266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Сова становится жаворонком. Правильный сонКаждый человек живет согласно своему внутреннему распорядку – если одни привыкли рано ложиться и рано вставать, то другие, наоборот, особенно бодро чувствуют себя в ночное время суток и редко когда могут заставить себя проснуться рано утром. Долгое время считалось, что разделение людей на «жаворонков» и «сов» осуществляется самой природой, и избежать предопределенного ею графика жизни практически невозможно.

Сегодня же большинство ученых склоняется к тому, что наследственность никак не влияет на данную ситуацию – жаворонок человек или сова зависит только от того, к какому ритму жизни он привык в детстве или даже в более зрелые годы. Превратиться из совы в жаворонка вполне реально, достаточно только очень сильно этого захотеть.

Первым делом, следует задать себе правильную установку. Если человек не может долго уснуть ночью, он может выдумать для своего мозга десятки причин, объясняющих этот факт, начиная от чрезмерной жары и заканчивая нашествием комаров. Поэтому стоит совершить некоторые шаги, позволяющие нивелировать эти самые возможные причины – приобрести вентилятор или кондиционер, отпугиватель комаров купить и т.д. и т.п. Главное, чтобы мозг постепенно привык к тому, что нет никаких причин для того, чтобы отвлекаться от сна.

Естественно, что любое начинание заранее обречено на провал, если нет конкретной цели. Сделать что – то лишь для того, чтобы сделать – занятие трудное, когда же понятно для чего это нужно – гораздо более легкое. На первом этапе, лучше ставить себе краткосрочные цели, достижение которых реально уже в осязаемом будущем.

Ученые определили, что привычка формируется примерно в течение трех недель. Если заставлять себя ежедневно просыпаться в одно и то же время на протяжении вышеуказанного периода, это создаст достаточно устойчивую привычку. Время, когда человек будет засыпать или просто ложиться в постель, не так существенно – впоследствии организм сам определится с этим.

Как уже упоминалось ранее, в комнате должна быть создана максимально комфортная обстановка – многое зависит от правильно подобранных обоев, освещения, расположения мебели. Хорошо, если есть возможность установить очиститель ионизатор воздуха с УФ лампой, но желательно избежать присутствия слишком большого количества электроники, непосредственно перед сном неплохо принять расслабляющую ванну или теплый душ. Вообще, чем выше будет тонус и лучше состояние всего организма в целом, тем скорее осуществится желаемый переход в разряд «жаворонков» (впрочем, даже без этого перехода, это никому не помешает). Как говорится, в здоровом теле – здоровый сон!

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

ТОП-10 рецептов супов: от классики до оригинальных идей

ТОП-10 рецептов супов - от классики до оригинальных идей
Откройте для себя 10 лучших рецептов супов, от классических до оригинальных идей для каждого дня. Простые, вкусные и сытные блюда для всей семьи.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать систему фильтрации для бассейна

Как выбрать систему фильтрации для бассейна
Как выбрать систему фильтрации для бассейна? Советы по подбору оптимальной системы для чистоты воды и долговечности оборудования.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Переходные муфты: безопасное соединение кабелей с разной конструкцией

Переходные муфты: безопасное соединение кабелей с разной конструкциейПереходная муфта — это тип соединительной муфты, предназначенной для надёжного и безопасного соединения различных по конструкции кабелей. В отличие от обычной соединительной муфты, здесь задача сложнее: требуется согласовать параметры кабелей, отличающихся по типу изоляции, материалу жил, бронированию, диаметру, количеству жил и другим характеристикам.

КРАСОТА

Советы по выбору идеального макияжа для вечеринки

Советы по выбору идеального макияжа для вечеринки
Как подобрать макияж для вечеринки, чтобы подчеркнуть достоинства и создать эффектный образ? Советы по выбору оттенков, текстур и техник для идеального результата.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как избавиться от болей в суставах без лекарств

Как избавиться от болей в суставах без лекарств
Как избавиться от болей в суставах без лекарств

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны

Как выбрать качественные добавки с магнием и для чего они нужны
Как выбрать качественные добавки с магнием для поддержания здоровья? Узнайте, какие формы магния лучше усваиваются и как правильно выбрать добавки для улучшения самочувствия.

Почему важно следить за уровнем хрома в организме

Почему важно следить за уровнем хрома в организме
Уровень хрома в организме влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови и работу сердца. Недостаток или избыток этого элемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon