266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
В профессионально-прикладной физической подготовке на сегодняшний день не существует общепринятых критериев и шкал оценки гибкости. Наиболее часто она оценивается по способности к выполнению наклона туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью. Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности. Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки. В большинстве других контрольных упражнений подвижность определяется по предельным углам сгибания или разгибания сочленяющихся сегментов тела, что создает значительные трудности для неподготовленных людей. Исходя из того, что развивать гибкость и поддерживать ее на достигнутом уровне возможно в любом возрасте и независимо от пола, мы приводим единые для всех возрастных категорий людей шкалы оценки гибкости. Они построены на основе максимальных проявлений подвижности в различных звеньях тела спортсменами (см. табл. 55).
Таблица 55. Нормативы для оценки гибкости
| № п/п | Упражнения и критерии | Оценки в баллах | ||||
| 1 | .JPG "Оценка уровня развития гибкости") | 70 | 80 | 90 | 100 | <100 |
| 2 | .JPG "Оценка уровня развития гибкости") | 60 | 50 | 40 | 30 | <30 |
| 3 | .JPG "Оценка уровня развития гибкости") | +10 | +5 | 0 | -5 | <-5 |
| 4 | .JPG "Оценка уровня развития гибкости") | 180 | 170 | 155 | 140 | <140 |
| 5 | .JPG "Оценка уровня развития гибкости") | 180 | 170 | 160 | 145 | <145 |
Е.Захаров, А.Карасёв, А.Сафонов
