266-572-755
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
Свободная Пресса.RU
free-press.ru
Ваш малыш :: Гороскоп :: Дом :: Домашние животные :: Досуг :: Здоровье :: Игры :: Красота :: Кулинария и рецепты :: Литература :: Любовь :: Мода :: Народные приметы :: Образование :: Отдых :: Праздники :: Психология :: Работа и карьера :: Растения в доме :: Сад, огород :: Семья :: Сонник :: Спорт :: Техника и технологии :: Этикет :: Юмор и приколы
Спорт
СПОРТ
Гимнастика
Фитнес
НАВИГАЦИЯ ПО САЙТУ
Главная
Форум
Информеры
FANTASY DREAM
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ

RSS 2.0

Детский фитнес

01.11.2008 г.
Детский фитнес
Современный ребенок, - это, как правило, лентяй и лежебока, которого невозможно оторвать от телевизора, компьютера и игровой приставки. Спорт и фитнес постепенно отошли в жизни таких детей далеко не на второй план. Еще десять-пятнадцать лет назад ребенка было трудно загнать домой с улицы, оторвать от командных игр и времяпровождения с друзьями, однако с появлением Интернета и повсеместным распространением компьютеров все изменилось.

Настала новая эра. Сегодня дети редко занимаются спортом или подвижными играми - если занимаются вообще. Поэтому девизом каждого неравнодушного родителя должно стать воспитание у ребенка понимания важности фитнеса и правильных диетологических практик - ведь это залог здоровья.

Нужно поощрять в ребенке желанием заниматься спортом: плавать, ездить на велосипеде, играть в мяч с друзьями или просто устраивать десятиминутные перерывы в подготовке домашнего задания. Также ребенок должен чувствовать мотивацию к участию в школьных спортивных соревнованиях. Узнайте, как привить ребенку любовь и привычку к фитнесу.

Детский фитнес и зарядка

Детская вялость и инертность быстро набирает масштабы эпидемии. Регулярная зарядка помогает регулировать массу тела и массу телесного жира. Привычка к занятиям спортом развивает у ребенка силу воли, укрепляет мышцы и кости. Ребенок, который регулярно занимается спортом, намного менее подвержен опасности развития ожирения.

Регулярный фитнес-режим для детей

Разминка: чтобы избежать повреждений, необходимо начинать каждую зарядку с разминки. Разминка должна длиться не менее пяти минут и включать ходьбу на месте, прыжки, наклоны, растяжки и подъемы колен.

Тренировка: после пяти минут разминки ребенок должен ежедневно в течение пятнадцати-сорока минут заниматься стандартными упражнениями, в число которых входит быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликах, бег, плавание, прыганье со скакалкой или участие в командных играх на свежем воздухе, например, хоккее, футболе, волейболе, бейсболе и пр.

Возвращение к нормальному состоянию: чтобы избежать повреждений, ребенку необходимо время, чтобы остыть и вернуться к нормальному состоянию. Как и разминка, этот этап должен длиться не менее пяти минут.

Силовая тренировка: силовая тренировка - важная составляющая любого фитнес-режима. Силовые тренировки способствует наращиванию мышечной массы. Поскольку именно работа мышц сжигает больше калорий, чем жира, увеличение мышечной массы ребенка помогает поддерживать стабильный здоровый вес. Силовую тренировку можно проводить ежедневно после завершения зарядки или через день. Силовая тренировка не входит в стандартный фитнес-режим.

Ребенка следует приучить выпивать как минимум один - два стакана воды перед началом и в процессе зарядки. Это поможет предотвратить обезвоживание детского организма.

Воспитание здорового ребенка

Дети школьного возраста не должны оставаться без занятия в течении двух часов подряд.  Один из лучших способов поощрения активности ребенка - ограничение времени, которое ребенку разрешается проводить перед телевизором или за компьютером, а также за другими сидячими занятиями.

Выносливость: тренировка выносливости - важнейший элемент занятий фитнесом. Для развития выносливости следует выполнять аэробные упражнения. Вот некоторые интересные для ребенка аэробные упражнения: езда на велосипеде, бег, бег трусцой, ходьбой, плаванием и играми вроде баскетбола, футбола и тенниса.

Сила: отжимания от пола, качание пресса, подтягивания и другие упражнения в этом роде укрепляют мышцы и помогают поддерживать их тонус. Развитию силы также способствует лазанье по деревьям и борьба за игрушки.

Гибкость: растяжки и упражнения на развитие гибкости помогают увеличить гибкость суставов и упругость мышц. Дети выполняют растяжки ежечасно - когда тянутся за игрушкой, переваливаются через диван или просто наклоняются, чтобы завязать шнурки.


Предыдущая статья Пред. статья 
Роль спорта в жизни современной женщины
  След. статья Следующая статья 
Зарядка... в офисе?
Похожие статьи
СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК?
РЕКЛАМА
НА САЙТЕ
Сейчас на сайте находятся:
5 гостей
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
БЫТОВАЯ ТЕХНИКА
Ремонт холодильников индезит
Бытовая техника

Ремонт холодильников индезит
Бытовая техника, которая выпускается современными производителями, это устройства высокого качества, которые отличаются хорошим сроком службы и практически бесперебойной работой.

РЕМОНТ
Недостатки алюкобонда
Ремонт

Недостатки алюкобондаСтроительный рынок в настоящее время велик и разнообразен, и это в принципе неудивительно. Ведь на данный вид товара всегда есть спрос. Поэтому предложение растет. Среди фасадных материалов в настоящее время все большую популярность сегодня приобретает алюкобонд.

ИНТЕРЬЕР
Художественная роспись стен
Интерьер

Художественная роспись стенБеспроигрышным вариантом придания интерьеру индивидуальности и уникальности является художественная роспись стен на заказ, как неповторимый инструмент для воплощения в реальность дизайнерского решения.

РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







ИНТЕРВЬЮ
Все он-лайн интервью сайта Независимая Пресса.РУ
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ И ПИТОМЦЫ
Чистый город. Пожалуйста, уберите за своей собакой!
Уход за собаками
Чистый город. Пожалуйста, уберите за своей собакой!Во всех цивилизованных странах принято убирать за своими домашними животными, теперь и в вашем городе появилась такая возможность - установить диспенсер для отходов домашних любимцев в своем дворе.
Выбираем вместе с ребенком щенка
Уход за собаками
Выбираем вместе с ребенком щенкаИметь собаку - настоящее счастье. Они бывают добрые и агрессивные, большие и маленькие, бывают собаки пушистые, а есть короткошерстные.
Почему у контрацептивов для животных возникают противники? Секс барьер для кошек и собак
Уход за кошками

Почему у контрацептивов для животных возникают противники? О грамотном подходе к контрацепцииПротивники использования контрацептивных препаратов для животных уверяют владельцев кошек и собак, что даже единичное применение гормонального средства приведёт к неизбежным проблемам со здоровьем. Питомцам, которым хозяева дают гормональные средства, пророчат онкологические заболевания и воспалительные процессы репродуктивных органов.

ДОСУГ
Развлекательные заведения Москвы
Чем лазертаг отличается от страйкбола и пейнтбола

Развлекательные заведения Москвы
Незабываемый мальчишник в сауне

Рестораны, бары Санкт-Петербурга
Рестораны Санкт-Петербурга. Ресторан Пури в Санкт-Петербурге

Развлекательные заведения Москвы
ТРЦ «Авиа Парк»

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Свободная Пресса 2008 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Свободная Пресса.RU