Контрольные упражнения для оценки быстроты и скоростно-силовой подготовленности студентов ВУЗов

Рекомендуемые «Всероссийской базисной учебной программой» но физической культуре для высших учебных заведений контрольные упражнения для оценки качества быстроты несколько отличаются от применяемых в армии и МВД. В студенческие тесты включены прыжки - упражнения скоростно-силового характера. Например, результат прыжка в длину с разбега зависит от скорости разбега и умения быстро оттолкнуться. При выполнении прыжка в высоту значение скоростных возможностей несколько снижается, а способности к «взрывному» отталкиванию - возрастает.

В прыжке в длину с места результативность зависит исключительно от способности мышц ног к проявлению силы в кратчайшее время. Может возникнуть вопрос - уровень развития какого качества определяется такими скоростно-силовыми упражнениями, как прыжки: быстроты или силы? Результат в этих упражнениях зависит и от скоростных и от силовых возможностей. Однако, традиционно легкоатлетические прыжковые упражнения определяют как разновидность проявления быстроты и объединяют их в группу ско-ростно-силовых упражнений, к которым относят и бег на короткие дистанции.

Тестируемые качества не просто нужны для поддержания физических кондиций. Они являются важными для целого ряда профессий, связанных с необходимостью быстрых передвижений, преодоления препятствий, ведения единоборств, метаний разных снарядов. Скоростно-силовая тренировка положительно сказывается и на эффективности операторской деятельности. Поэтому скоростно-сило-вые упражнения и включены в программы физической подготовки студентов - будущих специалистов различных профессий (см. табл. 29-30).

Таблица 29. Контрольные нормативы для оценки быстроты и скоростно-силовой подготовленности студентов ВУЗов

№ п/п	Тесты	Оценки в баллах
		5	4	3	2	1
1	Бег на 100 м. сек	13.2	13,6	14,0	14,3	14,6
2	Прыжок в длину с места, см	250	240	230	223	215
3	Прыжок в длину с разбега, см	480	460	435	410	390
4	Прыжок в высоту с разбега, см	145	140	135	130	125

 

Таблица 30. Контрольные нормативы для оценки быстроты и скоростно-силовой подготовленности студенток ВУЗов

№	Тесты	Оценки в баллах
		5	4	3	2	1
1	Бсг на 100 м. сек	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
2	Прыжок в длину с места, см	190	180	168	160	150
3	Прыжок в длину с разбега, см	365	350	325	300	280
4	Прыжок в высоту с разбега, см	115	113	110	103	100