Основные разновидности психологических средств восстановления физической работоспособности
Психологические
средства и методы
восстановления работоспособности получают все более широкое практическое применение. Психологи любят подчеркивать, что «убивает» не ситуация, а отношение к ней человека. С помощью направленных
психических воздействий удается снижать уровень нервно-психической напряженности, изменять отношение самих людей к стрессогенным факторам, купировать психо-эмоциональные стрессы, снимать состояние угнетенности, ускорять течение восстановительных процессов.
Для этого применяются самые различные средства психического воздействия на человека: разнообразные формы досуга, комфортабельные условия быта, устранение отрицательных эмоций, самовнушенный сон, миорелаксация11 (расслабление мышц), аутогенная тренировка.
Например, ритмичная музыка помогает выполнить гораздо больший объем физической работы, однако это доступное и могучее средство воздействия на психику человека помогает ему и быстрее восстанавливать свои силы. Усиливает воздействие на психику цветомузыка: красный цвет возбуждает; желтый -ассоциируется с чувством тепла, света, вызывает надежду; зеленый и фиолетовый успокаивают. Музыка влияет и на ритм дыхания: спокойная мелодия делает дыхание глубоким и
ритмичным, быстрая ритмичная музыка -учащает дыхание.
При выборе мелодии учитывайте свои склонности: кто-то любит ритмичную музыку, кто-то рок, а кто-то - классику. Музыка в периоды отдыха должна вызывать радость, бодрость, успокоенность.
Ускоряет восстановление и умение расслаблять мышцы в процессе выполнения работы, но особенно во время отдыха. Тренируйте эту способность! Учиться расслаблять мышцы необходимо постоянно. Обычно установки на расслабление даются при выполнении дыхательных упражнений, упражнений на гибкость и т. д.
Одним из эффективных средств восстановления нервной системы человека и его работоспособности является аутогенная тренировка - активный процесс миорелаксации. саморегуляции психических состояний и психовегетативных грункций. Она помогает снятию физической усталости и нервного напряжения, нормализует сон. настраивает на предстоящую сложную деятельность и даже способствует лечению некоторых заболеваний.
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Психологические средства и методы восстановления работоспособности получают все более широкое практическое применение. Психологи любят подчеркивать, что «убивает» не ситуация, а отношение к ней человека. С помощью направленных психических воздействий удается снижать уровень нервно-психической напряженности, изменять отношение самих людей к стрессогенным факторам, купировать психо-эмоциональные стрессы, снимать состояние угнетенности, ускорять течение восстановительных процессов. 
Когда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!
Вы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...
