Витамины для загара. Загораем с пользой

Загорая на пляже или солярии, на даче или на природе каждый хочет получить от солнца не только великолепный бронзовый загар, но еще, чтобы он был стойким и долговечным. Возможность погреться на столь долгожданном солнышке заставляет нас забывать о том, что можно обгореть и вместо ровного и красивого загара получить пятнистую шелушащуюся кожу. Как же правильно принимать солнечные ванны, чтобы обрести желаемый идеальный бронзовый загар, да еще на несколько оттенков темнее, чем у ваших знакомых и который еще несколько осенних месяцев после лета будет радовать вас и окружающих?

Ультрафиолет стал опасным не вдруг, от солнечной радиации происходит и происходило много чего неприятного на нашей планете. Не забывайте также, что от солнечных лучей можно не только обгореть, но и получить тепловой удар.  Как же справляются с этой проблемой растения, ведь эти хрупкие и нежные создания, их листья и цветы находятся под палящим солнцем целый солнечный день, и никакой человек этого не выдержит.

Многие растения, произрастающие в теплых солнечных краях, содержат вещества, помогающие им не только противостоять облучению ультрафиолетом и спасаться от жары и солнечной радиации, но и использовать солнечный свет для роста и развития.

Этим давно заинтересовались ученые и провели ряд интересных исследований, которые выявили некоторые вещества, помогающие растениям выдерживать последствия солнечной радиации.

Одними из таких веществ были названы антиоксиданты, которые известны сейчас многим как защитники нашего организма от многих болезней и старения.
Они не только сохраняют здоровье каждой клетки, но и предотвращают их ранее старение.

Все яркоокрашенные фрукты и овощи, особенно желто-оранжевые содержат антиоксиданты группы каротиноидов, которые снижают светочувствительность и ведут борьбу со свободными радикалами.

Ежедневное употребление фруктов и овощей, содержащих бета-каротин, поможет вам приобрести загар намного быстрее, сделает его интенсивнее и ярче.  Вам знакомы такие продукты, как абрикос и морковь, содержание бета-каротина в них самое высокое и достаточно в день, перед выходом на пляж, съедать 200 грамм абрикос и выпивать один стакан свежее выжатого морковного сока, чтобы уже через пару дней находиться на уровне с фанатами пляжного загара.

Лютеин – второй по значимости и содержанию бета-каротина антиоксидант, содержится в капусте, шпинате, луке порее, зеленом горошке и яичных желтках.  Ликопен содержится в помидорах.  60 грамм томатной пасты в день, может заменить солнцезащитный с 3 УФ крем от солнечного излучения.

Зеленый чай содержит полифенолам, интенсивный антиоксидант, предотвращающий появление ожогов, а в случае их появления после вашего неосторожного многочасового пребывания на солнце, отлично снимает жжение и красноту.

Витамины С и Е отлично противостоят солнечной радиации и тепловым ударам.  Витамин С участвует в образовании такого важного для эластичности кожи вещества как коллаген. Его можно получить из сладкого красного перца, цитрусовых, брокколи, брюссельской капусты, петрушки, клубники, смородины.  А семечки, орехи, зеленые овощи, и масла холодного отжима помогут вам восполнить недостаток витамина Е.  Делайте летом салаты каждый день, приправляйте их растительным маслом холодного отжима и ваше самочувствие, иммунитет, внешний вид станут сияющими.

Морепродукты, морская рыба, красное мясо, орехи богаты селеном, способствующего укреплению иммунитета и защищающие организм от канцерогенных процессов. Магний и цинк помогают в регенерации клеток, их можно получить из бобовых, яиц, мяса, морепродуктов и ростков пшеницы.

Стакан свежее выжатого апельсинового или морковного сока, выпитый за полчаса до выхода на пляж отличный стимулятор выработки подкожного пигмента меланина, отвечающего за защитную от солнечной радиации пигментацию.

Хорошо сбалансированное и многообразное питание, содержащее свежие фрукты, овощи, морепродукты поможет вам не только укрепить здоровье, повысить иммунитет, но и приобрести стойкий и красивый загар.
Лучшие варианты такого питания это национальные кухни Греции, Испании и Италии, и если ваш отдых будет проходить в этих местах, используйте их преимущества в полной мере.

За час до выхода на пляж сделайте небольшой пилинг своей коже, смойте под душем всю косметику, духи, туалетную воду, дезодоранты.
Они под воздействием солнечных лучей входят в реакцию с потом вашего тела и оставляют на теле долго не проходящие темные и некрасивые пятна.

За полчаса перед загаром на солнце смажьте кожу солнцезащитным кремом, который только защитить ее от ожогов.
После принятия солнечных ванн обязательно поддержите кожу средством после загара.

Первый и второй раз выходя на пляж, не стоит быть на солнцепеке больше 20 минут, так как надо дать коже привыкнуть и дать возможность начать правильно реагировать на солнечные лучи. Можно с удовольствием и большей пользой отдохнуть под навесом, где вы спрячетесь от прямых солнечных лучей, а не от ультрафиолета, рассеянного в воздухе, который и так будет продолжать свое действие, но только в более щадящем режиме.

Многое зависит от вашего типа кожи. Кожа кельтского типа, самая светлая и плохо загорает, светлокожий европейский тип загорает постепенно и не сразу, темнокожий европейский и средиземноморский типы загорают легко и практически не обгорают вовсе.

Только вы хорошо знаете особенности своей кожи, так что следуйте ее особенностям, берегите ее и не торопите события, так как самый долговечный и красивый загар можно получить, только загорая постепенно, шаг за шагом.

Не стоит кушать за час до принятия солнечных ванн и сразу после загара, так как организму нужны силы для восстановления.

Все мероприятия для улучшения вашего загара, проведенные в комплексе - это диета, богатая витаминами и антиоксидантами, косметические средства для загара, защищающие вашу кожу, разумное пребывание на солнце, сделают ваш загар идеальным и долговечным. А любителям соляриев, следует не частить с такими процедурами и выбирать правильные средства для загара в солярии.

Только здоровый человек способен красиво и ровно загореть и сохранить загар надолго.
Следуйте этим советам и у вас не возникнут проблемы, отдых будет прекрасным и удивительным, ваше здоровье и настроение на самом высоком уровне, а ваш загар останется с вами еще очень долгое время.