266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья

Категория  Здоровье

Содержание материала

Страница 2 из 2
 
  • И.П. - стоя в наклоне вперед с опорой одной рукой, другая согнута: разгибание в локтевом суставе назад-вверх руки с гантелью. Выполнять движения сначала одной, затем другой рукой, стараясь работать только в локтевом суставе. Это упражнение можно выполнять и на блочном тренажере. Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук (рис. 239).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, одна рука выпрямлена назад-кверху, другая согнута в локте и прижата к туловищу, взгляд направлен прямо перед собой: попеременное сгибание-разгибание в локтевых суставах рук с гантелями. Следить за ритмом дыхания (рис. 240).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках за спиной: наклоны туловища вперед с одновременным подниманием за спиной прямых рук со штангой. Упражнение выполнять в медлен¬ном темпе, хват снизу. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон вперед - выдох (рис. 241).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре лежа: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 242).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П.- в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук. Локти прижимать к туловищу (рис. 243).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на брусьях: сгибание и разгибание рук с дополнительным отягощением на поясе. Выполнять, как и предыдущее упражнение (рис. 244).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на брусьях хватом жердей изнутри, спину держать прямо: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 245).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в упоре на низких брусьях (или подставках), с дополнительным отягощением на поясе и опорой ногами о подставку: сгибание и разгибание рук. Дыхание: сгибание рук -вдох, разгибание - выдох (рис. 246).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - в стойке на руках, можно опираться ногами о стену: сгибание и разгибание рук. Следить за ритмом дыхания (рис. 247).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом сверху иод углом в 45°: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук (рис. 248).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - стоя спиной к блочному тренажеру, держа рукоять двумя руками узким хватом снизу: разгибание сверху-вниз рук в локтевых суставах. Локти при выполнении упражнения неподвижны и прижаты к туловищу. Следить за ритмом дыхания (рис. 249).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
  • И.П. - сидя на наклонной (45-75 градусов) скамье спиной к блочному тренажеру, опираясь плечами о поверхность скамьи и держа рукоять узким или средним хватом сверху: разгибание рук в локтевых суставах сверху-вниз. Дыхание: сгибание рук - вдох, разгибание - выдох (рис. 250).
Упражнения для развития трицепса плеча и разгибателей предплечья
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
 

Читать также
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как сделать домашний майонез без яиц

Как сделать домашний майонез без яиц
Рецепт домашнего майонеза без яиц: как приготовить вкусный и безопасный соус с растительными ингредиентами для различных блюд.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети

Почему дети боятся воды и как научить плавать

Домашние животные
Животные

Почему собака ест траву?

Праздники
Праздники

Праздник Земли в Аргентине: как его отмечают?

Образование
Образование

Как избежать выгорания во время учёбы

Мода
Мода

Как одеваться дорого и стильно при небольшом бюджете

Досуг
Досуг

Фонтан «Самсон, раздирающий пасть льва». Петергоф

Спорт
Спорт

Как выбрать велотренажер для дома?

Отдых
Отдых

Как выбрать курорт для отдыха на экзотических островах в зимний период

ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как организовать освещение на лестнице

Как организовать освещение на лестнице
Рекомендации по организации освещения на лестнице: выбор источников света, расположение и создание безопасной и стильной атмосферы.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Влияние роботизации на повышение точности и производительности в производственных процессах

Влияние роботизации на повышение точности и производительности в производственных процессах
Роботизация повышает точность и производительность на производстве, снижая влияние человеческого фактора, ускоряя процессы и обеспечивая стабильное качество продукции.
КРАСОТА

Как выбрать подходящий гель для душа для чувствительной кожи

Как выбрать подходящий гель для душа для чувствительной кожи
Узнайте, как правильно выбрать гель для душа для чувствительной кожи, чтобы избежать раздражения и поддерживать естественный баланс. Советы по составу, текстуре и аромату.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Какие продукты помогают укрепить ногти и волосы

Какие продукты помогают укрепить ногти и волосы

Правильное питание помогает укрепить ногти и волосы. Узнайте, какие продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для их здоровья и красоты.

Какие продукты помогают улучшить зрение

Какие продукты помогают улучшить зрение
Узнайте, какие продукты помогают сохранить остроту зрения и поддерживать здоровье глаз. Полезные советы по питанию для тех, кто хочет лучше видеть.

Как правильно питаться при высоком уровне холестерина

Как правильно питаться при высоком уровне холестерина
Как правильно питаться при высоком уровне холестерина: советы по выбору продуктов, улучшению рациона и снижению рисков для здоровья сердца.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
Детские сады Москвы :: Ветеринарные клиники :: Курение :: Катки Москвы :: Физическая подготовка
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon