266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Непредельные тесты оценки физической работоспособностиТест оценки физической работоспособности
Все рассмотренные выше тесты требуют проявления максимальных физических возможностей испытуемых, поэтому их и определяют как максимальные тесты. Вместе с тем, в спортивной физиологии разработан универсальный лабораторный тест определения физической (аэробной) работоспособности без достижения максимальных значений физиологических показателей.

Идея теста заключается в том, чтобы определить ту мощность стандартной нагрузки, при которой достигается частота сердечных сокращений 170 уд/мин. По номенклатуре, принятой Всемирной организацией здравоохранения, он имеет название PWC170 (от первых букв английского обозначения термина «физическая работоспособность» - Physical Working Capacity).

Таблица 47. Контрольные нормативы для оценки выносливости сотрудников органов МВД

№ п/п
Контрольные упражнения
Оценки
Возрастные группы
I
II
III
IV
V
VI
Мужчины:
1
Бег (кросс) на 5 км, мин. сек
отл
23.00
24.00
27.30
29.00
33.00
36.00
хор
24.00
25.00
29.00
31.00
35.00
38.00
уд
25.00
26.00
31.00
33.00
37.00
40.00
2
Бег на лыжах S км, мин. сек
отл
24.30
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
хор
25.30
26.30
28.30
30.30
33.30
36.30
уд
26.30
27.30
31.30
33.30
36.30
39.30
Женщины:
1
Бег (кросс) на 1 км., мин. сек
отл
4.00
4.20
4.40
5.00
-
-
хор
4.15
4.40
455
5.20
-
-
уд
4.35
5.10
5.30
6.00
-
-
2
Бег на лыжах 5 км,мин. сек
отл
34.00
36.00
38.00
40.00
-
-
хор
36.00
38.00
40.00
42.00
-
-
уд
39.00
41.00
43.00
45.00
-
-

Таблица 48. Контрольные нормативы для оценки выносливости студентов ВУЗов

№ п/п
Тесты
Оценки в баллах
5
4
3
2
1
1
Бег на 3000 м, мин. сек
12.00
12.35
13.10
13.50
14.30
2
Бег на 5000 м, мин. сек
21.30
22.30
23.30
24.50
25.40
3
Бег на лыжах на 5 км, мин. сек
23.50
25.00
26.25
27.45
28.30
4
Бег на лыжах на 10 км, мин. сек
50.00
52.00
55.00
58.00
60.00
5
Плавание на 50 м, мин. сек
0.40
0.44
0.48
057
б/вр
6
Плавание на 100 м, мин. сек
1.40
1.50
2.00
2.15
2.30

 Таблица 49. Контрольные нормативы для оценки выносливости студенток ВУЗов

№ п/п
Тесты
Оценки в баллах
5
4
3
2
1
1
Бег на 2000 м, мин. сек
10.15
10.50
11.15
1150
12.15
2
Бег на 3000 м, мин. сек
16.15
17.10
18.00
19.30
20.30
3
Бег на лыжах на 3 км, мин. сек
18.00
18.30
19.30
20.00
21.00
4
Бег на лыжах на 5 км, мин. сек
31.00
32.30
34.15
36.40
38.00
5
Плавание на SO м, мин. сек
0.54
1.03
1.14
1.24
б/вр
6
Плавание на 100 м, мин. сек
2.15
2.40
3.05
3.35
4.10

Таблица 50.12-минутный тест ходьбы и бега по К. Куперу

Баллы
Длина преодоленной дистанции (км) и возраст (лет)
20-29
30-39
40-19
50-59
60 и более
Мужчины:
5
2,6-2,8
23-2,7
2,45-2,6
23-23
2,1-2,4
4
2,4-2,6
2,3-23
2,2-2,45
2,1-23
1,9-2,1
3
2,1-2,4
2,1-23
2,0-2,2
1,85-2,1
1,6-1,9
2
1,95-2,1
1,9-2,1
1,8-2,0
1,65-1,85
1,4-1,6
1
< 1,95
< 1,9
< 1,8
< 1,65
< 1,4
Женщины:
5
2,15-2,3
2,1-2,2
2,0-2,1
1,9-2,0
1,75-1,9
4
1,9-2,1
1,9-2,0
1,8-2,0
1,7-1,9
1,6-1,7
3
1,8-1,9
1,7-1,9
1,6-1,8
13-1,7
1.4-13S
2
1,55-1,8
13-1,7
1,4-1,7
1,35-13
1,25-1,35
1
< 135
< 13
< 1,4
< 1,35
< 1,25

 Наряду с тестом PWC170 проводятся также идентичные тесты с коррекцией на возрастное снижение возможностей кардиореспираторной системы. Искомая величина физической работоспособности, при изменяющейся с возрастом ЧСС, определяется по той же формуле (3), что и PWC0, но с учетом возрастных ограничений предельно допустимых значений ЧСС. Эти значения ЧСС можно рассчитать по формулам (1) и (2), представленным в разделе 7.З.1., или определить по данным таблицы 51.

Таблица 51. Максимальные и рекомендуемые (индикаторные) значения ЧСС при определении физической работоспособности в зависимости от возраста (по В. Л. Карпману и соавт., 1988)

Возраст, лет
Величина ЧСС, уд/мин
Максимальная
Индикаторная
20-29
195
170
30-39
185
160
40-49
175
150
50-59
165
140
> 60
155
130

Методика проведения теста PWC17fl имеет много модификаций. Для самостоятельного применения лучше всего использовать его степэргометрический вариант. При этом испытуемому предлагается выполнить две нагрузки умеренной интенсивности: восхождение на ступеньки разной высоты - от 20 до 50 см. Каждая нагрузка выполняется по 5 минут с определенной частотой восхождений на ступеньку (например, 30 раз в минуту) с 3-минутным интервалом отдыха и без предварительной разминки.
У испытуемого, в состоянии относительного покоя и в положении сидя, определяется для контроля исходная ЧСС, затем он в течение 5-ти минут выполняет первую нагрузку. В последние 30 секунд работы с помощью электрокардиографа, или за 10-15 секунд сразу после нагрузки, палыгаторно подсчитывается ЧСС]. После отдыха выполняется вторая, более высокая, нагрузка, и аналогичным путем подсчитывается ЧСС2. Величины ЧСС должны определяться как можно точнее.
Показатель работоспособности рассчитывается по грормуле (3):
(170 - ЧСС,) PWC^W. + ^-W.)   ^,-40*,)    О)
Мощность первой (Wj) и второй (У/у) нагрузки при восхождении на ступеньки определяется по формуле (4):W = РНТ • 1.3,    (4)
где  W - мощность работы, кг.м/мин; Р - масса испытуемого, кг; Н - высота ступеньки, м; Т - число подъемов (восхождений на ступеньку) в минуту;
1J - расчетный коэффициент.
Полученные абсолютные значения физической работоспособности (вкгм/мин) не учитывают особенностей физического развития людей. Известно, что уровень физической работоспособности зависит не только от тренированности, но и от таких факторов, как пол, возраст, размеры тела, наследственность, состояние здоровья и т. д. Поэтому для того, чтобы можно было сравнивать уровень физической работоспособности у людей не только различного возраста и пола, но и с различной массой тела, рассчитывают относительные величины PWCAF на 1 кг массы тела (в кгм/мин кг). Для этого полученное по формуле (3) абсолютное значение показателя физической работоспособности необходимо разделить назначение показателя веса тела (в кг).
Определение показателя максимального потребления кислорода (МПК) по результатам теста PWC170
Показатель МПК характеризует наибольшее количество кислорода, потребляемое человеком в течение одной минуты, и является критерием аэробной мощности (см.главу 1).
В настоящее время определение МПК широко используется для решения вопроса о профессиональной пригодности людей, оценки их физической подготовленности, а также для диагностики функционального состояния кардио-респираторной системы (см. табл. 53). Прямые методы определения МПК связаны с предельными физическими нагрузками и наличием относительно дорогой и сложной аппаратуры. Величину МПК можно рассчитать по формуле (5), с ошибкой не более 10% :
МПК = (1,7 . PWC,70 + 1240) : Р ,(5)
и - абсолютное значение физиче-
где   МПК - потребление кислорода на единицу массы тела (в мл/минкг); PWC
ской работоспособности в кгм/мин; Р - вес тела в кг.

Таблица 52. Оценка физической работоспособности у людей различного возраста и пола (обобщенные данные)

Баллы
Физическая работоспособность (в кгм/мин-кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и более
Мужчины:
5
> 16,6
> 15,8
> 15,0
> 14,1
> 13,6
4
15,6-165
14,8-135
14,1-14,9
13,3-14,0
12,9-135
3
14,2-155
13,4-12,6
12,6-14,0
11,9-13,2
10,2-12,8
2
13,3-14,1
125-11,3
11,7-125
10,9-11,8
9,1-10,1
1
< 13,2
< 12,4
< 11,6
< 10,8
< 9,0
Женщины:
5
> 13,4
> 12,7
> 12,1
> 11,2
> 10,2
4
12,4-13,3
11,8-12,6
11,2-12,0
10,4-11,1
9,3-10,1
3
11.1-1,9
10,8-11,7
9,8-11,1
8,6-10,3
75-9,2
2
10,0-11,0
95-10,6
8.7-9,7
75-85
6,4-7,4
1
< 9,9
< 9,4
< 8,6
< 7,4
< 6,3

 Таблица 53. Оценка физического состояния в зависимости от МПК у людей различного возраста и пола

Баллы
Величина МПК (в мл/мин-кг) в зависимости от возраста (лет)
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и более
Мужчины:
5
> 55
> 51
> 47
> 43
> 39
4
52-55
48-51
44-17
40-43
36-39
3
44-51
40-47
36-43
32-39
27-35
2
39-43
35-39
31-35
26-31
22-26
1
< 39
< 35
< 31
< 26
< 22
Женщины:
5
> 48
> 44
> 41
> 38
> 35
4
44-48
40-44
37-41
34-38
31-35
3
35-43
32-39
30-36
28-33
26-30
2
29-34
26-31
23-29
21-27
19-25

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как укрепить стены котлована при земляных работах?

Как укрепить стены котлована при земляных работах?Каждое крупное строительство начинается с выполнения земляных работ. На этом этапе строительства команда готовит фундамент и все соединения. Для земляных работ обычно делается специальная траншея, глубина которой может быть разной. Неглубокие и мелкие раскопки не нуждаются в специальной защите, но в случае глубоких и обширных раскопок все иначе. В этой статье мы постараемся подсказать, как обезопасить котлован с помощью стены для котлована.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»

Монтаж спринклерной системы пожаротушения: услуги компании ООО «Альянс «Комплексная безопасность»На промышленных предприятиях и складах чаще всего устанавливаются две разновидности систем пожаротушения: дренчерная и спринклерная. Первый тип систем используется на объектах с высоким классом пожароопасности. Спринклерная схема пожаротушения более распространена и монтируется в цехах обычных предприятий, в том числе большой площади. Также такие системы могут использоваться в общественных зданиях, развлекательных центрах и т. д.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

Почему от спирта жжет раны

Почему от спирта жжет раныСлучайно поранившись, получив парез или ссадину большинство из нас стремиться обработать травмированное место находящимся под рукой антисептиком.

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечить

Лечение псориаза. Псориаз можно эффективно лечитьПациенты, страдающие псориазом, должны избегать употребления алкоголя, курения сигарет и других стимуляторов, потому что они усиливают симптомы болезни, - говорит доктор Ирена Валецкая, заведующая Дерматологической клиникой Центральной клинической больницы Министерства внутренних дел и администрации в Варшаве, добавляет: - Они также должны проходить регулярные стоматологические, ЛОР и, в случае женщин, гинекологические осмотры, чтобы исключить вспышки инфекции.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon