266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
1А. И.П. - стоя со штангой на плечах: жим из-за головы широким хватом.- 1Б. И.П. - в положении стоя, руки со штангой вниз: тяга штанги к подбородку узким хватом.
- 2А. И.П. - сидя на скамье со штангой на плечах: жим из-за головы широким хватом.
- 2Б. И.П. - стоя в наклоне вперед: разведение прямых рук с гантелями.
- ЗА. И.П. - стоя со штангой на плечах: жим из-за головы широким хватом.
- ЗБ. И.П. - стоя, руки с гантелями вниз: попеременные поднимания прямых рук с гантелями до горизонтального уровня.
- ЗВ. И.П. - стоя, руки с гантелями вниз: поднимание через стороны - вверх прямых рук с гантелями хватом сверху.
- ЗГ. И.П. - стоя в наклоне вперед: разведение прямых рук с гантелями.
- 4А. И.П. - стоя со штангой на плечах: жим из-за головы широким хватом.
- 4Б. И.П. - стоя: поднимание через стороны - вверх слегка согнутых в локтях рук с гантелями.
- 4В. И.П. - стоя, руки вперед: разведение слегка согнутых в локтях рук с гантелями.
- 4Г. И.П. - стоя, руки со штангой вниз, ноги чуть шире плеч: тяга штанги узким хватом (ладони соприкасаются) до уровня грудины.
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
