266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Составы восстановительных «коктейлей»Углеводные коктейли:

Рецепт № 1

Состав: глюкоза - 50 г, «Панангин» (или «Аспаркам») - 2 г, аскорбиновая к-та - 0,5 г, витамин В1 - 0,025 г, поваренная соль - 2 г, кофеин (индивидуально) - 0,1 г, глицегхкросфат кальция - 1 г, сок одного лимона, фруктовый сок (или вода) - до 200 мл.
Рекомендуется после истощающих тренировок.

Рецепт № 2

Состав: глюкоза - 100 г, овсяные хлопья -30 г, яичный желток - 1 шт., сок одного лимона, аскорбиновая к-та - 0,5 г, «Панангин» (или «Аспаркам») - 2 г, вода - 200 мл.
Бросить овсяные хлопья в воду и сделать отвар, в котором растворить все ингредиенты.
Рекомендуется для восстановления после тренировок и во время длительных соревнований как дополнительное питание.
продолжительными соревнованиями и после истощающих тренировок.

Рецепт № 3

Состав: сахар - 50 г, глюкоза - 25 г, клюквенное варенье - 5 г, аскорбиновая к-та - 0,3 г, лимонная к-та - 0,5 г, овсяные хлопья - 20 г, вода - 200 мл.
Готовится отвар из 20 г овсяных хлопьев на 200 г воды, где разводят все остальные ингредиенты.
Рекомендуется принимать перед утренней физической зарядкой, в перерывах между

Белково-углеводные коктейли:

Рецепт № 4

Состав: сухое молоко - 25 г, молоко - 125 г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар - 2 чайные ложки (или мед).
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.

Рецепт № 5

Состав: сухое молоко - 40 г, творог - 60 г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или меда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар (или мед) и мелко нарезанный или протертый банан, добавить лимонный сок.
Применять на десерт в питании или непосредственно после интенсивной тренировки.

Рецепт № б

Состав: сухое молоко - 40 г, простокваша -1 стакан, мед - 2 чайные ложки, молоко - 1 чашка, растворимый ко4>е - 2 чайные ложки. .
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.

Рецепт № 7

Состав: сметана - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2 шт., яйца - 3 шт., шоколад - 2 чайные ложки (можно заменить сиропом).
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протертые бананы, затем посыпать натёртым шоколадом или полить сиропом.

Медленно выпить маленькими глотками как дополнительное питание на полдник или на десерт после обеда.

Белковые коктейли:

Рецепт № 8

Состав: обезжиренный творог - 100 г, сепарированное молоко - 200 г, джем фруктовый -30 г, метионин - 1,5 г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10 часов после истощающих тренировок на выносливость.

Рецепт № 9

Состав: творог - 100 г, кислый (вишневый) сок - 100 г, сахар - 15 г, яичный белок - 20 г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать.
Принимать после скоростно-силовых тренировок или через 6-10 часов после истощающих тренировок на выносливость.

Питательные смеси, содержащие углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты:

Рецепт № 10

Состав: сметана - 120 г, масло подсолнечное - 60 г, апельсиновый сок - 100 г, яичный желток - 1 шт., сок половины лимона, конфитюр вишневый (или любой фруктовый по вкусу) - 25 г.
В миксере сбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.
Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжелых тренировок или соревнований, а также как дополнительное питание (содержит около 900 ккал).

Рецепт № 11

Состав: яйцо (сварить вкрутую) - 1 шт., сухое молоко - 25 г, подсолнечное (или оливковое) масло - 1 столовая ложка, сметана (можно заменить на простоквашу) - 1 столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.
Яйцо разрезать пополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.
Использовать на завтрак и как закуску в рационе питания в период напряженных тренировок или спортивных соревнований.

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как приготовить домашнюю фокаччу с розмарином

Как приготовить домашнюю фокаччу с розмарином
Пошаговый рецепт фокаччи с розмарином: выбор ингредиентов, замес теста, секреты правильного брожения и выпекания. Готовьте ароматный хлеб с хрустящей корочкой!
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как построить теплицу из поликарбоната

Как построить теплицу из поликарбоната
Как построить теплицу из поликарбоната: пошаговое руководство по выбору материалов, проектированию и монтажу теплицы для длительного использования.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Технологии для создания высокоскоростных транспортных систем будущего

Технологии для создания высокоскоростных транспортных систем будущего
Откройте перспективы высокоскоростных транспортных систем будущего, включая новейшие технологии, материалы и инновации, которые помогут улучшить мобильность и ускорить транспорт.
КРАСОТА

Секреты ухода за кожей при смене климатических условий

Секреты ухода за кожей при смене климатических условий
Уход за кожей в условиях смены климата: советы по увлажнению, защите от внешних факторов и поддержанию здоровья кожи при изменении температуры и влажности.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как избежать переутомления и повысить уровень энергии

Как избежать переутомления и повысить уровень энергии
Как избежать переутомления и повысить уровень энергии: советы по организации рабочего дня, правильному питанию и физической активности для улучшения самочувствия.

Что делать при синдроме раздраженного кишечника

Что делать при синдроме раздраженного кишечника
Что делать при синдроме раздраженного кишечника? Советы по облегчению симптомов, правильному питанию и управлению стрессом для улучшения качества жизни.

Какие продукты помогают предотвратить выпадение волос

Какие продукты помогают предотвратить выпадение волос
Какие продукты помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение? Узнайте, какие витамины и микроэлементы важны для здоровья волос.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon