266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Непредельные тесты оценки физической работоспособностиТест оценки физической работоспособности
Все рассмотренные выше тесты требуют проявления максимальных физических возможностей испытуемых, поэтому их и определяют как максимальные тесты. Вместе с тем, в спортивной физиологии разработан универсальный лабораторный тест определения физической (аэробной) работоспособности без достижения максимальных значений физиологических показателей.

Идея теста заключается в том, чтобы определить ту мощность стандартной нагрузки, при которой достигается частота сердечных сокращений 170 уд/мин. По номенклатуре, принятой Всемирной организацией здравоохранения, он имеет название PWC170 (от первых букв английского обозначения термина «физическая работоспособность» - Physical Working Capacity).

Таблица 47. Контрольные нормативы для оценки выносливости сотрудников органов МВД

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
V
VI
Мужчины:
1
Бег (кросс) на 5 км, мин. сек
отл
23.00
24.00
27.30
29.00
33.00
36.00
хор
24.00
25.00
29.00
31.00
35.00
38.00
уд
25.00
26.00
31.00
33.00
37.00
40.00
2
Бег на лыжах S км, мин. сек
отл
24.30
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
хор
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
36.30
уд
26.30
27.30
31.30
33.30
36.30
39.30
Женщины:
1
Бег (кросс) на 1 км., мин. сек
отл
4.00
4.20
4.40
5.00
-
-
хор
4.15
4.40
455
5.20
-
-
уд
4.35
5.10
5.30
6.00
-
-
2
Бег на лыжах 5 км,мин. сек
отл
34.00
36.00
38.00
40.00
-
-
хор
36.00
38.00
40.00
42.00
-
-
уд
39.00
41.00
43.00
45.00
-
-

Таблица 48. Контрольные нормативы для оценки выносливости студентов ВУЗов

№ п/п
Тесты
Оценки в баллах
5
4
3
2
1
1
Бег на 3000 м, мин. сек
12.00
12.35
13.10
13.50
14.30
2
Бег на 5000 м, мин. сек
21.30
22.30
23.30
24.50
25.40
3
Бег на лыжах на 5 км, мин. сек
23.50
25.00
26.25
27.45
28.30
4
Бег на лыжах на 10 км, мин. сек
50.00
52.00
55.00
58.00
60.00
5
Плавание на 50 м, мин. сек
0.40
0.44
0.48
057
б/вр
6
Плавание на 100 м, мин. сек
1.40
1.50
2.00
2.15
2.30

 Таблица 49. Контрольные нормативы для оценки выносливости студенток ВУЗов

№ п/п
Тесты
Оценки в баллах
5
4
3
2
1
1
Бег на 2000 м, мин. сек
10.15
10.50
11.15
1150
12.15
2
Бег на 3000 м, мин. сек
16.15
17.10
18.00
19.30
20.30
3
Бег на лыжах на 3 км, мин. сек
18.00
18.30
19.30
20.00
21.00
4
Бег на лыжах на 5 км, мин. сек
31.00
32.30
34.15
36.40
38.00
5
Плавание на SO м, мин. сек
0.54
1.03
1.14
1.24
б/вр
6
Плавание на 100 м, мин. сек
2.15
2.40
3.05
3.35
4.10

Таблица 50.12-минутный тест ходьбы и бега по К. Куперу

Баллы
Длина преодоленной дистанции (км) и возраст (лет)
20-29
30-39
40-19
50-59
60 и более
Мужчины:
5
2,6-2,8
23-2,7
2,45-2,6
23-23
2,1-2,4
4
2,4-2,6
2,3-23
2,2-2,45
2,1-23
1,9-2,1
3
2,1-2,4
2,1-23
2,0-2,2
1,85-2,1
1,6-1,9
2
1,95-2,1
1,9-2,1
1,8-2,0
1,65-1,85
1,4-1,6
1
< 1,95
< 1,9
< 1,8
< 1,65
< 1,4
Женщины:
5
2,15-2,3
2,1-2,2
2,0-2,1
1,9-2,0
1,75-1,9
4
1,9-2,1
1,9-2,0
1,8-2,0
1,7-1,9
1,6-1,7
3
1,8-1,9
1,7-1,9
1,6-1,8
13-1,7
1.4-13S
2
1,55-1,8
13-1,7
1,4-1,7
1,35-13
1,25-1,35
1
< 135
< 13
< 1,4
< 1,35
< 1,25

 Наряду с тестом PWC170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по той же формуле (3), что и PWC0, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС. Эти значения ЧСС можно рассчитать по формулам (1) и (2), представленным в разделе 7.З.1., или определить по данным таблицы 51.

Таблица 51. Максимальные и рекомендуемые (индикаторные) значения ЧСС при определении физической работоспособности в зависимости от возраста (по В. Л. Карпману и соавт., 1988)

Возраст, лет
Величина ЧСС, уд/мин
Максимальная
Индикаторная
20-29
195
170
30-39
185
160
40-49
175
150
50-59
165
140
> 60
155
130

Методика проведения теста PWC17fl имеет много модификаций. Для самостоятельного применения лучше всего использовать его степэргометрический вариант. При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки.
У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки, палыгаторно подсчитывается ЧСС]. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее.
Показатель работоспособности рассчитывается по грормуле (3):
(170 - ЧСС,) PWC^W. + ^-W.)   ^,-40*,)    О)
Мощность первой (Wj) и второй (У/у) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле (4):W = РНТ • 1.3,    (4)
где  W - мощность работы, кг.м/мин; Р - масса испытуемого, кг; Н - высота ступеньки, м; Т - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
1J - расчетный коэффициент.
Полученные абсолютные значения физической работоспособности (вкгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того, чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, рассчитывают относительные величины PWCAF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле (3) абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить назначение показателя веса тела (в кг).
Определение показателя максимального потребления кислорода (МПК) по результатам теста PWC170
Показатель МПК характеризует наибольшее количество кислорода, потребляемое человеком в течение одной минуты, и является критерием аэробной мощности (см.главу 1).
В настоящее время определение МПК широко используется для решения вопроса о профессиональной пригодности людей, оценки их физической подготовленности, а также для диагностики функционального состояния кардио-респираторной системы (см. табл. 53). Прямые методы определения МПК связаны с предельными физическими нагрузками и наличием относительно дорогой и сложной аппаратуры. Величину МПК можно рассчитать по формуле (5), с ошибкой не более 10% :
МПК = (1,7 . PWC,70 + 1240) : Р ,(5)
и - абсолютное значение физиче-
где   МПК - потребление кислорода на единицу массы тела (в мл/минкг); PWC
ской работоспособности в кгм/мин; Р - вес тела в кг.

Таблица 52. Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)

Баллы
Физическая работоспособность (в кгм/мин-кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и более
Мужчины:
5
> 16,6
> 15,8
> 15,0
> 14,1
> 13,6
4
15,6-165
14,8-135
14,1-14,9
13,3-14,0
12,9-135
3
14,2-155
13,4-12,6
12,6-14,0
11,9-13,2
10,2-12,8
2
13,3-14,1
125-11,3
11,7-125
10,9-11,8
9,1-10,1
1
< 13,2
< 12,4
< 11,6
< 10,8
< 9,0
Женщины:
5
> 13,4
> 12,7
> 12,1
> 11,2
> 10,2
4
12,4-13,3
11,8-12,6
11,2-12,0
10,4-11,1
9,3-10,1
3
11.1-1,9
10,8-11,7
9,8-11,1
8,6-10,3
75-9,2
2
10,0-11,0
95-10,6
8.7-9,7
75-85
6,4-7,4
1
< 9,9
< 9,4
< 8,6
< 7,4
< 6,3

 Таблица 53. Оценка физического состояния в зависимости от МПК у людей различного возраста и пола

Баллы
Величина МПК (в мл/мин-кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и более
Мужчины:
5
> 55
> 51
> 47
> 43
> 39
4
52-55
48-51
44-17
40-43
36-39
3
44-51
40-47
36-43
32-39
27-35
2
39-43
35-39
31-35
26-31
22-26
1
< 39
< 35
< 31
< 26
< 22
Женщины:
5
> 48
> 44
> 41
> 38
> 35
4
44-48
40-44
37-41
34-38
31-35
3
35-43
32-39
30-36
28-33
26-30
2
29-34
26-31
23-29
21-27
19-25

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Секреты запекания яблок с медом и орехами

Секреты запекания яблок с медом и орехами
Как запечь яблоки с медом и орехами, чтобы получить ароматный и полезный десерт. Выбор ингредиентов, тонкости приготовления и советы по подаче.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Террасная доска ДПК: Преимущества и особенности использования древесного композита

Террасная доска ДПК: Преимущества и особенности использования древесного композитаТеррасная доска ДПК — это один из самых популярных материалов для оформления наружных пространств, таких как террасы, балконы, дачные участки и площадки около бассейнов. Она сочетает в себе преимущества древесины и полимерных материалов, обеспечивая долговечность и эстетичный внешний вид. В последние годы террасная доска из древесного композита (ДПК) приобрела огромную популярность благодаря своим высоким эксплуатационным характеристикам и доступной цене.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Перспективы использования виртуальных помощников в бизнесе и повседневной жизни

Перспективы использования виртуальных помощников в бизнесе и повседневной жизни
Виртуальные помощники меняют способы ведения бизнеса и упрощают повседневные задачи. Узнайте, какие перспективы они открывают и как могут повысить продуктивность.
КРАСОТА

Как предотвратить повреждение волос от горячих укладок

Как предотвратить повреждение волос от горячих укладок
Как избежать повреждения волос от горячих укладок: советы по защите, выбор средств и правильная техника укладки для сохранения здоровья волос.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Какие витамины действительно нужны организму

Какие витамины действительно нужны организму
Какие витамины действительно нужны организму и почему? Разбираем ключевые нутриенты, их роль в поддержании здоровья и источники, из которых их можно получить.

Почему важно следить за уровнем электролитов в организме

Почему важно следить за уровнем электролитов в организме
Уровень электролитов влияет на функционирование организма. Узнайте, почему важно контролировать их баланс для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний.

Как защитить организм от вирусов и простуд в холодное время года

Как защитить организм от вирусов и простуд в холодное время года
Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов в холодное время года: проверенные способы питания, закаливания и профилактики для сохранения здоровья.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon