы компаний.
КРАСОТА

Как выбрать косметику для жирной и комбинированной кожи

Как выбрать косметику для жирной и комбинированной кожи
Как выбрать косметику для жирной и комбинированной кожи
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Какие продукты повышают уровень энергии

Какие продукты повышают уровень энергии
Узнайте, какие продукты помогают поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Правильное питание способствует бодрости и улучшает концентрацию.

Какие продукты способствуют детоксикации организма

Какие продукты способствуют детоксикации организма
Продукты, которые помогают организму очищаться от токсинов: овощи, ягоды, специи и напитки, способствующие улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Как защитить кишечник от паразитов и инфекций

Как защитить кишечник от паразитов и инфекций
Как защитить кишечник от паразитов и инфекций: проверенные методы профилактики, полезные продукты и важные правила гигиены для поддержания здоровья пищеварительной системы.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
Детские сады Москвы :: Ветеринарные клиники :: Курение :: Катки Москвы :: Физическая подготовка
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon