266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Дети, семья
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

Фитнес – важный фактор стабильной беременности и легких родовПоддержание, как физического, так и психологического тонуса, являются важными факторами стабильной беременности и легких родов. Это мнение не входит в противоречие с мнением о том, что беременная женщина должна много отдыхать, больше спать и правильно питаться.

Положительные моменты фитнеса для беременных

Составной частью поддержания тонуса во время беременности является фитнес. Он позволяет женщине быть красивой и в это время, что имеет большое психологическое значение. В комплексе с массажем, он помогает предотвратить варикозное расширение вен, улучшает мышечный тонус, устраняет растяжки. Кроме того, он способствует исправлению осанки, раскрепощает позвоночник, который находиться под большим давлением во время беременности. Аэробные и респираторные упражнения помогают женщинам готовиться к родам, через координации ритма дыхания. Еще, фитнес играет положительную роль в поддержании оптимального веса беременных. Он увеличивается только на положенные 10-15 килограмм.

Фитнес для беременных отличается от обычного тем, что большинство упражнений сконцентрированы именно на респираторных тренировках. На самом деле, через эти упражнения, беременная женщина готовиться принять активное участие в процессе родов, в том числе и сохраняя самоконтроль в те моменты. Тем самым, это незабываемое событие в жизни женщины пройдет легче и менее болезненно, потому что она уже будет знать, не только как правильно дышать, но и как правильно сокращать мышцы, участвующие в процессе родов. Это снижает риск разрыва промежности и возникновения геморроя.

Как заниматься фитнесом во время беременности

Упражнения назначаются в зависимости от дородовой физической формы женщины. Если беременная в хорошей форме, ей могут сразу назначить упражнения для увеличения мышечного тонуса и улучшения мускулатуры промежности. Если же женщина не обладает никакой подготовкой, фитнес дебютирует самыми простыми упражнениями.

Назначенные упражнения зависят и от срока беременности. В первом триместре, можно делать респираторные дыхания, потому что силовые увеличивают риск выкидыша. Начиная со второго триместра, показаны упражнения, которые укрепляют тазовые мышцы, мышцы промежности, ягодиц и живота. Они выполняются под наблюдением врача, с постоянным измерением пульса и давления (можно купить пульсометр). Усилия дозируются таким образом, чтобы не допустить разрешенные пределы. Продолжаться упражнения должны 20-30 минут.

Плохое самочувствие и любое ухудшение здоровья – причина беспокойства и прекращения занятий.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Рецепты оригинальных горячих бутербродов

Рецепты оригинальных горячих бутербродов
Готовьте горячие бутерброды с оригинальными начинками! Хрустящий хлеб, ароматный сыр, пикантные соусы и необычные сочетания вкусов – идеи для вкусных и быстрых перекусов.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать качественный клей для плитки

Как выбрать качественный клей для плитки
Выбор качественного клея для плитки зависит от типа поверхности и условий эксплуатации. Узнайте, как правильно подобрать клей для долговечного и надежного монтажа плитки.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Будущее автономных дронов в сфере безопасности и охраны

Будущее автономных дронов в сфере безопасности и охраны
Будущее автономных дронов в безопасности и охране: перспективы применения, технологические инновации и влияние на защиту объектов и территорий.
КРАСОТА

Как выбрать правильный уход за кожей по типу кожи

Как выбрать правильный уход за кожей по типу кожи
Как выбрать уход за кожей в зависимости от типа кожи? Советы по подбору средств для различных типов кожи: сухая, жирная, комбинированная, чувствительная.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков
Советы по восстановлению кишечной микрофлоры после антибиотиков. Простые методы, продукты и рекомендации для нормализации работы ЖКТ и улучшения здоровья.

Какие продукты помогают при воспалениях в суставах

Какие продукты помогают при воспалениях в суставах
В этой статье вы найдете список продуктов, которые помогают уменьшить воспаления в суставах, улучшая здоровье и подвижность. Природные способы для облегчения боли.

Как избавиться от бессонницы при смене часовых поясов

Как избавиться от бессонницы при смене часовых поясов
Советы по борьбе с бессонницей при смене часовых поясов: как адаптировать организм и улучшить качество сна в новых условиях.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon