266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Дети, семья
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Фитнес – важный фактор стабильной беременности и легких родовПоддержание, как физического, так и психологического тонуса, являются важными факторами стабильной беременности и легких родов. Это мнение не входит в противоречие с мнением о том, что беременная женщина должна много отдыхать, больше спать и правильно питаться.

Положительные моменты фитнеса для беременных

Составной частью поддержания тонуса во время беременности является фитнес. Он позволяет женщине быть красивой и в это время, что имеет большое психологическое значение. В комплексе с массажем, он помогает предотвратить варикозное расширение вен, улучшает мышечный тонус, устраняет растяжки. Кроме того, он способствует исправлению осанки, раскрепощает позвоночник, который находиться под большим давлением во время беременности. Аэробные и респираторные упражнения помогают женщинам готовиться к родам, через координации ритма дыхания. Еще, фитнес играет положительную роль в поддержании оптимального веса беременных. Он увеличивается только на положенные 10-15 килограмм.

Фитнес для беременных отличается от обычного тем, что большинство упражнений сконцентрированы именно на респираторных тренировках. На самом деле, через эти упражнения, беременная женщина готовиться принять активное участие в процессе родов, в том числе и сохраняя самоконтроль в те моменты. Тем самым, это незабываемое событие в жизни женщины пройдет легче и менее болезненно, потому что она уже будет знать, не только как правильно дышать, но и как правильно сокращать мышцы, участвующие в процессе родов. Это снижает риск разрыва промежности и возникновения геморроя.

Как заниматься фитнесом во время беременности

Упражнения назначаются в зависимости от дородовой физической формы женщины. Если беременная в хорошей форме, ей могут сразу назначить упражнения для увеличения мышечного тонуса и улучшения мускулатуры промежности. Если же женщина не обладает никакой подготовкой, фитнес дебютирует самыми простыми упражнениями.

Назначенные упражнения зависят и от срока беременности. В первом триместре, можно делать респираторные дыхания, потому что силовые увеличивают риск выкидыша. Начиная со второго триместра, показаны упражнения, которые укрепляют тазовые мышцы, мышцы промежности, ягодиц и живота. Они выполняются под наблюдением врача, с постоянным измерением пульса и давления (можно купить пульсометр). Усилия дозируются таким образом, чтобы не допустить разрешенные пределы. Продолжаться упражнения должны 20-30 минут.

Плохое самочувствие и любое ухудшение здоровья – причина беспокойства и прекращения занятий.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Как заработать на опте разливного пива в Новороссийске

В рознице существует серьезная конкуренция и начинать бизнес сейчас совсем непросто. И все же, есть сегмент рынка, в котором начинающих ждут хорошие перспективы. Мы говорим о небольших магазинах, пивбарах, занимающихся реализацией особых, авторских напитков.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как укрепить стены котлована при земляных работах?

Как укрепить стены котлована при земляных работах?Каждое крупное строительство начинается с выполнения земляных работ. На этом этапе строительства команда готовит фундамент и все соединения. Для земляных работ обычно делается специальная траншея, глубина которой может быть разной. Неглубокие и мелкие раскопки не нуждаются в специальной защите, но в случае глубоких и обширных раскопок все иначе. В этой статье мы постараемся подсказать, как обезопасить котлован с помощью стены для котлована.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как работает геотермальная энергия?

Как работает геотермальная энергия?Геотермальная энергия - это вид возобновляемой энергии, который получается из тепла, накапливающегося внутри Земли. Этот вид энергии может использоваться для обогрева домов, производства электроэнергии и других целей. Рассмотрим, как работает геотермальная энергия.

КРАСОТА

Дыня в косметологии

Дыня в косметологииСочную дыню любят практически все. Обладающая большим содержанием ароматного сока и приятной на вкус мякотью, она стала обязательной сладостью, покупаемой в нашей стране в конце лета и начала зимы.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Клиника МедПрофи 24

Клиника МедПрофи 24Клиника МедПрофи 24 – это современное медицинское учреждение, расположенное в Москве. Она предоставляет широкий спектр медицинских услуг высокого уровня качества, а также является одним из лидеров в области медицинского туризма.

Как вызвать нарколога для вывода из запоя

Как вызвать нарколога для вывода из запояДовольно сложно мириться с тем, что человек, с которым приходиться проживать в одной квартире, постоянно пьет и по сути губит сам себя. Сложно и тот момент, когда приходиться мириться с тем, что близкий человек, который живет отдельно, также спивается и губит свое здоровье.

Почему от спирта жжет раны

Почему от спирта жжет раныСлучайно поранившись, получив парез или ссадину большинство из нас стремиться обработать травмированное место находящимся под рукой антисептиком.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2023
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon