266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Заключительная часть занятияПо спортивной терминологии эту часть занятия чаще всего называют заминкой. Смысл ее - в обеспечении переключения функциональных систем организма на восстановительный режим, т. е. на ускорение восстановительных процессов. Плавный переход от интенсивной тренировки к отдыху предупреждает возможные функциональные нарушения, которые могут возникнуть у Вас при резком прекращении напряженной тренировки, особенно у тех, кто малотренирован и не имеет достаточного опыта самостоятельных занятий.

Содержание заминки обычно составляют упражнения невысокой интенсивности, а также дыхательные, маховые, растягивающие и релаксационные упражнения, в восточных единоборствах - плавное и медленное выполнение комплексов формальных упражнений (ката, пумсе, тао и т. п.). В наиболее простом варианте это может быть просто медленный бег трусцой на 400-800 м с последующим выполнением упражнений на расслабление. В число этих упражнений можно включить встряхивание мышц, самомассаж наиболее нагруженных мышечных массивов и психорегулирующие воздействия (аутотренинг). Продолжительность заминки обычно составляет 10-15 минут.

После окончания занятия обязательным является выполнение гигиеническо-восстанови-тельных мероприятий . К ним, прежде всего, относится душ, а также целый комплекс дополнительных средств, ускоряющих восстановление организма (см. главу 10).
Имеет смысл после окончания тренировки и проведения гигиеническо-восстанови-тельных мероприятий подвести итоги занятия и не забыть записать свои свежие впечатления и выполненную работу в дневник тренировок

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Рецепты низкокалорийных запеканок на завтрак

Рецепты низкокалорийных запеканок на завтрак
Низкокалорийные запеканки для завтрака: простые и вкусные рецепты с полезными ингредиентами. Легкие блюда для бодрого утра без лишних калорий!
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как обустроить уютный уголок на веранде

Как обустроить уютный уголок на веранде
Как создать уютный уголок на веранде: советы по выбору мебели, декора и аксессуаров для комфортного отдыха на свежем воздухе.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Технологии в сельском хозяйстве: будущее продовольственной безопасности

Технологии в сельском хозяйстве - будущее продовольственной безопасности
Технологии в сельском хозяйстве способствуют улучшению продовольственной безопасности, повышению урожайности и устойчивости к изменениям климата. Откройте будущее агротехнологий.
КРАСОТА

Как выбрать косметику для кожи, склонной к акне

Как выбрать косметику для кожи, склонной к акне
Как выбрать косметику для кожи, склонной к акне: на что обращать внимание в составе, какие компоненты помогут, а какие могут усугубить ситуацию. Советы по уходу и подбору средств.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма
Как избавиться от вздутия живота и метеоризма: простые советы и методы для улучшения пищеварения и уменьшения дискомфорта в животе.

Как избавиться от синдрома хронической усталости

Как избавиться от синдрома хронической усталости
Как справиться с синдромом хронической усталости: причины, симптомы и методы восстановления энергии для улучшения самочувствия и качества жизни.

Как избежать развития остеопороза с возрастом

Как избежать развития остеопороза с возрастом
Как предотвратить остеопороз с возрастом: советы по укреплению костей, правильному питанию и физической активности для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon