266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Главная
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Упражнения для развития мышц предплечьяИ.П. - сидя на скамье, опираясь предплечьями на бедра или специальную подставку: сгибание-разгибание в запястьях рук со штангой, хват сверху

(рис. 256).

Упражнения для развития мышц предплечья 

  • И.П. - сидя на скамье, опираясь предплечьями на бедра: попеременные сгибания-разгибания в запястях рук с гантелями, держа их хватом сверху (рис. 257).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках, хват средний сверху: сгибание рук в локтевых суставах с одновременным разгибанием кистей (рис. 258).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках, хват средний снизу: сгибание рук в локтевых суставах с одновременным сгибанием кистей (рис. 259).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сгибание рук в запястьях, держа штангу за спиной (рис. 260).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сидя на скамье, опираясь предплечьем о ребро наклонной доски: разгибание в лучезапястном суставе кисти с гантелью, держа ее хватом сверху (рис. 261).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя, с гантелями в руках: разгибание рук в лучезапястных суставах (рис. 262).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя: скручивание втулки с висящим на тросе отягощением попеременными движениями рук «к себе» хватом сверху (рис. 263).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сидя на скамье со штангой в руках, опираясь предплечьями о бедра или специальную подставку, хват снизу: сгибание рук в запястьях (рис. 264).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя со штангой в руках за спиной: разгибание рук в запястьях (рис. 265).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сидя, руки согнуты в локтевых суставах, хват сверху: сгибание-разгибание кистей на блочном тренажере (рис. 266).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • Сжимание пальцами теннисного мяча или кистевого эспандера (рис. 267).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя: скручивание втулки с висящим на тросе отягощением попеременными движениями рук «от себя» хватом сверху (рис. 268).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сидя на скамье, опираясь предплечьями о бедра или подставку: приведение-отведение кистей рук с гантелями, держа их вертикально (рис. 269).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя, взять разборные гантели с одной стороны, как молотки, кисти рук - вертикально: приведение-отведение кистей рук (рис. 270).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - сидя на скамье, опираясь внутренней (или наружной) поверхностью предплечий о бедра или подставку: отведение- приведение кистей рук с гантелями, держа их горизонтально хватом сверху или снизу (рис. 271).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя с гантелями в руках: вращение кистей рук с гантелями внутрь или кнаружи (рис. 272).
Упражнения для развития мышц предплечья
  • И.П. - стоя с гантелями в согнутых в локтевых суставах руках, упираясь локтями в живот: одновременное вращение внутрь или кнаружи кистей рук с гантелями (рис. 273).
Упражнения для развития мышц предплечья

Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Что приготовить на ужин: 5 идей на каждый день недели

Не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаем 5 вариантов вкусных и разнообразных блюд на каждый день недели для удовлетворения любого вкуса и сытного ужина.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Топ-5 современных дизайнерских решений для интерьера дома.

Топ-5 современных дизайнерских решений для интерьера дома.Узнайте о самых современных и стильных дизайнерских решениях для интерьера дома, чтобы создать уникальное и уютное пространство для жизни и отдыха.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Будущее развлечений: эволюция гейминга и развлекательных технологий

Будущее развлечений: эволюция гейминга и развлекательных технологийУзнайте, как развивается гейминг и развлекательные технологии: будущее развлечений, новые игровые консоли, виртуальная реальность и другие инновации.
КРАСОТА

10 продуктов для здоровых и сильных ногтей

10 продуктов для здоровых и сильных ногтейУзнайте о 10 продуктах, которые помогут вам укрепить и улучшить состояние ваших ногтей, сделав их здоровыми и крепкими.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Здоровый образ жизни для долголетия: наука и практика

Здоровый образ жизни для долголетия: наука и практикаУзнайте о последних научных исследованиях и практических советах, как вести здоровый образ жизни для достижения долголетия.

Роликовый спорт: преимущества и безопасность

Роликовый спорт: преимущества и безопасностьУзнайте о преимуществах роликового спорта и правилах его безопасности, чтобы насладиться активным образом жизни с минимальным риском травм.

Как правильно подбирать обувь для поддержки здоровья стоп

Как правильно подбирать обувь для поддержки здоровья стопУзнайте, как выбрать обувь, которая обеспечит поддержку и здоровье стоп, предотвратит болезни и травмы и поможет достичь комфорта при ходьбе и активном образе жизни.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon