266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Здоровье
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

Сова становится жаворонком. Правильный сон

Сова становится жаворонком. Правильный сонКаждый человек живет согласно своему внутреннему распорядку – если одни привыкли рано ложиться и рано вставать, то другие, наоборот, особенно бодро чувствуют себя в ночное время суток и редко когда могут заставить себя проснуться рано утром. Долгое время считалось, что разделение людей на «жаворонков» и «сов» осуществляется самой природой, и избежать предопределенного ею графика жизни практически невозможно.

Сегодня же большинство ученых склоняется к тому, что наследственность никак не влияет на данную ситуацию – жаворонок человек или сова зависит только от того, к какому ритму жизни он привык в детстве или даже в более зрелые годы. Превратиться из совы в жаворонка вполне реально, достаточно только очень сильно этого захотеть.

Первым делом, следует задать себе правильную установку. Если человек не может долго уснуть ночью, он может выдумать для своего мозга десятки причин, объясняющих этот факт, начиная от чрезмерной жары и заканчивая нашествием комаров. Поэтому стоит совершить некоторые шаги, позволяющие нивелировать эти самые возможные причины – приобрести вентилятор или кондиционер, отпугиватель комаров купить и т.д. и т.п. Главное, чтобы мозг постепенно привык к тому, что нет никаких причин для того, чтобы отвлекаться от сна.

Естественно, что любое начинание заранее обречено на провал, если нет конкретной цели. Сделать что – то лишь для того, чтобы сделать – занятие трудное, когда же понятно для чего это нужно – гораздо более легкое. На первом этапе, лучше ставить себе краткосрочные цели, достижение которых реально уже в осязаемом будущем.

Ученые определили, что привычка формируется примерно в течение трех недель. Если заставлять себя ежедневно просыпаться в одно и то же время на протяжении вышеуказанного периода, это создаст достаточно устойчивую привычку. Время, когда человек будет засыпать или просто ложиться в постель, не так существенно – впоследствии организм сам определится с этим.

Как уже упоминалось ранее, в комнате должна быть создана максимально комфортная обстановка – многое зависит от правильно подобранных обоев, освещения, расположения мебели. Хорошо, если есть возможность установить очиститель ионизатор воздуха с УФ лампой, но желательно избежать присутствия слишком большого количества электроники, непосредственно перед сном неплохо принять расслабляющую ванну или теплый душ. Вообще, чем выше будет тонус и лучше состояние всего организма в целом, тем скорее осуществится желаемый переход в разряд «жаворонков» (впрочем, даже без этого перехода, это никому не помешает). Как говорится, в здоровом теле – здоровый сон!



РЕКЛАМА
Кулинария, рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советы
Кулинария и рецепты
Как потреблять меньше калорий. Простые советыКогда появляется необходимость избавиться от лишних килограммов, многие впадают в ступор. Понятно, что нужно начать потреблять меньше калорий, но что же тогда – ходить голодным?! Нет, конечно!


Капкейки на заказ с доставкой на дом
Кулинария и рецепты
Капкейки на заказ с доставкой на домВы устали от больших и однообразных тортов, одинаковых пирожных и неоригинальных, невкусных десертов? Вы хотите подарить любимому человеку сладость, с оригинальным пожеланием или надписью? Вы хотите удивить гостей разнообразием вкусов, подачей...


НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
Дом, строительство, ремонт
Чердачная лестница на неиспользуемый чердак
Дом
Чердачная лестница на неиспользуемый чердакЕсли у нас дома нежилой чердак, хорошим решением станет установка чердачной лестницы. Они позволяют сэкономить много ценного. На рынке представлено несколько видов таких лестниц, различающихся дизайном и ценой, а также удобством использования.
Техника и технологии
ТОП 5 дефектов бу авто, которые пытаются скрыть владельцы
Техника и технологии
ТОП 5 дефектов бу авто, которые пытаются скрыть владельцыПокупка авто с пробегом - обдуманное и взвешенное решение. Ведь будущий владелец может приобрести авто на класс выше, чем в салоне.
Красота
Дыня в косметологии
Красота
Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
Здоровье
  • Имплантация зубов
    Здоровье
    Имплантация зубовВ жизни каждого человека случаются неприятности. Будь то поломка машины, аврал на работе. Но одни из самых неприятных вещей, которые смогут с нами случиться, это проблемы со здоровьем. Из-за занятости мы редко посещаем врачей и приходим к ним только тогда, когда уже болезнь запущена. А многих врачей мы избегаем из-за страха, который тянется из глубокого детства, мы страшно боимся похода к стоматологу.
  • Ортопедические товары для Вашего здоровья
    Здоровье
    Ортопедические товары для Вашего здоровьяЗабота о здоровье всегда будет актуальной проблемой. Один из аспектов, на который стоит обратить внимание – ортопедия. Это наука, которая неустанно помогает людям освободится от проблем с нормальным функционированием костно-мышечной системы. Для тех, кто перенес тяжелые операции и получил травмы в наше время есть множество ортопедических товаров, облегчающих боль и помогающих в реабилитации.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2021
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon