Какую диету выбрать

Расслабившись в отпуске или во время праздников, мы иногда набираем несколько лишних килограмм. И тогда перед нами встает вопрос: каким образом похудеть, какую диету выбрать? Средства массовой информации, интернет и подруги предлагают массу всевозможных диет – яблочная, японская, кефирная, кремлевская… Какая же из них лучше?

Давайте разберемся.

Начнем с того, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Без этого невозможно похудеть. Даже если вам предлагается поедать какие-либо продукты в неограниченном количестве, это, как правило, низкокалорийные продукты, переесть которых довольно сложно. Из этого следует вывод 1: зачем ограничивать себя узким набором продуктов, когда можно питаться низкокалорийно, но разнообразно.

Часто диеты предлагают очень ограниченный набор продуктов или даже один-единственный продукт. Однако перекос в питании может приводить к нехватке питательных веществ. И речь не только о витаминах, недостаток которых можно компенсировать с помощью приема витаминных комплексов. Очень часто в экстремальных диетах ограничивается прием белков, а количество жиров стремится к нулю. К чему это приводит? Недостаток белковой пищи приводит к быстрому разрушению мышечной ткани. Вы худеете, но за счет мышц. И после диеты, продолжив питаться как раньше, вы вдруг начинаете набирать вес. Что еще хуже, недостаток белка влияет на все функции организма, на гормональную систему, что может привести к обменным нарушениям, включая ожирение. Жиры также необходимы для нормальной работы организма.

Отсюда вывод 2: диета должна быть сбалансирована и включать белки, жиры и углеводы. Цельные крупы, нежирный животный белок (включая молочные продукты), растительное масло, любые овощи и фрукты (последние ограниченно) должны стать основой вашего рациона.

Большинство диет включает рекомендации по питанию, но обходят молчанием питьевой режим. Меж тем, регулярный прием обычной воды чрезвычайно важен для снижения веса. Во-первых, мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому мы едим, когда организм хочет всего лишь воды. Во-вторых, прием воды за полчаса до приема пищи помогает нормализовать пищеварение и избежать таким образом нарушений обмена веществ, лежащих в основе таких заболеваний, как целлюлит, ожирение, диабет. В-третьих, мы приобрели привычку утолять жажду различными напитками, содержащими сахар, жиры, кофеин и другие добавки. Нет нужды говорить о том, что это приводит к набору веса и тормозит похудение.

Третий вывод: необходимо ежедневно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела. Обязательной выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

Чрезвычайно полезны минеральные воды, эффективность которых в борьбе с обменными заболеваниями доказана в ходе клинических исследований. Качественные минеральные и питьевые воды предлагает компания Стэлмас-Д: Сулинка, Донат магний, Стэлмас, Биовита. Приобрести их можно в аптеках, магазинах и интернет-магазине www.stelmas.ru.

Эффективность воздействия минеральных вод на процесс снижения веса доказывают результаты конкурса "Похудей с Донат магний и выиграй 100 000 рублей". Информацию о конкурсе вы можете почитать здесь: www.dieta.ru/konkurs.