266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Красота
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ
Какую диету выбратьРасслабившись в отпуске или во время праздников, мы иногда набираем несколько лишних килограмм. И тогда перед нами встает вопрос: каким образом похудеть, какую диету выбрать? Средства массовой информации, интернет и подруги предлагают массу всевозможных диет – яблочная, японская, кефирная, кремлевская… Какая же из них лучше?

Давайте разберемся.

Начнем с того, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Без этого невозможно похудеть. Даже если вам предлагается поедать какие-либо продукты в неограниченном количестве, это, как правило, низкокалорийные продукты, переесть которых довольно сложно. Из этого следует вывод 1: зачем ограничивать себя узким набором продуктов, когда можно питаться низкокалорийно, но разнообразно.

Часто диеты предлагают очень ограниченный набор продуктов или даже один-единственный продукт. Однако перекос в питании может приводить к нехватке питательных веществ. И речь не только о витаминах, недостаток которых можно компенсировать с помощью приема витаминных комплексов. Очень часто в экстремальных диетах ограничивается прием белков, а количество жиров стремится к нулю. К чему это приводит? Недостаток белковой пищи приводит к быстрому разрушению мышечной ткани. Вы худеете, но за счет мышц. И после диеты, продолжив питаться как раньше, вы вдруг начинаете набирать вес. Что еще хуже, недостаток белка влияет на все функции организма, на гормональную систему, что может привести к обменным нарушениям, включая ожирение. Жиры также необходимы для нормальной работы организма.

Отсюда вывод 2: диета должна быть сбалансирована и включать белки, жиры и углеводы. Цельные крупы, нежирный животный белок (включая молочные продукты), растительное масло, любые овощи и фрукты (последние ограниченно) должны стать основой вашего рациона.

Большинство диет включает рекомендации по питанию, но обходят молчанием питьевой режим. Меж тем, регулярный прием обычной воды чрезвычайно важен для снижения веса. Во-первых, мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому мы едим, когда организм хочет всего лишь воды. Во-вторых, прием воды за полчаса до приема пищи помогает нормализовать пищеварение и избежать таким образом нарушений обмена веществ, лежащих в основе таких заболеваний, как целлюлит, ожирение, диабет. В-третьих, мы приобрели привычку утолять жажду различными напитками, содержащими сахар, жиры, кофеин и другие добавки. Нет нужды говорить о том, что это приводит к набору веса и тормозит похудение.

Третий вывод: необходимо ежедневно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела. Обязательной выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

Чрезвычайно полезны минеральные воды, эффективность которых в борьбе с обменными заболеваниями доказана в ходе клинических исследований. Качественные минеральные и питьевые воды предлагает компания Стэлмас-Д: Сулинка, Донат магний, Стэлмас, Биовита. Приобрести их можно в аптеках, магазинах и интернет-магазине www.stelmas.ru.

Эффективность воздействия минеральных вод на процесс снижения веса доказывают результаты конкурса "Похудей с Донат магний и выиграй 100 000 рублей". Информацию о конкурсе вы можете почитать здесь: www.dieta.ru/konkurs.

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Секреты приготовления горячих бутербродов с сыром и беконом

Секреты приготовления горячих бутербродов с сыром и беконом
Рецепт горячих бутербродов с сыром и беконом: советы по выбору ингредиентов, идеальная комбинация вкусов и пошаговое приготовление для сытного перекуса.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Как выбрать мебель для маленькой ванной

Как выбрать мебель для маленькой ванной
Советы по выбору мебели для маленькой ванной: как сэкономить пространство и подобрать функциональные решения для комфортного использования.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как технологии помогают в спасении экосистем и биоразнообразия

Как технологии помогают в спасении экосистем и биоразнообразия
Современные технологии помогают сохранять экосистемы и биоразнообразие: от спутникового мониторинга до искусственного интеллекта в охране природы. Узнайте о ключевых решениях!
КРАСОТА

Как бороться с раздражением после бритья с помощью натуральных средств

Как бороться с раздражением после бритья с помощью натуральных средств
Узнайте, как избавиться от раздражения после бритья с помощью натуральных средств, которые успокоят кожу и предотвратят воспаления.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Почему важно контролировать уровень железа в крови

Почему важно контролировать уровень железа в крови
Контроль уровня железа в крови помогает избежать анемии, усталости и проблем с обменом веществ. Узнайте, какие анализы сдавать и как поддерживать баланс железа.

Какие продукты улучшают состояние кожи

Какие продукты улучшают состояние кожи
Правильное питание помогает улучшить состояние кожи. Узнайте, какие продукты способствуют увлажнению, упругости и защите от воспалений, сохраняя здоровье и молодость.

Как укрепить иммунитет и не болеть зимой

Как укрепить иммунитет и не болеть зимой
Как укрепить иммунитет зимой: советы по правильному питанию, физической активности и уходу за организмом, чтобы избежать заболеваний в холодное время года.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2025
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon