Простое и доступное меню для похудения

13.03.2014

Категория  Кулинария и рецепты

Очень часто можно встретить множество рецептов для похудения которые начинаются с набора экзотических продуктов. Зачастую только первые слова таких рецептов заставляют отложить до лучших времен не только приготовление таких блюд но и сам процесс сброса лишнего веса.

Анализируя множество подобны рецептов можно сделать вывод что для обычного обывателя вожделенное похудение так и останется мечтой.

Занимаясь любительским бодибилдингом, я столкнулся с подобной проблемой во первых необходимо было качественно изменить свой рацион в процессе так называемой сушки (уменьшение процентного содержания подкожного жира), во вторых надо было попытаться сохранить набранную мышечную массу.

Взглянув же на свой кошелек и без того опустошенный различными спортивными добавками я решил отказаться от дорогостоящих рецептов и применить в них более экономные, доступные продукты.

Итак вот некоторые рецепты легких блюд для похудения из моего рациона.

Завтрак -самый важный прием пищи, обязательный гарнир из каши, на ваш вкус: гречневая, пшеничная или геркулес плюс блюда из микроволновки это куриная грудка с мелко порезанным репчатым луком посыпанная стандартным набором специй.

Обед тоже немаловажен, за обедом обязательно мясо или печенка из микроволновки.

Его необходимо нарезать на средние кусочки, посыпать репчатым лучком, заправить солью, все это поместить в посуду для микроволновой печи, залить водой на один палец и готовить при 60 процентной мощности от 4 до 5 минут в зависимости от веса блюда.

Тут важно не пересушить, для этого воды можно добавить и больше. В качестве гарнира я использую всевозможные салаты из простых овощей. Капусты, перца, огурцов и редиса заправленные нерафинированным оливковым маслом.

Ужин. Организм готовится ко сну не надо его перегружать, но желудок требует свое, по этому его надо заполнить клетчаткой, для этого подойдет любой салат заправленный нежирным йогуртом, можно собственного приготовления.