266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Независимая Пресса.РУ
Free-Press.ru
Кулинария, рецепты
Главное меню
ИНФОРМЕРЫ

5 вариантов обеда на работе: рецепты быстрых и сытных блюд

Работающему человеку часто приходится сталкиваться с проблемой выбора обеда. Приходится искать компромисс между быстрым приготовлением, сытностью блюда и его полезностью для организма. В данной статье мы рассмотрим пять вариантов обеда на работе, которые удовлетворят все эти требования.

1. Овощной салат с тунцом и яйцом. Этот салат отличается быстрым и простым приготовлением. Вам понадобятся свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, зелень), консервированный тунец, яйца и оливковое масло. Просто нарежьте все овощи, добавьте тунец, вареные яйца и заправьте салат оливковым маслом. В результате вы получите сытный и полезный обед.

2. Греческий сэндвич с курицей и сыром. Этот сэндвич отлично подойдет для любителей мяса и сыра. Вам понадобятся ломтики хлеба, куриное филе, греческий сыр, огурцы, помидоры и зелень. Обжарьте куриное филе на сковороде, а затем соберите сэндвич, слегка обжарив хлеб, положив на него ломтик куриного филе, греческий сыр, огурцы, помидоры и зелень. Возьмите с собой в офис, и ваш обед будет не только вкусным, но и сытным.

3. Тушеные овощи с кускусом. Это блюдо подойдет для любителей вегетарианской кухни. Вам понадобятся свежие овощи (кабачки, баклажаны, томаты, лук), зелень и кускус. Поджарьте на сковороде лук и овощи, затем добавьте немного воды и тушите до готовности. Приготовьте кускус отдельно по инструкции на упаковке. Подают овощи с кускусом горячими. Благодаря насыщенному вкусу овощей и кускуса, вам не придется думать о прослушиваниях в желудке до конца рабочего дня.

4. Мексиканский текилла-карне. Это блюдо прекрасно подойдет для любителей пикантной еды. Вам понадобятся говяжья вырезка, лук, перец, томаты, чеснок, специи, соус чили и текила. Поджарьте мясо на сковороде, добавьте нарезанные лук и перец. Затем добавьте нарезанные томаты, чеснок, специи и пассатуру. Тушите на медленном огне, пока мясо не станет мягким и сочным. Подавайте блюдо с гарниром из риса или тортильями. Вкусный и сытный обед гарантирован!

5. Утренний омлет с овощами и сыром. Омлет - отличный вариант для сытного и полезного обеда на работе. Вам понадобятся яйца, молоко, свежие овощи (помидоры, шпинат, болгарский перец), сыр и зелень. Разбейте яйца, добавьте молоко и взбейте. Поджарьте овощи на сковороде, затем добавьте смесь яиц с молоком и жарьте до готовности. Посыпьте омлет сыром и зеленью. Просто и быстро приготовить, а вкусный и сытный обед готов!

Варианты обеда на работе:

Если у вас нет возможности покушать дома и время на приготовление обеда, не отчаивайтесь! У нас есть рецепты быстрых и сытных блюд, которые можно приготовить прямо на работе.

1. Салат с курицей и овощами:

  • 1 куриное филе;
  • 2 помидора;
  • 1 огурец;
  • 1 болгарский перец;
  • 100 гр зеленого салата;

Куриное филе отварите, нарежьте небольшими кусочками. Помидоры, огурец и перец нарежьте кубиками. Зеленый салат разорвите на мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите по вкусу. Полейте оливковым маслом и готово!

2. Рис с овощами и креветками:

  • 200 гр риса;
  • 200 гр креветок;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;

Рис отварите до готовности. Креветки очистите от панциря и варите около 5 минут. Морковь, лук и чеснок нарежьте кубиками и обжарьте на растительном масле до мягкости. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите по вкусу. Быстрый и вкусный обед готов!

3. Нутовый суп с овощами:

  • 200 гр нута;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 1 корень петрушки;
  • 1 зубчик чеснока;

Нут замочите на несколько часов, затем отварите до мягкости. Лук, морковь, петрушку и чеснок нарежьте кубиками и обжарьте до золотистого цвета. Добавьте нут и варите суп около 10 минут. Посолите, поперчите по вкусу. Сытный и полезный обед готов!

Рецепты быстрых и сытных блюд

Первый вариант: Салат с курицей и овощами

Составляющие:

  • 200 г куриного филе
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • Половина лука
  • Соль и перец по вкусу
  • Растительное масло для заправки

Приготовление:

  1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
  2. Огурец и помидор нарежьте кубиками, лук мелко нарежьте.
  3. В большую миску смешайте обжаренное куриное филе, овощи и добавьте соль и перец по вкусу.
  4. Заправьте салат растительным маслом и хорошо перемешайте.

Данный салат отличается своей простотой и быстротой приготовления. Он является питательным и сытным блюдом, который не займет много времени на приготовление. Легко взять с собой на работу и насладиться вкусным и здоровым обедом.

Первый вариант: Салат с курицей и овощами

Ингредиенты:

  • 300 гр куриной грудки
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 1 сладкий перец
  • 1 морковь
  • 150 гр микса зелени (руккола, шпинат, листья салата)
  • 100 гр грецкого ореха
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - для заправки

Приготовление:

1. Курицу отварить в подсоленной воде до готовности, остудить и нарезать кубиками.

2. Овощи помыть, очистить и нарезать кубиками.

3. Зелень тщательно промыть и нарезать ножницами.

4. Грецкие орехи немного поджарить на сухой сковороде и грубо порубить.

5. Все ингредиенты смешать в большой миске, добавить соль, перец, оливковое масло и тщательно перемешать.

6. Салат готов к употреблению. Можно подавать прямо на работе или упаковать в контейнер и взять с собой.

Салат с курицей и овощами - это идеальный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье и силе. Он насытит вас энергией на весь день и не займет много времени в приготовлении. Попробуйте его уже сегодня!

Второй вариант: Рис с овощами и креветками

Для приготовления блюда вам понадобится:

  • 200 грамм риса
  • 200 грамм креветок
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 перец болгарский
  • 2 зубчика чеснока
  • 3 столовые ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль, перец по вкусу
  • Зелень для украшения

Приступим к приготовлению:

  1. Рис промываем в холодной воде, затем варим до готовности согласно инструкции на упаковке. Откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой.
  2. Креветки очищаем от панциря и желудка.
  3. Морковь очищаем и нарезаем полосками или кубиками.
  4. Лук и перец болгарский мелко нарезаем.
  5. На сковороде разогреваем оливковое масло и обжариваем лук и чеснок до золотистого цвета.
  6. Добавляем морковь и перец болгарский, обжариваем еще 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.
  7. Добавляем креветки и обжариваем 3-5 минут до готовности.
  8. Добавляем соевый соус, соль, перец по вкусу.
  9. Добавляем рис и аккуратно перемешиваем все ингредиенты.
  10. Старайтесь не перетирать креветки и рис, чтобы блюдо получилось нежным и воздушным.
  11. Подавайте блюдо в контейнере, украшенное свежей зеленью.

Этот рецепт риса с овощами и креветками станет отличным вариантом для обеда на работе. Он позволит вам насладиться вкусным и сытным блюдом, не тратя много времени на его приготовление. Попробуйте этот вариант и вы не пожалеете!

Третий вариант: Нутовый суп с овощами

Для приготовления нутового супа с овощами вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 стакан нута
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 морковь
  • 1 картофелина
  • 1/2 капусты
  • 2 литра воды
  • Соль, перец, специи - по вкусу

Пропустите нут через мясорубку и залейте водой. Оставьте на 4-5 часов. Затем добавьте нарезанные овощи, лук и чеснок. Варите на среднем огне около 30-40 минут, пока овощи не станут мягкими.

Приправьте суп солью, перцем и специями по вкусу. Подавайте горячим, посыпав свежей зеленью. Можно добавить лимонный сок для освежающей кислинки.

Нутовый суп с овощами - это не только вкусно, но и полезно. Нут обладает множеством полезных свойств: он богат белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Овощи в супе дополняют его питательными веществами и придают блюду насыщенный вкус.

Четвертый вариант: Тунцевый сэндвич с авокадо

Ингредиенты:

  • 2 куска черного хлеба
  • 150 г свежего филе тунца
  • 1 авокадо
  • 2 листа салата
  • 1 помидор
  • соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Готовим тунца: смазываем его растительным маслом, посыпаем солью и перцем. Разогреваем сковороду и обжариваем филе тунца с двух сторон до готовности.

2. Режем авокадо на тонкие ломтики и помидор на кружочки.

3. Намазываем ломтики хлеба маслом или майонезом и укладываем на них листья салата.

4. На салат кладем обжаренное филе тунца.

5. На тунец выкладываем ломтики авокадо и кружочки помидора.

6. Сверху закрываем сэндвич вторым ломтиком хлеба.

7. Нарезаем сэндвич на половинки и подаем на стол.

Такой сэндвич прекрасно сочетается с свежими овощами или горячим бульоном. Он насытит вас на долгое время и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.

Приятного аппетита!

Примечание: Перед приготовлением убедитесь, что вы используете свежие и качественные продукты. Сохраните свежесть ингредиентов, предварительно охладив их в холодильнике.

Пятый вариант: Спагетти карбонара

Для приготовления спагетти карбонара нужно взять:

Ингредиенты:

  • спагетти - 200 г;
  • гуанчиале или пекорино или бекон - 150 г;
  • яйца - 2 шт.;
  • пармезан - 50 г;
  • черный перец - по вкусу;
  • соль - по вкусу.

Шаги приготовления:

1. В кастрюле с кипящей подсоленной водой варим спагетти до состояния аль-денте.

2. Во время варки спагетти нарезаем мелкими кубиками гуанчиале или пекорино или бекон. Обжариваем его на сковороде на среднем огне до золотистого цвета.

3. В отдельной миске взбиваем яйца с тремя четвертями пармезана, солью и черным перцем.

4. Откидываем наши готовые спагетти на дуршлаг и оставляем чуть-чуть воды для соуса.

5. Возвращаем спагетти на сковороду с гуанчиале или пекорино или бекон и обжариваем их вместе около минуты.

6. Снимаем сковороду с огня и добавляем яичную смесь, немедленно перемешивая, чтобы яйцо не свернулось и образовался нежный соус.

7. Подаем готовые спагетти карбонара со сверху, посыпая оставшимся пармезаном и свежемолотым черным перцем.

Это блюдо невероятно вкусное и питательное. Спагетти карбонара станет отличным выбором для обеда на работе и порадует вас своим простым и рецептоором.

Видео:

НАУЧИЛ ТУРЕЦКИЙ ПОВАР🔥ЭТО БЛЮДО ПОКОРЯЕТ СРАЗУ!НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО!МУЖ СЪЕДАЕТ ПО 10шт НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ

{nomultithumb}

РЕКЛАМА
КУЛИНАРИЯ, РЕЦЕПТЫ

Утренние блюда: как правильно завтракать для поддержания крепкого здоровья

Узнайте, какие утренние блюда помогут вам сохранять крепкое здоровье и привести организм в тонус, чтобы успешно начать день.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
ДОМ, СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Дизайн ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма: идеи и советы.

Дизайн ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма: идеи и советы.Узнайте идеи и советы по дизайну ванной комнаты в стиле скандинавского минимализма, чтобы создать светлое и функциональное пространство.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Машинное обучение: новые возможности для бизнеса и науки

Машинное обучение: новые возможности для бизнеса и наукиУзнайте, как машинное обучение открывает новые возможности для бизнеса и науки, повышая эффективность и результативность в различных областях деятельности.
КРАСОТА

Какие витамины и минералы необходимы для роста и укрепления ногтей

Какие витамины и минералы необходимы для роста и укрепления ногтейУзнайте, какие витамины и минералы помогут укрепить и ускорить рост ваших ногтей. Избегайте ломки, слоями и желтения ногтей с помощью правильного питания и дополнений.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ

Оздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицине

Оздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицинеОздоровительные свойства растений и трав в традиционной медицине: изучаем полезные свойства растений, которые используются в традиционной медицине для лечения и поддержания здоровья.

Польза и правила употребления зеленого чая для организма

Польза и правила употребления зеленого чая для организмаУзнайте о пользе зеленого чая, его влиянии на организм и правилах его употребления для достижения максимальной пользы.

Что такое антиоксиданты и как они влияют на организм

Что такое антиоксиданты и как они влияют на организмАнтиоксиданты - вещества, которые защищают наш организм от свободных радикалов и токсинов, влияют на здоровье и питание, омолаживают кожу и укрепляют иммунную систему.
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Независимая Пресса 2014-2024
Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Free-Press.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon