266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Свободная Пресса.RU
free-press.ru
Ваш малыш :: Гороскоп :: Дом :: Домашние животные :: Досуг :: Здоровье :: Игры :: Красота :: Кулинария и рецепты :: Литература :: Любовь :: Мода :: Народные приметы :: Образование :: Отдых :: Праздники :: Психология :: Работа и карьера :: Растения в доме :: Сад, огород :: Семья :: Сонник :: Спорт :: Техника и технологии :: Этикет :: Юмор и приколы
Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Медицина и здоровье
Справочники
Лечебные учреждения, больницы
Альтернативная медицина
Календари
НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ
Главная
Форум
Информеры
FANTASY DREAM
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

RSS 2.0

Силовые упражнения на школьной спортивной площадке

16.12.2008 г.
Оглавление
  • Силовые упражнения на школьной спортивной площадке - Страница 1
  • Силовые упражнения на школьной спортивной площадке - Страница 2
  • Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    Очень часто можно столкнуться с ситуацией, когда не имеется возможности заниматься силовыми упражнениями в специализированном спортивном зале. Такая ситуация не должна приводить Вас в отчаяние. Сегодня почти в каждой школе имеются гимнастические городки, которые и необходимо использовать, пока не появится возможность занятий в специализированном зале.

    На таком школьном городке очень удобно заниматься и утренней физической зарядкой. Ниже приведены упражнения, которые Вы сможете выполнять в своей силовой тренировке в таких условиях, а также несколько комплексов силовых упражнений для самостоятельной подготовки. Кроме того, Вы можете широко использовать и упражнения с различными амортизаторами и эспандерами, изометрические упражнения.

    Упражнения на перекладине

    • Упражнения для мышц плечевого пояса, грудных, широчайших мышц спины, сгибателей рук:Подтягивание хватом сверху (рис. 334).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание хватом снизу (рис. 335).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание разным хватом (рис. 336).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание широким хватом (рис. 337).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание широким хватом с касанием перекладины затылком (рис. 338).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание с помощью партнера или с облегчающим противовесом на специальном тренажере (рис. 339).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание с отягощением узким или широким хватом (рис. 340).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание с задержкой в висе на согнутых руках в течение 2-5 секунд (рис. 341).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подтягивание на одной руке (рис. 342).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке

    Упражнения для мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса:

    • Поднимание прямых или согнутых ног к перекладине (рис. 343).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Поднимание ног к перекладине попеременно в правую и левую сторону (рис. 344).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Переход из виса на руках в вис сзади и обратно с прямыми и согнутыми ногами (рис. 345).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Поднимание прямого тела к перекладине (рис. 346).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
    • Подъем переворотом (рис. 347).
    Силовые упражнения на школьной спортивной площадке
     



    Предыдущая статья Пред. статья 
    Силовые упражнения с резиновым амортизатором и эспандером
      След. статья Следующая статья 
    Основы методики тренировки силы в процессе подготовки к видам профессиональной деятельности
    Похожие статьи
    СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК?
    РЕКЛАМА
    НА САЙТЕ
    НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
    Дети
    Дети
    Домашние животные
    Животные
    Праздники
    Праздники
    Образование
    Образование
    Мода
    Мода
    Досуг
    Досуг
    Спорт
    Спорт
    Отдых
    Отдых
    БЫТОВАЯ ТЕХНИКА
    Ремонт холодильников индезит
    Бытовая техника

    Ремонт холодильников индезит
    Бытовая техника, которая выпускается современными производителями, это устройства высокого качества, которые отличаются хорошим сроком службы и практически бесперебойной работой.

    РЕМОНТ
    Недостатки алюкобонда
    Ремонт

    Недостатки алюкобондаСтроительный рынок в настоящее время велик и разнообразен, и это в принципе неудивительно. Ведь на данный вид товара всегда есть спрос. Поэтому предложение растет. Среди фасадных материалов в настоящее время все большую популярность сегодня приобретает алюкобонд.

    ИНТЕРЬЕР
    Фотопечать на потолках
    Интерьер

    Фотопечать на потолкахБольшинство людей уделяют особое внимание дизайну потолочных поверхностей. На пике своей популярности находятся натяжные потолки. Они привлекают потребителей: высоким качеством, разнообразием дизайнов, высокими эксплуатационными характеристиками.

    РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
    ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







    ИНТЕРВЬЮ
    Все он-лайн интервью сайта Независимая Пресса.РУ
    ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ И ПИТОМЦЫ
    Чистый город. Пожалуйста, уберите за своей собакой!
    Уход за собаками
    Чистый город. Пожалуйста, уберите за своей собакой!Во всех цивилизованных странах принято убирать за своими домашними животными, теперь и в вашем городе появилась такая возможность - установить диспенсер для отходов домашних любимцев в своем дворе.
    Выбираем вместе с ребенком щенка
    Уход за собаками
    Выбираем вместе с ребенком щенкаИметь собаку - настоящее счастье. Они бывают добрые и агрессивные, большие и маленькие, бывают собаки пушистые, а есть короткошерстные.
    Почему у контрацептивов для животных возникают противники? Секс барьер для кошек и собак
    Уход за кошками

    Почему у контрацептивов для животных возникают противники? О грамотном подходе к контрацепцииПротивники использования контрацептивных препаратов для животных уверяют владельцев кошек и собак, что даже единичное применение гормонального средства приведёт к неизбежным проблемам со здоровьем. Питомцам, которым хозяева дают гормональные средства, пророчат онкологические заболевания и воспалительные процессы репродуктивных органов.

    ДОСУГ
    Развлекательные заведения Москвы
    Чем лазертаг отличается от страйкбола и пейнтбола

    Развлекательные заведения Москвы
    Незабываемый мальчишник в сауне

    Рестораны, бары Санкт-Петербурга
    Рестораны Санкт-Петербурга. Ресторан Пури в Санкт-Петербурге

    Развлекательные заведения Москвы
    ТРЦ «Авиа Парк»

    ПАРТНЁРЫ
    Мамусик.РУ
    Стройка СМИ.РУ
    ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
    © Свободная Пресса 2008 Информация об ограничениях Реклама на сайте
    Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Свободная Пресса.RU